起きたがまた寝た

5時半に起きて 朝飯食べたら 1時間寝てしまっうた

道路に出勤だ!

20分走

10分 2分 L5 7分SST 1分 L5で終わる予定が

2分 L5  SST 3分で ここで1分L5に入れたら さらにきついんじゃね?とおもったら

やるしかないと思った 負けず嫌いが出た

3分 SSTで進み2分 300W出したら ご褒美にモスシェイクだ!と思ったら出た

2分 340W出したら モスシェイクだ!と思ったら 出た

もういいわと思ったが 20分やったらつよくなるんじゃね?と思ったら

やらないのは負けだと思ったので やった 

僕の一番好きな トレーニング用語 乳酸閾値

近くにモスバーバーがあったが 今日は止めておいた

豆腐屋さんへ寄った

豆乳を買って

やれば出来た

バニーホップ 倒しまくり

自分で書いて

自分で飲む この寂しさ(笑)

いなり寿司を作り

洗車のお仕事

落ちる水滴

シャッタースピード 1000 ISO100 

こんなことをしているから 時間が経ってしまう

でも 好きな仕事だから仕方がない

2台目

くすんでいる

バリアスコート

ブーンを洗った

使ったタイヤ

豆腐にきな粉と三温糖

14時からオンラインローラー教室

キャノンデール LAB71を組み立てる

説明書がない ひさしさんの送ってもらいました

ありがとうございます

夕飯

お経を読みに行った

森口博子がメチャクチャ好きな時期があった。

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終ってトイレ掃除して終わり

起きられない

前夜は6時に出発するぜ!と思うんだけど・・・結局起きるのは 10時過ぎ・・・・・

どうしていつもこうなのだろう。自分に落ち込む

ドアが無いここのトイレが好きだ。

何もやる気がないが 10分走だけやっておこうと思った

追い風に乗って 一番遠い所まで来てしまった。

どうして 5分でUターンしなかったのだろうか?と 落ち込む

クリート位置をいじったら メニューしたくなった

遠くまで来て良かったと思った

10分250W出したら モスシェイクを飲もうと 自分でご褒美を設定

10分 252W 

店内は 奥様達で満員だった。

僕も楽しそうな会話に混ぜてよと思ったが 

店員さんには 

「抹茶をしっかりと混ぜてからお飲みください」と言われた。

混ぜて~♬ 混ぜて~♬

そして一人で飲むのよ~~~~~~~~♬ 作詞作曲 筧五郎

帰りに八百屋で 野菜をたくさん買った

バニーホップの練習

23センチ 2回失敗して むかついてきたので

やれるまで飛んだ

3回連続 

32センチは壁に見える

30センチ 良く飛んだなぁと思う

60キロ

3月 1850キロ 

4月 1810キロ 

5月 1900キロ(予定)

仕事とかで 気が付いたらこの距離を乗っているし 乗りたいから乗っているからストレスが全くない。

乗らなきゃというのが ストレスだったんだと思う。

豆腐に 三温糖と黒ゴマ食べながら ローラー教室のメニュー作り

夕飯

買ってきた箸 少し太くて使いにくい

また買いに行こう

お経を読みに行った

18時からローラー教室

20時からローラー教室+オンラインローラー教室

レースで落車したけれど顔を見せに来てくれた。

その顔を見てホッとした

ヘルメットが割れたと聞いたので 

スポンサーである ABUSの ヘルメットをあげた。

ダイアテックの担当者の方に叱られるかもしれんが。

割れたヘルメットは捨てる前に 「頭を守ってくれてありがとう」と言いながら綺麗にしてから捨てるようにねと。

モノは大事に そうすると モノが集まってくるよと。

親から新しいヘルメットを買ってもらうのも良いけれど

こうして貰うのも 買うよりも大事にして良いかもよと。

僕は落車で割れたヘルメットは捨てずに取ってある。

ジンクスと言うか 出発する前に割れたヘルメットを見て 自転車は危険な乗り物と思って自宅を出発するようになるから。

寝ていた日

リーダーとヒートトレーニング

開始時

終わりの時は 31度 湿度81%まで上がっていた

心拍数は30分ぐらいから120拍に入るようにしている

60分ぐらいで 1・5L汗をかくから

雨なので妻を送って行こうとしたが 今日は何もしたくなくなってきたので

寝ていた。

ジャガイモがたべたくて

適当な飯

マヨネーズを掛けたたべたが ちょっと求める味とは違った

適当な飯

お経をあげに行った

死んだ父親は デザイナーだった

米原JTから北陸へ向かう時に

米原市のこの看板

米が見えるように 伐採してやりたいな

姉から家族ラインへ送られて来た画像

死んだ父親が描いたデザイン画

北陸道 中央道 東名には まだ数点残っているらしい。

母親と姉には分かるらしいが 僕にはおとうさんが描いたのかすら知らなかった。

昨日通過したのに(笑)。

さいとうさん ありがとうございます

18時からローラー教室

20時からローラー教室

ステムのゴムを交換

3種類のゴムが付属しています。

今回使用したのは一番上の ソフト

今回は一番下の ハードに交換してみます

ラジコン

車のガソリンが少なくなったので 立ち寄った

ガソリンスタンドの店内の壁にはラジコンが飾ってあった

店員の兄ちゃんがラジコンが大好きで 右から2台目は アバンテ ブラックエディションですよね?と質問したら 「ボールベアリング・・・・」と嬉しそうに話し始めて「6万円もするんですよね」と言ったら 空気が一瞬止まり 事務仕事をしていた奥さんが「はっ!?」という顔をして

兄ちゃんを睨んだ。

兄ちゃんは 6000円のまちがいじゃないかなぁと言うが 気まずい雰囲気になった。

自転車をやっている旦那さんも 奥さんに隠れてパーツを買っていると こういう雰囲気なんだろうか。

煎餅を買って

福井市へ

早めに着いたので 模型屋さん巡りをしたり

足羽神社へ上り

よく来る街となった 福井市内を一望してみた。

樹齢380年の枝垂れ桜がデカかった

おみくじを引いた

吉だけど 色々と動かない方が良いらしい

あすわ整体へ

入るや否や 先生からぎっくり腰をやっちゃってと

言ってくれれば日にちを変えたのにと言ったが 来てくれるのに悪いからと

前回と同じようにストレッチ風に伸ばしてもらったが 伸びた感じがしない。

伸びてしまったんだねとなったが色々と施術してくれた

今日は豪勢に 天ぷらを追加して越前蕎麦を食べた。

名古屋から福井まで170キロ運転すれば これは立派な旅だろう。

次回は自転車で来ようと思った。

エビの頭の天ぷらのサクサク感がたまらない。

蕎麦湯が ねっとりしていて たまらなかった

昨日のイベントの参加賞

白あんの最中

娘が初めて 美味しいと言った

1個食べて 僕が食べないように 自分の部屋へ持って行った。

買ってきたわけじゃないけれど 美味しいと言ってもらえると 嬉しいね

夕飯 適当なチャーハン

20時から チャリダーオンラインローラー教室

アイスと黒ゴマ

走れて 結果が出ると もっとトレーニングしたくなるね。

グラベルに魅せられて

ロードレースに出るのが恐くなってしまい 他にやりたいことが見つけられるのかが心配だった

オフロードが下手くそな高岡がグラベル世界選に挑戦している姿が楽しそう見えた。

シクロクロスで 毎回挑戦してくる松尾遊君が 王滝グラベルロード部門で優勝して

日本のグラベルロード先駆者になっているのを見て 楽しそうだなぁと思ったから

今年の王滝グラベルロードに挑戦してみようと思った

ローラー教室に来てくれている 光彦さんが このグラベルイベントを楽しそうに走っているのを

SNSで見て 絶対に行きたかった

去年から始まったグラベルスタンプラリー

今年は二回目

90キロのコースで リエゾン区間とタイムトライアル3区間

ミーティング



コースは当日になって発表される

本来であれば自転車で走行禁止されている区間を走る

近県のライダーが試走に来てしまう事で 平等性が無くなるから 当日発表

事細かいタイムスケジュール

1時間で10キロ進むスケジュールで組まれている

まー君と参加

持って行く補給食は カトーサイクルさんのひさしさんへ 5000円分の補給食を送ってくださいとお願いした為 何が送られてくるのか?分からなかったが 

人生で一番 きちんと補給食を摂取した気がした

リエゾン区間は2人一組でスタート

高齢者からスタートしていく

27年振りに再開した 久保

「ごろうちゃんは あの頃と変わらないな」と言われた事が 最大の誉め言葉だった。

えねもちが美味い

第一TT区間は 4キロで400m上る区間を経て 9キロのアップダウン区間の13キロぐらい

上りでトップに立ち 下り区間は自分のペースで下ってしまう。

鹿が5匹いて ビビッてしまった(笑)

ゴール500mでフロントタイヤパンク

そのまま走ったけれど IRCのボーケンタイヤが凄かった

タイヤが左右均等に潰れて リムを守る感じで走れた。

タイヤの精度が高いから その走りが出来たんだと思う。

パナレーサーを使っていた選手がそれを見て

タイヤがウネウネして まっすぐ走れないって

レース現場だと 色々は意見交換出来て 面白い

用意された補給食

楽しい雰囲気

第2TT区間

さっき下ってきたコースを上っていく

ここでも上りでトップ立つが 後ろの若い奴らが バチバチにやっていて 切磋琢磨して走るから

断然タイムが良い

リエゾン区間は4キロの下り

ここで去年の王滝100キログラベルロード部門で優勝した 松尾遊君の後ろで走らせてもらい

グラベルの下りとは?と 走りを盗ませてもらった

こんなにも攻めるのか!?とビックリした

その感想は「シクロクロスタイヤのように サイドを潰して乗るとかではなく

グリップするのを待ちながら走る」と行きついた

補給食

遊君のグラベル談議が面白い

第三区間

遊君に4キロの激上りは 「掛かるワット数ではしるのか?掛けていくのか?」聞いたら

掛けていくんですと言うので 掛けていった

最後の下り区間9キロは とにかく攻めてみた

優勝した 池田祐樹君

王滝を何回も優勝したプロレーサー

終って16キロの下り区間

目の前の崩れた山は自然災害



総合4位

僕の大ファンらしいので シールをあげました

遊君から 二之瀬活動金 2000円をくださいました

総額 23000円集まりました

ありがとうございます

第1区間 平均256W NP240W

第2区間 平均238W NP 231W

第3区間 平均243W NP 231W

77キロ走って TSS 280

走り過ぎ

松川インター近くのラーメン屋さん

身に染みた

まー君の運転で帰宅

マー君は総合7位 王滝シングル 夢を見られる

アイスを買い

豆腐とアイスの黒ゴマ