リーダーと３３回目ぐらいのヒートトレーニング
暑い
これでもしんどい
４時間 寝た
今週末の全日本選手権
応援にしても入場料を支払う必要がありますが 受付でこれを見せれば割引になりますよ
昼飯
たけしのおかあさんの たけのこ
昼飯
その後 パンを食べてみた
１４時からオンラインローラー教室
おわって サイクリング
洗車しなきゃな
バニーホップ 一回も成功できず それでも面白い
夕飯
お経を読みに行った
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
出汁を飲む
２周回を２週回と間違えていますよと メッセージ
人のふり見て我がふり直せと言うが
人の文章の誤字は指摘できる
８時ぐらいまで寝て 事務仕事とかして ダラダラと朝飯食べて
ダラダラを寝た
サイクリング 豆腐屋さん
左の肩甲骨が動いて 気持ち悪かったけれど 動く事が楽しかった
バニーホップ
毎日やらないと思った
あぶらあげ
寄せ豆腐
稲荷寿司
ローラーメニュー書いたりして
娘の誕生日ケーキという理由で ケーキを買った
自分へは半額(笑)
おやつ
チーズクリームのモチモチ感が凄くて とてもうまい
夕飯
久しぶりに魚を食べたけれど 肉や魚など 動物たんぱく質を増やしていこうと思った
たけのこの水煮 小麦粉付けて 油で焼いた。
美味かった
２０時からチャリダーオンラインローラー教室
娘のアイスケーキ食べて 妻にメチャクチャ叱られる。
明日 ３１でアイスケーキ買ってくるしかない
ションベンがまっ黄色だったので６００ｍｌのスポーツドリンク飲んだ
途中で胃がたぽたぽしてきて しんどくて切れた
二之瀬を上っていたら 前に 紫色のジャージと 長いソックス
前ちゃんじゃね？と追いかけた
関西から前ちゃん
ペイペイ代金が安かったから ３０００円渡しに来たというが 会う約束などしていない。
内幅２５ｍｍと２１ｍｍとでは タイヤサイズが同じでも幅が全く違う
まささん パンク
休憩
アップルパイ
アップルパイ 胃で消化できなくて まったく踏めず 汗が全く出なくなった
３０分ぐらいして
内臓が動き出して グーグー言い出したら 元気になった
勾配２０％はある
平均勾配１１％(笑)
３４X３４を使ったわ
グラベル
キンキンに冷えた レッド
千代の食堂
目玉焼き
生姜焼き
おばちゃんが 「東京から五郎ちゃんの友達がきてね」と言われた
林Dの事だった
二の瀬清掃行く予定だったけれど 時間が遅くなってしまい
そのまま福井市へ
あすわ整体へ
昨日のインスタを先生へ見せたら 左の肩甲骨が動いてないねと言われ
それを改善する治療をしてもらった
鎖骨が動いてないと言われたが 治療が終ったら 全身が整って気がした
脂っこいものをたべたくなった
替え玉
娘へ LINE
なんでこの 化け物は
色々と詰め込んで
キナン三重ジュニア
高校生の強い子が入ってきた
僕では対応できないので キナンの選手に来てもらい アゲアゲで走ってもらい
もっと若かったらなぁと 思うのは 過去を振り返ってしまうから ダメな事なんだけれど。
１０年前だったら この仕事は来なかったよなと
体力が落ちていく時に こういう仕事(笑)
キナンの石田監督には「もっと練習してきてね」と言われる始末
１分４０秒 ７．５倍は出んぞ(笑)
帰り道
恋してんのか？と子供たちに聞いたら みんなしているらしい。
たのしそうだなぁと思った
日記を見るのも楽しみ
豪快に書いてくる子 びっしりと書いてくる子
色々な子がいて楽しい
補給でボトルの渡し方を教えたが
勉強になったのは 実は親御さんたちだった。
子供も熱心だけど 親御さん達も熱心
手伝ってくれた まーくんに昼飯をごちそう
帰宅して １５５キロ
バニホーップ
娘に作ったが 飲んでくれず・・・・・
２０分寝て 洗濯物干して
ぐりす
グリス
ぐりす
延長バルブには 水道管テープを巻きます
１本は延長してきましたと言うが 外してみて見ると 巻いてない。
巻かなくても大丈夫とは思います、
でも僕は延長バルブを使う時は必ず巻きます
バリアスコート
トルクレンチ
ローラー教室の生徒さんが 修学旅行
１０００円渡して お願いをした
八つ橋の皮
夕飯
タケノコの天ぷら
妻が作っていたが もちろん僕の分はない
明日は娘の１６歳の誕生日
毎年の恒例の１年間貯めた貯金箱が 娘へのプレゼント
娘は缶切りの使い方を知らない
総額 １３２１０円だった
結構な金額が貯まっていた
娘に八つ橋の皮を食べさせたら とても美味しかったらしい
娘は高校生になり 行動範囲が増えて 少し大人になったような気がする
リーダーと３１回目ぐらいのヒートトレーニング
いつもは５０分だけど 汗かいておくぐらいで大丈夫という事で
３０分だと短いので ４０分にしてもらった。
走り始め 途中で３４度まで上がってしまい ヒータースイッチ止めに行くが 急いで戻り リーダーから千切れないようにした
集中ゾーンに入る時が １２０拍越えてしまうので ワット操作をして 最後は８０Wぐらいで１２０拍ぐらいで。
灼熱だ
娘が作るお弁当の卵焼き
３年間作り続けるなら 毎日写真撮ればいいのに？と言っても 娘は知らんぷり(笑)。
「今日部長コーヒー行かない？」と聞いても 「行かない」とそっけない返事が続く。
それを聞いていた妻が「断られるのが分かっているのに聞き続けるよね？」と言ってきた。
「言い続ければ いつか 暇な時が来て 行ってもいいっか」となるから。
それが次かもしれないし １００回後かもしれない。
言い続ければ いつか通ずる(笑)。
レースでアタックが失敗しても 何回も何十回も何百回も し続ければいつか成功する。
それが僕の信条だ！と言ったら 妻は自分の支度に忙しそうで 聞いていなかった(笑)
２時間朝寝
今日は色々とやるぞ！と 思っているので
先ずは シンクを磨いた
タイヤ 箱詰め
それを持って クロネコヤマトまで
銀行入金など 事務仕事サイクリング
豆腐を買って
公園で ぶら下がって 肩甲骨周りの筋肉を伸ばして
懸垂１回
やりたかった 掃除場所
洗車のお仕事
T３０の工具を買うと それを必要とする仕事が入る
クランク外したので バリアスコート
バーテープ
言われたわけではないけれどバーテープ外して この段差は 握りずらいよなぁと思ったから
勝手に作業追加
カットして
はい 完成
細かい所まで
バリアスコート
ハイ 綺麗
お渡しする 部品
色々とアドバイスメッセージくれる
この年になると言われる事が無くなって １０歳以上年下だけど
言われる事が嬉しくてさ(笑)
この時期は 洗濯物がカラっと乾いて気持ちがいいね
小嶋さんと 部長コーヒーでお茶
帰りに スーパーへ
どんこが安い
アマゾンでわらび餅粉を買った
娘にわらび餅を作りたくて
手書きのお手紙 こういう事が嬉しいね
小嶋さんの故郷の スパイス
冷蔵庫を開けて いろんな食材と調味料を入れて
卵を落して
二度と同じ味には作る事が出来ない つけダレ
うどん
意外と美味しかった
洗車した持ち主さんが来店
色々と説明しながら 「ハンドルの段差気になっていたんです」と言いながらニタニタする笑顔は
見ていて 幸せを感じます
娘を習い事へ送って行き 銭湯へ
温泉も良いけれど 薪で沸かしたお湯も気持ちがいいもんね
自費で買う アミノバイタル レッド
タケシから ブルーベリーと タケノコの水煮届いた
贅沢に 冷凍バナナとブルーベリーと牛乳で
美味しゅうございます。
たけし いつもありがとうね
お母さん タケノコ水煮ありがとうね
今年のツールド能登で会おうね