56CYCLE

今日の午前中はダラダラすると決めた積極的休養日

でも身体は意外と元気だった

とことんダラダラしようとしても　ダラダラと言ってもなぁと言ってる時点で

あまり疲れてはいないと思う

ダラダラしている時は気が付かずダラダラしていて半日が経過しているから

朝飯を　カフェ風に作り

事務仕事をして　洗濯物をして　洗濯物を畳んで　タンスにしまったら

意外としっかりとした休養日だと気が付いた

方眼紙ノートを買った

ＡＩＲＦＩＴを取り付ける

１２時から走りに行った

走る時間は1時間１０分ある

走り始めて　身体が軽かったので　もう少し早くに走りに行けばよかったと思った

河川敷

４本２４０ぐらいでやろうと走りだすが　意外とすかんと２４０と落ちて落ち着いた

心拍が飛んでこないなぁと胸を触ったら　心拍計が付いていなかった

それぐらい　付けているのか分からないぐらい快適だ

２４２w　２６４w　２４２w　ラスト２８０維持して終わろうと思って

アウタートップに入れて踏んだ

２８２だった　トータル２５分ぐらい

左を小指の乗っけるようにペダリングをしてみたら意外と乗って行ってる感じがでて　左上半身が上手く動いたと思った

３２キロ　ＴＳＳ６０

みさき治療院へ

左の膝の違和感が無かったことでリセットされて　同じようにペダリングしたら

また痛みが出てってことはこのペダリングはまちがっているという考えになりましたと伝えた

左のハムを触った時に内側ではなくて左側に張りが出てきたと言われたので　これを続けてみようと思った

帰りに買い物

二日間煮込んだ　煮干鳥ダシラーメンを作った

コクが足らない感じがしたが　ちゃんと味が出ていて美味しかった

肉

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

三島さんが仕事なんてする気が起きないからはしろう！と集合が掛かる

コーヒーごちそうするから　引いてねと言ってコンビニで待ち合わせするが

僕の方が先に到着してしまったので　ごちそうになれず

後藤さん　スペシャTT　

１本目　２３０Ｗで２７分３０秒

２本目　１本で終わりと集中してやった

第一コーナーで　１１分５０秒　後藤さんから１０秒速いが

Ｗ数は２９０Ｗとかなり高い(笑)

これはやっちまったと思ったがもう遅い　アップアップになって　三島さんに１分２０秒引いてもらって　先頭へ

１０分２６４ｗだった

後藤さんが引いて終わり

TTバイクは偉大だ(笑)

帰りに　谷ーの職場へ

お母さんがいつもおせわになっておりますと挨拶したので

「いつもお世話しております」と言った

来たのにお茶もおやつもないのか！！と言ったら　出てきた

リーガルの靴と　ネクタイを借りた

パン屋さんで食パンとクリームパン

１０６キロ　ＴＳＳ１６０

昼飯　カフェ風

煮干しとかつおと　鳥で　出汁を取りたくなった

頭と内臓は取り除く

磨く前に洗車

ＦＤ

タイヤのゴム傷？

Ｆ４ファントムの　コックピットと　空気取り入れ口の塗装

いつもエアーガンで塗っていると　スプレーだと液だれするのね

気分転換を兼ねて　プラモ作り

血あいやら　肉の下処理をしないとならないのね(笑)

微妙な味だ(笑)

適当過ぎる(笑)

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室とオンラインローラー教室

早朝　トライアスリートさんのスクール

スラロームからのリズムを作ってダンシングで出来た

その後　１０分走をやった

２４２ｗだったが　心拍はほとんど上がらずだった

ゴルフの打ちっぱなしを見ていた

教えている男性が　女性にこう打つんだと教えてスイングしたら　スライスしていった

女性がうつとちゃんと飛んで行った

男の人の　バツそうな顔が印象的だった

スーツを買いに行くことで頭がいっぱいだったので　切り上げた

生徒さんに「クズは五郎さんだけで充分ですが　娘さんの前ではちゃんとしたお父さんで居てください」と言われたので　買うことにした

自分では決めかねたので　店員さんを呼んで決めてもらった

あれこれ　ズボンをはき替えて出来上がった格好がこれ

もうね　見慣れていないから恥ずかしい(笑)

帰りに　買い物

娘がツンデレでも　お父さんは　好きな飴を買っていって机の上に置いておいてあげる

ありがとうと言われなくてもお父さんは　買い続ける

こんなにたくさんあっても１日２個しかたべないから　今度買うときは要るのか？聞いてから買ってきてねと

お父さん「・・・・・・・・。次はきいてから　買ってきます」と言うしかなかった

しっかりしているのか可愛げがないというのか(笑)

自転車の受け取り

自転車をばらす

綺麗に磨きます

けいさんからただいた　砂肝

やっぱり美味しい

適当過ぎる夕飯

イナーメマッサージボールに乗ってしまって　そのまま寝てしまった

10分以上　ボールに圧が掛かっていたら　起こしてくれる機能をつけて欲しい(笑)

１８時からローラー教室

新規さんの生徒さん　（２回目）

転勤が終ってしまうので　今日が最後

後でやっておけばよかったと思っても　もう来れないんだからと言ったら

＋５wをやってくれた

２０時からローラー教室

スカイランＲ３２の投稿をしたら　山田さんから　所有しているから乗りに来なよ！とメッセージを頂いた

どんな方やね！と調べてみると　淡路島でハンバーガー屋さんを経営している方だった。

僕の中でｋａｋｏやモスでのハンバーガーブームがきているのでちょうどいいやと思って連絡すると　財布も持ってきてね！と言われたので

これはお届けする仕事として行けるなと考えた(笑)

高速道路の中で一番好きな明石大橋を渡る

飛行機がとびだす感じで渡るこの橋が好きし　震災からここまで復興したのか思う

道の駅に長時間置くのは邪魔なので　コインパーキングに駐車

開店前に　淡路島を走りだす

2年前にうっきーさんと走った時の記憶が全くなく

ただ単に　回転上げて走っていただけなんだぁと思い出した

今回も似た感じで　海だぁ！と思ったが　ずーっと海が見えるので　走りに集中した

circolo-awaji.com/

山田さんがお出迎え

オーシャンビューが見える佇まいで　

店内にはＲ３２がお目見え

しかしアームロッドがいかれているように乗れずじまいだった

メニューはハンバーガー一択

淡路島バーガーを頂いた

このハンバーガー　お肉は赤身１００％でしっかりと噛み応えがあるのですが

ソーセージのジューシーさと相まって　赤身のお肉が引き立っています

スパイスの効きもよくて　もう一個追加で注文したかったのですが　売り切れだった

バンズも美味い

お決まりの言葉を書いてお渡し

山田さんが「春にレースで海外行くから　2週間隔離されて１ヶ月お店を閉めなくてならないから　その期間　ここを営業してみない？」と言われた

「は？」と思ったが　僕がパンを作っている時から　ブログを見てくれていた

またパン屋さんをやりたいことも知ってくれている

それを踏まえての言葉だと思ったが　とても嬉しかった

出来ない者には言わないだろうし　僕ならできそうだと　思ったから言ってくれた言葉だと思った

でも　５６サイクルを閉める訳にはならない(笑)

でもやってみたいなぁと思った

工具もっていけばいいし　洗車道具もっていけば　出来る

淡路島何周回出来るんだろうかと思ったり(笑)

コンビニでお昼ご飯も良いけれど　淡路島一周の時は地元のお店に立ち寄ってください

自転車でお困りのかた　ヘルメット忘れた方は　店内に沢山あったので貸してくれると思います

帰宅

練習会に参加

爆風だった　こういう時に５０mmのホイールを履いてきてしまう(笑)

奥伊吹　最後3分３００wで出し切った

寒いのでコンビニでスープなど

皆と別れて一人で

国道を離れて　脇道へ

ここは中山道

東海道は松　中山道は杉というイメージ

赤い車の持ち主さんが居た

帰りに　定食屋へ

１９０キロ　ＴＳＳ３２０

今日もきてくれたのぉ？とお姉さん

ここはキャバクラかと思う対応をしてくれる

自転車の引き渡し

ありがとうございます

１８時からローラー教室と東京の健さんとオンラインローラー教室

終って夕飯

家族の残りの麻婆豆腐をもらって　ジャージャー麺