筋肉痛で起きられず 頭痛が痛い(笑)
バファリン飲んだ
少し改善
ロキソニン飲んだ かなり改善
首のストレッチした かなり改善
起きたら１６時だった
横井さんのお手伝いをしに行く予定だったが ごめんなさい
最低の三番弟子ですね(笑)
娘が帰宅したので アイスティー飲むか？と聞いたら
今日は飲むらしい
事務仕事していたら 近藤機械の近藤会長から電話
スルーしようとしたが出てみた
用事が出来たので ５分ローラーに乗った
GOKISOのカーボンブレーキシューも 仕入れてきた
帰りにスーパーへ
妻に「夕飯ある？」と聞いたら まだ考えていないというので
コロッケが食べたいと言ったら 総菜コーナーのが一番手っ取り早いと
それもそうである
油で揚げるというのはめんどくさいものである
久しぶりにクタクタなコロッケを食べた(笑)
夕飯に 餃子３０個食べて 寝た
もっと寝ていたい
亀の恩返し 竜宮城へ連れて行ってくれるだろう
平坦で２４０Wを維持していく
１５分 ２４６W 徐々に上げていけた
まー君と二ノ瀬と思ったら 松本さんが釣れていた
松本さん２本目
僕が先頭を引いていくが ２０分切れるぐらいでスタート
W見ないで走ってみたら
告看板２分２２秒 ３１０W
普通に回してみたら行けたが １９分ペース
落ち着いて回していった
ゲート ５分３５秒
３．４ ８分３５秒
水 １１分３５秒
入り口１３分５５秒
松本さんが居なり まー君には絶対に付いてこいよ！と言った
今何ワット？と聞いたら ポケットに入れました！と言う
お地蔵さんで ボテッと音がしたので見たら マー君がボトルを投げていた
少しでも軽くとい気持ちが最高だった
１７分１０秒で切れたが 踏ん張っていたので 少し待って 連れて行った
一人で１９分切っても 嬉しさは 自分ひとり
二人で１９分切ったら マー君 初の１８分台なので 喜び２倍
少しづつ上げていき ラストの平坦は上げた
１８分５０秒 ２９９Wだった
マジで！！！！と嬉しそうに言った
松本さんに 何が２０分台だぁ！と笑いながら叱られた(笑)
２本目
生徒さんがスタートしていったので 追いかけた
２２分上る予定が 疲れていた ２３分３０秒だった ２３２W
今日は 気持ちよく草刈出来るわと思った
１００キロ TSS１８０
木谷さんが自転車を持ってきてくれた
二ノ瀬へ(笑)
焼き肉をした
お手伝いしてくださいました コカ・コーラ美味しかったです
下から バイクが来るのも見やすいです
さらに見やすく
５時間 楽しい時間だった(笑)
妻が色々と作ってくれた
洗車
二之瀬行くまでに 平坦走１５分２５０W 上がりもせず 淡々とこれぐらいで
二之瀬
ローラー教室の２２分 ３本で上れる生徒さん達を集めて スクール（２０００円）
今回 ２２分 次回２１分３０秒 と僕も含めて地味に下地つくり
引いていく ２４０Wで引いていく
今日は 蒸し暑く 空気の壁を感じる
３．４キロ １０分００フラット 水 １３分
２２分１６秒 ２４６W 今日の体重は６１キロか(笑)
おおのくん切れる
２本目 マー君が引いていく
おおのくんとやまPが切れたので 少し上げていく
３．４キロ ９分５５ 水 １２分５０秒
２１分４４秒 ２４７W
３本目 のり兵が合流
大野君切れる やまP切れる のりへい切れる
ゲート ６分４０秒 仕方がないので上げていく
メーターの電池が省エネモードで表示されない
水 １２分３０秒
２０分１７秒 ２７０W １７０拍
１５１でパン休憩
久しぶりにのりへいと走った
１０年振り ２０キロ太ったらしい(笑)
でも またこうして走れるのは なんだか嬉しかった
１０５きろ TSS225
今日はダラダラ過ごそうと思った
４時間寝た
生徒さんが来るまでの間に
スミ入れをしてみた
意外とカッコよくなるもんだ
１８時からローラー教室＋オンラインローラー教室
ここに来ると集中できるからいいですねと言う生徒さんの言葉が嬉しかった
持っているカメラを出してみた
たまには望遠レンズで撮ってみようかと
Nikonレンズだし
α６４００にアダプター付けたら Nikonマウントレンズが付くのね
購入したのを忘れていたわ(笑)
今日は文彦と二人峠の予定だった
５時半に起きたが 寝た１秒後に朝という感じだった
今日は 寝ていよう そう思って ミューズリーを食べて寝た
文彦に「一人峠しとけ」とメッセージ
次に起きたら１０時過ぎだった
クレープ作って食べて 横になった
何もする気が起きない
銀行行くついでに 自転車に乗ろうと思った
股関節が動くのが楽しかった
振り込みを終えて もう少し乗りたい気分になった
身体が動くと言うのは 実に気持ちが良い
みさき治療院へ
身体が SL機関車の車輪の繋ぎ棒のように同じように動きましたと伝えたら嬉しそうだった
脳が動きを覚えたので ストレッチしていても楽しいし
あの動きをもう一度と思うといろんなことが楽しくなってくる
ユニクロで買い物 色々と変えたかった
若いころは直感で動くことも多かったが 僕は意外と石橋を叩いて渡る
でもこの頃は直観で動くようになった気がする
右だなと思って 右に行くのは若かった頃
今は右にいこうと思うけれど どうしてだろう？とか 経験を入れている
行った方がいいという言葉に変わったかな
成功する為にこれをやらないとから 失敗しないようにこれをするに変わった
成功するには 失敗がつきものだけど 失敗をしなければ 成功に近づく
ジュニアの子たちに W数の話をするのに 月に使えるGBで教えたら理解してくれた
スマホで月に５GBしか使えなくて １５日間で３GB使ってしまったら 残りは控えないとならない
２８日間で ４GBで 残り２日で１GB使えると思ったら YOUTUBU見ても大丈夫となるよね
１週間目で４GB使ってしまったら どうなる？と説明したらわかりやすかった
どれだけGBを少なく過ごして最後に沢山使える
ロードレースに似ている(笑)
自分がどれだけWを使えるか？ どこで使うか？とか考える
W数は ゲーム
それを教える大人がいないし 教えれないのは
自分が操作したことがないしマシンを 子供たちが覚えてしまうと 色々と指導できなくなるし 操作出来なくなるから
大人たちは 説明書がないと 動かす事で出来ないけれど
子供は渡したら 勝手に操作して覚えていく
でも W数ばかりだとだめだなぁとも思うが Wトレーニングとはこういうものだと教えれば 勝手にやっていく(笑)
ジュニアの子たちを教えれて 考えがもっと簡潔になったし
自分にも当てはめると 気が楽になった
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
銭湯
