56CYCLE

ぼけ～っと

木曜日

起床時の心拍３８拍　体重５８．６キロ

ＴＴバイクで　吉田君と合流して　後藤さんと
一周　後藤さんの後ろで見る
アイアンマンを目指すトライアスリートなので快適ポジション設定
ＡＡＣＡのように２０分の短距離とはポジションが違う

僕の番で２５０Ｗぐらいで走るが　シクロスフィアのメーターが見づらい位置に取り付けていて
Ｗが見えない（笑）
なので軽く走って５分ぐらいで２８５ワットだったのでこのまま行く事で追い込むことにした

第一コーナーで　１０分０５秒　アンダーパスで１７分３０秒
ゴールで　２３分０６秒

最大心拍が１７２拍で　１６７まで上がって　平均１６０拍
平均Ｗ　２８３Ｗ

４．７８倍かな。

暑くて　これが美味しい
一旦休憩して　二人してポジションの変更して　後藤さんがもう一本

僕は１０分全開走すると言ったが
４分４０秒　３１５Ｗで撃沈した
２分走　３４８Ｗ
後１本やるか？やらまいか？迷ったが
やらなくて負けて後悔するなら　やって納得してレースを走った方が良いとおもい

２分　３４５Ｗ

タイムトライアルポジションでＬ５はしんどい。

全開走をするといつもとは違うパンが食べたくなる
食パンは家族へ
帰宅して　１２０キロ

もうスカスカで　すぐに天和さんへ

解して貰い買い物して帰宅して　

煮干しで取っただし汁に鶏肉を入れて旨味をだして　野菜炒めにした
今日はらーめんが食べたい

１６時からローラー教室　４名さん

後ろでは　ミノウラの松野さんが来て　ロードレース男子部の佐藤君を実験台にしてのテスト

１８時からローラー教室　６名さん

夕飯を食べる時間が無かったのでミューズリー

これが夕飯？と笑われた（笑）

２０時からローラー教室　８名さん

マットを洗った

寝た

金曜

６時半まで寝て朝飯食わずに７時に出発して　７時４０分に吉田君と走る
ぼくの気分はサイクリングで吉田君は１時間走

まぁ行くか！という事で走る出すが　僕の電動がバッテリー切れ（笑）

吉田君にやって貰って　僕は先に帰りパン屋で待ち合わせ

インナーローなので速くは走れないからゆっくりとサイクリング

雰囲気の良いお寺

美味い

八百屋さんが熟してもらっていたバナナを買った

ローラー教室が終わってから出している　イチゴバナナシェイク

どうせ飲むなら美味しく

ボールを挟んで内転筋を鍛える

２個目が終了

昼飯

来週のローラーメニューを書く

明日のＡＡＣＡに持って行きます
在庫過多なので　買ってください　１個３０００円です

　
１８時からローラー教室　３名さん

おわってから　銭湯へ

女湯にも男湯にも誰も居なくて　番台のおばちゃんが口を開けて寝ていた

４２０円を置いて起こさないように静かに入って　上がってきて　僕が居たのにびっくりしていた。

ぼけ～～っと入っていた

返却

２０日発売です
娘に　「お父さん！」と見せたら　「ふ～～～ん」で終わりでした・・・・・。

夜中に頭痛が酷くて頭痛薬を２錠飲んで氷嚢を作って首回りを冷やして寝た

ギリギリ５時５０分まで寝て朝飯食べずに６時０５分出発

途中のコンビニであんまんを食べてから集合

横井さんと後藤さん
各２周づつ

後半はトルクを抜かないように　細かくアドバイスしながら走った

３本入りのみたらしを食べる時は　真ん中を食べるようにしている
僕のジンクスで　優勝した時の表彰台は真ん中だからというジンクス。

平坦の練習で上り対策は
上りを（例）２０分２５０ワットで走りたければ　平坦を２０分２６５ワットぐらいで走る必要がある。

横井さんに自宅近くまで送って貰って　９０キロ

昼飯
オーバーナイトミューズリーと言うらしいが　一晩漬けたミューズリーと言うのだろう

クリニックとドコモと電化製品。
すぐに酷道の旅の道具を買いに行った

モバイルバッテリー　いつもは４０００とかだけど　今は２００００とか言うのがあるのね。
これは頼もしい。

酷道の準備をして　３０分寝た。

会計士さんが来て事務仕事

ミノウラの担当者さんが来て色々と

夕飯

１８時からローラー教室

ペンのインクを使い切るのは気持ちが良い

２０時からローラー教室

終わってから西原さんと銭湯へ

自転車にもカタログがあるように　プラモデルにもカタログがある
田宮模型のカタログ
これを見て居ればプラモデル屋巡りも終焉に向かうだろうが
やはり実際に箱を手に取って見る方が良いよね。

水曜日
ＥＰＡの効果で６時に起きて心拍数　３９拍と戻ってきたので　朝から活発に動いた。
事務仕事にローラー教室のメニュー書きして　ＴＴバイクのチェーンリング交換

来週のローラーメニュー書いてから　店長の原稿書き

なんだかんだで時間が経って　走りに行く

作りたてのパンは生地とアーモンドとイチジクとが一体になっていない
パンは１日経ったのが美味い。

肉とバナナと女は熟された方がいい。

いつも走る平坦コースを走った
これは珍しい事で　いつも速く走る為のトレーニングコースをゆっくりと走ったのだ。
それはいつもと変わらかったが　明日はここを速く走りたいと思えた。

帰宅して　６０キロほど　それでも　１４００カロリー消費した
ＴＳＳ７５

ミノウラのローラーユニットを交換

自費で購入して一つのメーカーを使い続けると色々と見えてきます。

使っているとこういう所から壊れていきます。
またオーバーホールに出します。

ここにオイルを注しておきましょう。
意外とさび付きます。

帰宅して　山本良介の借りていた　ＳＲＭを返した
借りチンとして７９００のチェーンリングを入れておいた。

ＳＲＭ　丈夫で頑丈だけど　パイオニアを使ってしまうと　電池はＣＲ２０３２でコンビニで買えるし
アフターケアは万全だし　ペダリングが見えるのが楽しい。

夕飯
宿題をする娘の横でごはんを食べる
色々と話しが楽しいが。

１８時からローラー教室　６名さん

２０時からローラー教室　６名さん

終わってから　クランプなど　僕は右が弱い

モリコロ

土曜日
起床時の心拍数が３９拍と疲れが取れた事が分かる

家族とモリコロパークへ
７時にイナーメオイルテントに着いてすぐに初心者講習会の講師として壇上へ

試走で１周走りますね？と言ったつもりが　１時間走りますよね？と聞こえたらしく
３時間と２時間のエンデューロも走り１時間エンデューロを走る事に。

最初は１時間エンデューロ
モリコロパーク５キロのラップタイムは７分３０秒ぐらい

撮影　かよさん

ラスト２周回で先頭にブリッジを掛けて３人になり　後は二人で回してもらいながら
走りながらのアドバイスをした

１時間４分程　平均ワット２２４Ｗ
３０分ほど休憩して　３時間エンデューロ
チャリダーロードレース男子部の佐藤くん（シュガー）も参戦
清宮さんもエントリーしている

最初１時間は様子見で走る
気心しれたレース仲間ではなく　色々な動きをするライダーが多い。

５５キロの下りで４番手ぐらいで交代を要求するライダー
上りで前に上がってくるが　そのまま中切れして　１０ｍぐらい間が空いてから交代するライダー
自分で埋めなさい！！と叱ったら埋めてくれたが二度と姿を見る事は無かった

先頭付近で走りたいのは分かるが
２０人ぐらいになって先頭交代しているライダーは７人ぐらい
その他のライダーはゴールを狙う　ただ着いてくる。

１時間半ぐらいで　和田君と３人になって上りで捕まりそうになったのでそのまま一人で抜け出して
３０秒ぐらい差を付けてはしる
僕がエントリーしたクラスは３時間と２時間のキングというカテゴリーなので
泳がされているのは分かるが　集団で走っても面白くなく逃げる事に
毎周回７分４０秒ぐらいで

まぁ後は決めた時速で走るだけなので　こっちの方がトレーニングにもなるし安全だ。

清宮さんが一人を引き連れて追いついて来たので
「おせぇよ」と言った

撮影　かよさん
一人切れて清宮さんと二人
後５周回なので一人で引いてくれても大丈夫だと思っていたら　先頭交代を要求してくる

下の登り口からゴール地点までは　今日のスピードは時速３０キロを切ってしまっては後ろにつかまる
清宮さんが引くと３０キロに落ちてしまって　後ろのに着いていても　心拍が落ちてくるので
変わって３３キロで維持していたら　居なくなった

マジか・・・ぁと思って後４周なので一人でイケるだろうと判断して踏みなおす

ラスト２周回で佐藤君が追いついてきて　二人で逃げた

ゴールは佐藤君に譲って２位でゴール

３時間ほど　ＮＰ２６４ワット

３０分休憩してから　２時間

なんでこんな所で転ぶんだ？と思う所でコケていた
こけ方が酷かったので　心配だ。

早々と佐藤君の逃げを見送り　まったりと走った

佐藤君のシューズが脱げて停まっていて　総合優勝が危ういと思って一人で抜け出すが　お腹が空いたので
やめた
後１時間
もうしんどくてやめたかったが　これは仕事だ　今日は仕事だと思い返して完走した

２時間ほど　２４４ＮＰ

６時間　モリコロ４８周回
消費カロリー　５９００カロリー
ＴＳＳ　　　　５２０ほど（笑）

終わってから　温泉でもと思ったが着替えを忘れてしまって帰宅する事に
丁度着いたら　チャリダーの番組が始まっていた
見てから　モールへ行き　妻の誕生日プレセントを買った

それから小嶋夫妻と　横井さんとで　アーティザンへ

満腹になって寝た

日曜日

ゆっくり寝るつもりが　脚が熱すぎて寝れない

伊吹山へ　実業団レースに出る　ロードレース男子部の監督業

無事に文平君がＥ３で４位になった

丁度僕はインロックしてしまって　ＪＡＦを呼んだ

まっている最中に近くの喫茶店で昼飯を食べるが　ここがまた　めんどくさそうに対応されて
ランチが１４時までで入店したので１４時０４分で
他にお客が居なかったが断られた

これで９００円か・と思えるが　接客が良かったら違ったのかもしれない

吉田君と温泉へ

ゆっくりした

でも今日は休養日だったが仕事だったので　僕は気持ち的にのんびりと出来て居ない
このまま帰宅したくないので　夕飯を食べにグーグルで定食屋と検索した

よくいく練習コースの定食屋さんへ

駐車場はどこですか？と聞いたら　お客さんが　その辺に停めておけばいいのよという
こういうお店は大体美味しい。

漬物はお手製で糠に付けてあった

お客さんに「何が美味しいですか？」と聞いたら「なんでも美味しい」と答えるだけだった

メニュー

僕はオムライスに豚ロース焼き

吉田君は鶏のステーキ

これは美味しい　オムライス５５０円　これは美味い
ちゃんと米粒一つ一つにケチャップがコーテーィングされて　作り手がいかにこのオムライスを作る事に
情熱がある事が分かる。

豚の焼き具合も良くて　ジューシーさが無くなっていない

上手いので　オムレツを追加

で　またオムライスを追加

漬物も追加

ここを宣伝してもいいですか？と聞いたら　「食べていけるだけ稼げればいいから宣伝はしないで」と。

女将さんがとてもいい人柄です

明日休みだからと　最後にきゅうりの漬物をだしてくれました。

帰宅して寝た

月曜日
ひたすらに寝た

８時に起きて朝飯食べてまた寝た

１２時に起きて　本と財布を買いに来てくれて談笑してから走りに行った

家族へパンを

これは昨日作ったパンではないのか？
チーズが干からびている　僕は一日経ったパンが好きだから良いのだけど
帰宅して　神河ヒルクライムのミィーティングをした

終わってから飯を食べてから耳鼻科へ行って買い物して帰宅

酷道の旅の仕事を頂けたので　資料集め

困憊

今月発売のバイシクルクラブは僕が表紙です
初心者のヒルクライムの記事も載っております。

八重洲出版のサイクルスポーツで店長選手権の記事を書かせていただいておりますが
店長選手権を勝ったからのお仕事なのです。

枻出版のバイシクルクラブの季節誌　バイシクルプラスで酷道の記事が始まりました。
副編集長の山口さんは　終わっている僕を使う事に編集長に頭を下げてお願いしてくれたそうです。

それらの記事がすこしづつマニアの間で好評になって　ヒルクライムが強くない僕を
ヒルクライム特集などムック本でも使ってくれるようになりました。

自転車界はとても狭い世界です。

なのでこっちもあっちもと出ているのも良いのですが　枻出版社が僕をここまで育ててくれたと思ってます。
他の仕事でも随時　山口さんへ報告して　こういう仕事が入ったのだけど　どぉ？と聞きます。
そうすると　文句を言いながらも理解してくれます。
ダメなのは　報告もせずに他の紙面に出て　何これ？と思われる事です。

有名になって色々と紙面を騒がす事も良いのですが　一つの紙面に長く出るという事も大事になるのです。

枻出版社と契約をしているわけではないのですが　使う使わないと決めるのは人間なので
そこは人情や信頼なども必要になってくるのです。

取材を断る時も　僕は枻出版側の人間で　こういう事情なのですみませんときちんとした理由を説明します。

無名な僕を使ってくれて有名にしてくれた上司はこのお二人。
テレビではチャリダーの林ディレクターさん
雑誌では枻出版の山口さん
何をするにもこの二人には　色々と報告しています。
最初はめんどくさくても　それが仕事と思えば上司への報告も普通になります。

長く使って貰うのは　時間を守る事と信頼です。

木曜日
今日はダメは日だというのは　昨日の出張での移動疲れだろうね。
でも今までとは違うのは　ＥＰＡのお蔭で　走る気持ちにはなっているというのもだ。

５時２０分に起きて５時５０分に出発
７時半に二の瀬に着く　後藤さんと二人
　工事をしているの１キロ程短くなる

僕が２１分半ぐらいの４．３倍で引いて行く
とてもシンドイ

２５０ワットでも心拍は１６０拍を越えている
これは３００ワット出してる時の心拍数だ

という事は　つかれている・・・・。
でも決めた３本と言うのはやる
仕事だけど　　疲れていても「そこ」をやると疲れが抜けた時に　ズバッと走れるのを知っているからだ。

ローラー教室の生徒さんにも　ダメな時には数字を落としてでもやる意味はあると言っているから
言っている自分がやらないと　訳が分からない

１本目　２５０ワット　２１分２０秒