出雲大社へ

日曜日

寝れずに4時間睡眠ぐらい
朝ブログ書いて。

お店まで迎えに来ていただき二ノ瀬峠でスクール
1本目は試走
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二本目はTT
32分と33分 2.9倍ほど
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下りが苦手と言うので八の字とフルブレーキの練習
そのあと10分のL4して 上った分を下りの練習を
もっと教えたかったです。

迎えに来てもらって 30分ぐらい寝る
関ヶ原からスタート
363を木の本方面へ

爆風の向い風 思わず 帰る理由が出来たと 思った。
でも帰りの荷物は 鳥取に送ってしまってるんだ。

高島へ着くころにはヘロヘロで
アベレージ28キロぐらい
琵琶湖をぐるっと回って高島へ
そこから303へ入って 27号へ
とうとう知らない 初めての道を走る

アップダウンがあり小浜へ
ここまでで100㌔ぐらい
交通量も増えてきて 危険は匂いがする
海岸線に入って休憩
スポーツドリンクも欲しくなく 飲んで美味しいのは ミルクコーヒーやコーヒー牛乳

東舞鶴から西舞鶴が遠くて道に迷う
グーグル君は凄いね なんでも教えてくれる

西舞鶴駅まで 今日の夕飯相手を探すと 女の子に 「駅はどこですか?」と聞いたら「後ろ」と言われて終わり・・・

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ホテルについて コンビニを探していたら 下の喫茶店から兄ちゃんがでてきて 「筧さん!」呼ばれ
「ピンクの自転車で分かりました まさかここに来るなんて! いつもブログ見てます」と

男か・・・また男か・・・・
さすが ブログ観覧数 チャリダー以降 4500人から9000人に膨れ上がった男 筧五郎だ
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下村君お勧めのラーメン屋へ

ホテルに バスローブでお出かけ
パンツも何も持ってきてないので 下はノーパンだ
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帰りに 喫茶店よって 明日のルートを 検索して考えてくれていた。

明日朝走らない?と聞いたら 仕事お休みなので 大丈夫ですよと
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チョコレートプフェ食べて終わり
食べるんですね?と言われてので 3500カロリー消費したんだから許してくれと・・・。

夜はなかなか寝付けず ラーメンが消化されてない
からだが疲れているんだろう。

午前2時に起きて お風呂にイナーメオイル垂らして10分ぐらい入っていた
そこから寝れた
4時20分起床
筋トレしてから 5時集合 出発
2時間は引いてくれるらしい 真っ暗なのでライト点灯
175号線を福知山へ 9号に入って明るくなり 朝来市へ

下村君 55㌔だけど のぼりでは 後ろについていて300W出ている
おやつは羊の皮をかぶった狼だろうと思った
脚がパンパンで 待って!とも言えず ひたすらツキイチ

さすがに そこの道の駅で休もうと 言った。

休憩して コーヒー牛乳
 「そうとう無理してます」と言うが良い引きだ。
ここまでアベレージ34キロ 止まってグーグルを開いて検索している時間も考えれば1時間は短縮している

そこから 下村君劇場
きれいに回す
9号に山陰道に入ってからのぼりが始まる
「上のループ橋はなんだ?」と思ったらあれを上るらしい・・・・。

さすがにこれは堪えた・・・・。
その先の道の駅で お別れ
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ほんとに助かった
ここまで アベ32キロ
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岩美町で 日本海へ鳥取砂丘へ

ここで10時17分

265から9号へ 白兎海岸を進み 海岸線は西へ
この辺から走りやすくなって 気持ちがいい
アップダウンあって 追い風だし・・。

ド平坦
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ここでチームメイトの河本さんが待っていてくれた
「五郎君!!!」と 大声で 息子は真面目にくるとは 思っていなかったらしく
新幹線できたんでしょ?と言う。
会ったら少し涙が出てきた。

ほんとにくるのか?と思っていたらしいけれど ほんとに来たから嬉しかったらしい。
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ここで荷物を入れ替えてもらって 出雲大社へ
あと100㌔ですからと言う自分も距離感覚がなくなってきた。

出雲大社ヘは チームメイトが迎えに来てくれると言う。

べた踏み坂も教えてくれるが 米子市内で迷って時間を食う。

諦めて 181号へ 宍道湖を右手へ
ラスト40キロから 大腿四頭筋がパツンパツン
膝の骨が中でこすれて痛い。
降りてマッサージして 何とかしようとするがきつい・・・。

コンビニ入ってシュークリームを2個
なかのクリームだけを食べる噛むのも面倒くさい・・・・。

信号が多くなって走りづらい・・・。

ここ1時間は100Wぐらい 膝が相当痛い・・・。

出雲市への斐伊川の橋を越える
「来たぞ!!!!!!」と万歳した。

あと6キロと看板

回すのを痛いので アウタートップでゆっくりと回す
アベ30.5㌔まで落ちる

信号を右折して あと6キロ・・・・・嘘だろ・・と思う

先の信号で 佐々木さんの車が見えた

「おーい」と 呼んで 乗せてもらうとしたけれど
ここで乗せて貰ったら 一生後悔すると思って 呼ぶのを止めた。
あと2キロ
山にぶつかり左折 あと1キロ

少しののぼりを上って 鳥居が見えてガッツポーズした。
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だれも待っていないけれど 嬉しかった 少し涙が出てきた。
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470㌔ぐらいか・・・よく来たな・・・(笑)

そのあと佐々木さんをお参りして 河本家へ
コムレイド時代のチームメイトも来てくれた。
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息子と一緒に風呂に入り 晩さん会
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この牛乳とても美味しく 1本飲んだ。
刺身も美味しかった。
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先に寝ることに 息子の部屋で

夜中 消化不良で起きる

7時に起きて朝飯頂いてから お手伝い
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きゅうりの収穫を
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そのあと 農地をドライブ
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バイクで(笑)
河本さんのお母さんが 「お兄ちゃんが出来たみたいで良いね」と
こいつも 24歳の時に産んでいればこの年なんだろうな・・・と・・・。
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ソフトクリームを
おばさまたちの撮影会に勝手に乱入して 笑いを取る
アンタ元気ね?と 僕の息子も元気ですと・・・
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鳥取砂丘へ移動して 砂丘を上る
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そのあとラーメンが食べたいとリクエスト

3年前に カコに連れてきてくれた 女の人に会いたかったのが今回の旅のゴール

細い体に小ぶりな胸で パツンパツンの黒のタンクトップを着る潔さ。
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僕の顔を見たら 「56ちゃーん」と 覚えてくれていた。

鳥取駅まで送ってもらって スーパー白兎で 神戸へ

2時間。乗っているのは苦痛だ。

西宮で待ち合わせ
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いつも応援してくれている二人に会いたかった

寒いので 僕が以前あげて ジャージを貸してくれた。

季節限定

4時半起き
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5時過ぎから ブドウパン24個予約分作る
12時半に終わって帰宅 準備してからスクールへ
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トレーニングの仕方を教えて欲しいと言う依頼
そのライバルからは強くしてくれという連絡あり。

W計の使い方を覚えてもらって5分アップ
そのあと20分の全開TTを 想定内の落ちっぷりで嬉しかった。

ドンドンギアが軽くなって 心拍は上がっていく

その数字を元にトレーニングレベルを
高回転なペダリングなので 回転数を落として筋力系のペダリングを
でも基礎が出来ているので 踏む感じではなく進む

スピードを落とさないで W数を意識してもらったら
20分L4してもらったら Wの落ち込みも少なくなった。

1分1分のFTPの先頭交代
風と言う 洗礼を受けてもらった
どこに居たらW数が低くなって 楽に走れるのを体感してもらって 考えてもらった。
自販機休憩して
L5 L6を 最後の4分出し切ってもらいました。

明日からの旅のお話をしたら ゴール地点が 生徒さんの出身地と言うなんとも運命な話だった

なんか運命感じたわ・・・

17時半終わり

帰宅してごはんたべて19時から 明日群馬から来てくれて スクール受けていただく方のポジション
初心者5ヶ月
後ろから見て 歪んだいたので 何か事故とか病気やらしましたか?と聞いたら あるというので
僕と同じ症状なので 筋トレを教えて 意識付けしてもらいました。
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ゆがんだのをクリート調整で無理に調整して ゆがんだ物をさらに歪ませるのは僕自身の経験ではそれはやりません。

20時半
1時間半は掛かるものですね

それから 以前から約束していた スタバへ
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季節限定のこのドリンクは 少し貰ったのでですが 甘ったるくてダメでした。

決壊

能登塩カイザーを作るために3時起き(笑)
ブドウパンも予約がたくさんだった。
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14時過ぎに上がって 銀行行ったり郵便局行ったり 事務作業。
帰宅したら20分寝る
これは風邪だなと直感

ぐっすり寝れたけれど これは風邪だ。

走りに行くも 20分で これは帰った方が良いと直感
でもUターンして走り出すも 帰宅した方がいいと判断

帰宅して 旅の準備
一番の重さは 充電やらの配線コード

また家出?と思いと思いますが これは旅です。

日曜日 スクールが終わってから旅に出ます。

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行先は西日本。

随時 56サイクルのFBでアップしてきますので
見かけた方は 差し入れお願いします。

娘を迎えに行って うどん

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今日は冷やしうどんを

ローラー教室

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今日はアイスが食べたい日だった
壊れたね 久しぶりに 2個 
でも美味しかった。

あしたからまた頑張ろう

ここ二日

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サカイさん 撮影
群馬のレース後 せいごを労う 監督
このシーンは イナーメのチームの 楽しいんでやるというコンセプトを見ているよう。
完走だけど 楽しんでやる。
だから 強いチームになって行ったんだと思う。

水曜
4時半起き5時過ぎから パンつくり
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4日開催される宝達山ヒルクライムで 能登島の塩で作った 塩カイザーを販売します。

14時半終わり 帰宅して メカニック作業

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パーツも揃ったので
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SRMのチェーンリング交換
ここまで減った。

18時からローラー教室

意識が朦朧として・・・。23時には終わったらすぐに寝た

木曜日
スクールは雨で中止になったので
6時からメカニック作業
CXバイク

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新車でエンド調整します。

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BBは105からDURAに交換します。

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グリス塗り込みます

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加工
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ヘッドのベアリングはグリスたくさん詰め込みます。
洗車多いので

そのあと パーツが揃ったので ベアリング交換
雨用の自転車と言っていたのでグリスたくさん詰め込みます
あまりに汚いので 洗車しました。

昼過ぎに 鼻がつまってきて 頭痛が酷くなって 寝た。

テレビをつけたら 爆弾低気圧らしい
これは ほんとにつらい。

ストレッチと筋トレして ローラー10分
10分でもう 辛抱たまらんくなり終わり

娘を迎えに行って 買い物へ

カツリーズの かなやんからうどん

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ダシを取って ひと手間かけるだけで美味しくなります。
もちもちして美味しかったです

20時からローラー教室

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地味なトレーニングですが これが一番の近道です。

家出から帰宅

7時起き
朝飯食べて 20分寝る
中殿筋のチューブストレッチしてから 準備
8時半出発
一回上げる 1分30秒 324W

スタート
最初上げすぎて感があり 鈴蘭橋 4分45秒
国民休暇村 6分ぐらい

少し遅れ気味になるので 待ちながら回す
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三本滝 21分20秒 260W

15分休憩してから 再スタート
位ヶ原まで
32分20秒
12分休憩して 県境まで
22分04秒
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トータル 1時間15分

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齋藤さんは7本目なので 一本通しで 1時間22分よりも
集中力を上げて3分割にした方が効率よいと思う。

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下って お店で うどんを買ってお湯を入れてもらう

13時半からもう一本

ブログ書いて 30分昼寝してから さぁ出発だと用意していたら
寒気がすると言うので ここでやめと言う事に。

一人で走るテンションでもなく スクールとして来てるので 上るテンションでもなかったので
ペンションのりくらさんの若女将と 色々とおしゃべりしていた。
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齋藤さんと 近くの御池 の蕎麦を食べにいった

帰路へ
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のんびり19号を
道の駅で 枝豆買って 閉店だけど 声を掛けたら まだ掃除してないからと 売ってくれた。
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中津川の王将で 餃子

そうそう 松本に王将が出来たいたのに驚いた

火曜日
何となくも寝れず 0時過ぎ寝た感じ
6時半に起きて かこへ
仕込みして10時半上がって 買い物へ

帰宅して事務仕事してから出発
12時半広美さんと

後ろから 「はーい 可愛い彼女?お茶しない?」と声を掛けたら笑われた。

5分5分の先頭交代
SRMから電波が飛んでくる パワータップの校正が上手くいかずずれている

まぁ大体270Wぐらい

後ろについていて180Wぐらい 
ペダルを止めても30Wの数字が表示されているので それを考慮する。

6本目で 広美さんが 終わりですか?というので いったん終わって

後3本ずつ

290W 295W 305W
最後は上げていった。

すこしおしゃべりして解散
そこからぼちぼち帰る。

110㌔ 

帰宅して すぐに体育館へ

無料駐車時間が30分なので 早めにやる

125㌔ 10回 3セット

ベンチ35キロ

体重計ったら 59.1㌔だった
家出は 体重増加になる

帰宅して 事務仕事して 娘を迎えに行く

遠足だったらしい。知らなんだ・・・・。

帰宅して ごはん食べて ローラー教室

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群馬の写真です
さかいけんさくさん 撮影です
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