よく寝て ６時過ぎから 撮影用のマフィンを作って 時季外れのシュトーレン作りへ
お弁当には 豚肉が入っていた。
プロテインとみかん
寒い中 熱い釜の前と体調おかしくなったけれど シュトーレンのバターの匂いは良い。
天和さんの先生の手が恋しくなった
こういう時は 身体が先生を浴しているので 経験上 行った方が良い。
１４時半に終わって帰宅
いつもは５分で着く自宅までの道が今日はとてつもなく遠く感じた。
ママチャリだけど 踵から落ちるペダリングになる。
帰宅して 寝る。
３時半に起きて 天和治療院さんへ
「チャンプ こんにちわ。」と言われ ただ単に恥ずかしかった。
膝皿の動きが悪く 引っかかるようになったので 鍼で解してもらう。
帰宅して 妻と娘が作った餃子を食べる
高木さん 撮影
こちらはJCF公認の本物のチャンピオンジャージ
村山さん 撮影
KIKUZOさん 撮影
今日のブログタイトルは ていすけさんの言葉
７時起床 レースのウェアの準備してから朝飯 ８時半出発
１０時に小嶋夫妻と待ち合わせて関西シクロクロスの希望ヶ丘へ
おにぎり３個（海苔なし） おはぎ コーンクリームスープを食べる
このコーンクリームスープが余計で お腹が温まって眠たくなった。
１１時から試走の準備する
シラクＣＸ １．５気圧 シマノアルテグラＴＬ
２周回 シングルトラックの下りに ダブルトラックの砂利道の下りを含む 下りが多いスピードコース。
インナーギアを３６から３９に交換
かこさんにオイルを塗り込んでもらう
ベリーホットから ＣＸオイル 激寒の時に塗り込む バタークリームの順で。
かこさんに 脚に栄養が来ていないと言われる
トレーニングしている割には 脚に張りがない。
もう少し 赤みの肉を食べなさいと。
アップは公園近くに上りで ３分
筋肉が柔らかくなるのを確認つつ 上げていく
１０秒のダッシュ ３本
コール６番目で最残列
ジュニアの全日本チャンピオンの 聖君が 最後尾からスタートしてくる
１周目 のぼり返しで 前輪が滑って 前転して３番手に落ちる
藤井さんが１番手
２周目にトップに立って コースを丁寧に走った
Ｃ１の沢田時のタイムが６分
６分０２秒で２周目
聖君は後ろ ３０秒差と教えてもらう。
おっさんの意地で 息子のような年の子に 何とでも マスターズを代表して。
はこさん 撮影
３周目に聖君が２位になる
４０秒差に開くが 僕がクリートに泥が詰まって はめることに時間を割いた。
３０秒で ラスト周回
何とか逃げ切って勝てた
レース後に 聖君が 初めての負けですと 悔しいですと言ってきたので
「その気持ちは大切だ」と言っておいた。
前回の東海シクロクロスで 聖君がＣ２で走って 僕がＣ１の１分後にスタートして 違うカテゴリーで走ったけれど同じ４０分の競技時間で１分２０秒差で僕が勝った。
それを お父さんに「何だこのラップタイムは！」と怒られたらしい。
なので今日は絶対に勝ちたかったと言っていた。
同じ列からのスタートだったらどうだったのかなぁ
彼はＢＭＸ上がりで バイクコントロールが上手い
６連シケインもバニーホップで越えていく。
表彰式後の 駐車場に戻る時に トレーニングの事を話し合った
地味に４０分のレースなら５０分のペース走をしろ
１０分ほどの 平坦のスピードトレーニングをしろ
いわゆる ＴＴトライアル系の 自分の基礎体力上げるトレーニングをしろ。
お前のＢＭＸで培った バイクコントロールは 他の選手がないスキルだから
人と走るのは とても為になるだろうけれど
地味に地味なトレーニングは コツコツと身になる
それが出来ているから 人と走る意味があると思う
身体大きいし 身体能力 バイクコントロールの才能だけでなく
それを生かす為に地味に努力すれば もっと強くなるよ。
僕は 地味な事しかしないよと伝えておいた
それが一番大事で必要な事とわかっているから。
と おっさんのたわごとを伝えておいた。
帰りに シマノ監督 ノデチンの車がかっこよくて 乗せた貰った。
名古屋に着いて 小嶋夫妻と夕飯
初めてのお店だったけれど 何気に美味しかった
会話が弾んだから美味しかったんだろう。
妻と マスターズの世界選の事で話した
自転車って どん底に落とされる事もあるけれど
ワクワクもさせてくれるから 自転車は最高に楽しい人生を送れると話した。
世界を獲る為に もっとトレーニングしようと思えるようになったのが嬉しい。
４０越えてもまたモチベーションが戻って来たのが嬉しい。
床で１時ぐらいから５時まで半袖で寝ていた
６時半過ぎから コーヒーたてて １０時上がって帰宅してＣＸバイクを洗車して準備してから スクールへ
今日は 道の駅まで 車で行きたい気分だった。
僕の中で パワーは正義だったけれど TTバイクでの その差を 考え直さないならないと思った
４月にスクールやった時は３０キロ出すのでやっとだったけれど 無風４０キロなら１時間半は行けますの
言葉がかっこよかった
３０キロで走りながら おしゃべりするぐらい
でもローラー教室で Ｗ数は上げるのは正義だと思った
福田さんのハムスタースピン行ってから 身体の柔軟性が上がった
それが一番 明確にわかったのが 僕が生徒さんの前で 押しながらスラロームして
少しづつ直線的になっていき そのままダンシングに移行するのを手本でやったら
すぐに出来た事だ。
以前の生徒さんなら 身体が硬くて出来なかったけれど 今は柔軟性が 上がった。
踏むダンシングから 身体全体を使ってのダンシングを教えて 覚えたら 踏まなくても加速していくのが楽しいようで何回も往復していた。
八の字から
下に置いたボトルを取る
最初は出来なかったけれど手本を見せたらすぐに出来た。
トライアスロンのコースで 一車線で１８０ターンをしなければならない時があるらしく
それを苦手にしているので 反復練習とコツを教える
ブレーキを掛けるの コーナーに進入するスピードが速いのでブレーキを掛ける
コーナーの先を見て どこに軸を置くのかを考えて もらう
アウトインアウトの基本を教える。
それが理解出来たらひたすら ぐるぐる回っていた。
最後に 先ほど回れなかったコーナーを回ってもらう
とても綺麗で 生徒さん感激 僕も感激だった。
またローラー教室で 負荷を掛けていきましょう。
帰宅途中で 吸い込まれるようにラーメンへ
帰宅してすぐにメカニック作業
汗でハンドルが腐食
変速系の交換
汗の塩で固まってなかなか取れません。
ネジのほとんどが 汗で 白くなっている
グリスを大量にいれておきました。
エンドも歪んでいました。
アウターワイヤー切口を平行にします
これでタッチが違います。
トップチューブから汗滴ってワイヤーの中に汗が入らないように
普段はこのような事はしないけれど ローラーでトレーニングが多いので・・・。
チェーンのピンにもオイルを注します。
明日は 関西シクロクロス
１時過ぎに風呂入っていたら寝落ちしており ３時過ぎに上がって布団へ
６時過ぎからパン作り
１４時半位上がって帰宅
２０分寝てから CXへ
河川敷で ７４㌔の小渡健吾と
コースを作って１周７分ぐらい
１周目 ６分５０秒 ２９９W
後ろついて ２６０W
２周目 ２９９W
後ろついて ２４０W 落ちてるだろ
３周目 健吾が離れたため ４分ほどで 舗装路 から 芝生へ入ってから 休まずにそのっま１０秒１０秒のダッシュ６本
終わって 健吾がオレオをくれたのが 美味しかった
５０キロほど
そのまま娘を迎えに行って オレオを渡す
手を繋いで帰宅
ご飯食べて 新しい仕事で 考えている事を文章にしなくてはならないのが 苦痛だった。
２０時から ローラー教室
生徒さんにプレゼンのやり方を教えて貰った。
終わって 色々と話しているうちに長くなった。
水曜日
６時過ぎからパン作り １３時半に終わって帰宅
事務仕事やって １４時１５分 ５６サイクル集合で 女の子のスクール
自転車の進ませ方と 上半身の使い方
最後には少し自転車を操る事が出来た。
寒いので帰りにラーメンごちそうして帰宅
１０分寝て １８時からローラー教室
２０時からローラー教室
生徒さんの後ろ姿を見てボールを蹴る脚は当てる
軸足ってのあるし 上げやすい脚ってのもある。
２２時からローラー教室 レイトショー 終わり０時半。
終わって風呂入って筋膜リリースして １時半就寝
木曜日
仕事だよと言う電話で起こされる夢を見た 今日は休みだからと ふと 目が覚めると５時４０分だった
クエストさんでの出発時間が６時半 絶望出来だと思って 顔面蒼白
言い出しっぺが遅刻 キャンセルなんて最悪だと・・・・。
妻におにぎり作って貰っているうちに 着替えて 積み込んで出発
朝なのに高速使って無事にクエストさん到着。
知多半島に連れて行ってもらいたかった
１９歳以来 行っていない知多半島
１８の高校生の時に 兄ちゃんに連れられて ロードバイクで引きずり回されて 時速３０キロも出なかった。
師崎に着いて 師崎ラーメンを注文する時に「しざきラーメンください」と言ったら
これは「もろざき」と読むのよと言われた思い出がある。
６時半 クエストさんのお客さんでもあり生徒さんでもある 後藤さん と横井さんの３人で出発
愛知の森から 農道で ひたすらアップダウンだった
後藤さんは ２５０－２６０Wで丁度いい負荷
横井さんは ２８０で引っ張ると切れる負荷
なので ２８０で引いて行くが 横井さんが切れ気味
道の 水切り鉄板の先頭で通過すると 後ろの後藤さんの カツンという音が聞こえて
その後ろの 横井さんの通過する音が 少し離れて聞こえたら 切れ気味なので 坂でペースを落とす
お二人から絶妙な引きと絶賛される
僕も ２５０ぐらいで引くと SSTレベルが FTP強化に丁度良い。
師崎に着いて 記念撮影
ここから向い風で爆風だった
横井さんが切れ気味 ２５０ぐらいで ダンシングも加速するのではく ペースを維持する。
淡々と走って この数字
５８キロなので ３．８倍ぐらい
さすがに久しぶりの１４０㌔は疲れた。
帰りに クエストさん近くの こうらい亭で ラーメン
ここのは くどくなくて好きな味で シナチク好きなら 最高なラーメン屋です
そのまま 蟹江の 近藤機械さんへ
着いて駐車場で １時間昼寝する
起きたら 近藤会長と 社長さんが 居たので 新年のあいさつする。
近藤会長 直々に 色々な話を聞く
僕は僕で ゴキソの プロトタイプの チューブレスホイールを受け取る
世界を獲らんとと 会長直々に。
人と争うのではなく 自分自身との戦いだと 自転車競技はと 会長からの言葉
世界を獲る為なら どれだけでも ホイールは供給してあげるから 頑張りなさいと 会長直々に。
少し話は盛っているが こんな会話だったような記憶がある。
帰宅して ローラー教室のメニュー作りが終わってから娘を迎えに行く
遅いと毎度怒られるが 遅い理由を話すと 仕事と自転車の事で遅れるのは 許してくれる娘である。
下で仕事してるねと 言って５６サイクルへ
娘のおこずかいは うちはテストの点数で決めている
１００点なら１００円 ８０点なら８０円
なので ｉｐａｄで どれだけ ＹＯＵＴＵＢＵを見ていようが 怒らない
でも それで点数が悪かったりしたら おこずかいが貰えないと言う事を伝えてあるから
自主的に 勉強するようになった
勝つなら 何かを犠牲にして努力する
おこずかい欲しいなら 映像見なくて 勉強してテストで１００点取って１００円もらう。
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
自転車は 数字だけではないが 生徒さんが数字を出してくれるようになるのは 見ていて嬉しい。
それが 結果に繋がっているから なお嬉しい。
終わってから 自分のメカニック