マドン
初乗りがヒートトレーニング
２０分前から 大体で合わせて乗ってみた
ペダル軸より 膝頭が前過ぎない
サドル エモンダよりも３０ｍｍ後ろにした
後でインスタに動画上げます。
暑さに慣れてきた
トップガン２が 残り６分で終了してから気が紛れなくなってきてしんどかった
新品のスプケットを使うと どこのギアを使っているのか 一目瞭然
終って あまりの暑さに ベランダで１０分ぐらい涼んでいたら
その後 布団に入って寝たら １０時間ひたすら眠れてような感覚
深部体温を温めたので表面だけでも一旦冷やして 深部の温かい体温がゆっくりと外へ外へ広がっていく感じな気がした
サウナだな(笑)
走りに行った
ペダル ボトルケージ（プラスチック） ガーミン装着して ７．２１キロ
あげを買いに行った
ガーミンの角度が これ以上下がらない
プロトタイプソックス
シューズが脱ぎやすかった
これは凄い
良い糸を使っていると言っていた。
油揚げ 綿棒を真ん中に置き
そうすると膨らみます
ここで一気に向こう側へ綿棒を転がすと 勢いよく空気が抜けてしまい
あげが破けます
ゆっくりとゆっくりと 転がしてます
干しシイタケ入れて
油落として
しいたけ追加
落とし蓋
海苔
おにぎり
自転車乗り 特に僕は 走るのがだいっ嫌い
でも トレランなど走る事を自転車と同時にやっている生徒さんもいる
右の股関節 股関節周りの筋肉が固まってきて それを動かすと痛みが生じる
なので 歩いて 動きを良くする事から始めてみようと思った
毎日３０分 １ヶ月間続ければ何か変わるだろう
おちさんから頂いたお土産
丁度 娘が帰宅して ピンクのお菓子を渡したら 美味しかったようで
「これ全部貰っていい？」と言って
持って 部屋へ行ってしまった
一緒にたべてくれないんかーーーーーーい！！！！！！
ソース ドロドロ
夕飯
ごはんと牛乳 一緒に飲めるのか？と
小中学校の給食が そんな感じだったから
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
