２日 水曜日
体重５９．２キロ
シラクエッジ ２．０
兄ちゃん＋岩田君 ５６＋清水君
１８分走 ２５８W 最大心拍１６６拍
１０分走 残り５分で ２６０W そこから辛抱する
心拍数が徐々に上がっていき ラスト５秒で１７４拍まで上がった
久しぶりに最大心拍まで上がった
すべてを吐き出す この練習が足らなかったのだ
身体が動かないしんどさではなく ここまで上がったしんどさと思いたい
１０分走で 左の肋骨が動くなら 左を右のように動かしてみた
７５キロ ＴＳＳ１１０
ご飯
３５８TVさんのYouTube撮影
ＱＲコードをコピーしにいく
ローラー教室のメニュー書いたり
パイオニアへ 修理の電話
digirit の担当者さんへ電話
シクロクロスのフレームの 新型へ改善点など
色々とやり取り
武井亨介さんからいきなりのメッセージ
彼は本音で言うから なんか好きだわ
夕飯 なんかしんどくなった
１８時からローラー教室
２０時からオンラインローラー教室