朝４０分ローラー乗ってから
ヒートトレーニングの撮影が入り ４０分間
使い込んで 捨てずに取っておいたクリートが撮影に役立ち
１６時には終わって
昼飯
行ってみたかったクレープ屋さんへ行き
５０歳 おめでとうと 食べて
洗車のお仕事
ほんの少し伸びておりました
塩！
家族が買ってきてくれたケーキを一人で食べて
リーさんが買ってきてくれた カステラを食べて
今日で 半世紀を生きてきた
ロードレース
土曜日
深部体温のコアセンサーを付けて
スーパーへ買出しへ
１４４０円も もらえるんだと驚いた
木祖村ダムについて 気が付いた
ENVEのフロントホイール忘れてきた・・・・・・
予備ホイールのシマノC50を装着
予備を持ってくるのが凄いと言われるが
シューズとヘルメット ホイールは持ってきています。
アソスの薄長袖 やはり新品のウェアは良い
コース１周回
夕飯
イナーメオイルの小嶋さんと
肉をごちそうしていただき ご飯までごちそうしてくださいました
宿は 素泊まり６５００円
むらちや ここはホントにお勧め
布団はしっかりと乾いているし なによりも静か
どんなスナックやねん！
メチャクチャ静かな宿で ８時半に寝てしまった
撮影でしたが 印籠を使うのは嫌だったので 自分で購入しました
１００００円と 僕から見たら高かったですが
自転車で稼いだお金は自転車へという信念がありますから
付属のスプーン３杯と
これを１粒入れたのを 飲み干した
汗成分を分析してもらったら とにかくミネラルが足らないからと言われたので
早朝 スピード違反で捕まり
アマゾンのカートから１５０００円の商品を削除しておきました
５０歳は 周りをよくみて過ごそうと思いました
アップに アソスのジャケットを着て
高岡の愛犬 ロクに挨拶し
マスターズ ９キロを５周回
実業団レースですが レーパンは真っ黒であれば大丈夫だそうで
アソスのS11のレーパンに慣れているので 他のメーカーのは着れません
それほどまでにアソスのレーパンは僕は大好きです
２周回目で半周ぐらい逃げてみるが その後の上りで千切れてしまうが
「まずい！ここで千切れたら 企画モノが出来ない！」と思い 耐えて耐えて
５秒差を保って下りへ 次の上り返しで ５人の集団は止まるだろうからそこで一気に追いついて 耐えた
腕に装着している黒いのは 鼻水を拭くためのタオル生地のバンドです
若い子が 脚が攣りそうなので前入ってくださいと言うので
「最後の一回と思えば耐えられるよ」と言葉を掛けたら
ラスト ゴール前 これは勝てるぜ！と思ったが
ズブズブと抜かれて ６位
あの時 耐えられるよと言わなければ５位だったのかも(笑)
でも なんだか嬉しかった
木祖村ダム
お腹が空いたので 蕎麦屋さんへ
ペイペイ使えず クレジットカードも使えず断念
直売所で何かうっていないか？と思ったが
ネギが売っていたので
買った
車へ戻ったら ワイパーに紙が挟まっていて 何か？と思ったら
なんじゃこれは？と思ったが
着替えていたら この子が話しかけてきたので
スペアホイールのバックもカンパなので それを見せて これは僕のだよと証明
でも 誰かが 持って行ったのだとしたら 新しいのを買うんだろうなぁと思ったので
あげた
シマノのホイールにカンパのバックはないわと
ENVEのホイールにカンパのホイールはないわ！と思ったので
前後ともあげた
名前を聞いたが 忘れてしまったが 頑張ってくれ
プチプチ袋でも良いよね(笑)
鍵が落ちていたので 受付へ
小嶋さんへ おはぎを
低脂肪の焼き鳥が美味い
ドリンク
犬は良いなぁ
ソックスが出来上がってきたらしい
中国の女の子はレスポンスが良すぎる
ブタドンさんのチームメイトに
まっしろなヘルメットをかぶっている人と認識されていたようで
「ABUSの真っ白なヘルメットはもう販売しているのですか？」と聞かれた
マチューが被ってカッコいいもんねと言ったら まさにいまの若い子の指標はマチューだ
イナーメカーの多さよ(笑)
ラーメン
でもスープは飲み干さなかったのは 自分でも驚き
レース中のミネラルが足りたのかもね
小嶋さんが 誕生日おめでとうとごちそうしてくださいました
家に帰ったら 待ってくれていました
シマノのホイールの乗り心地の良さは
スポークが接地していない事
ENVEと比べて スポーク間は狭いけれど
内幅２５ｍｍになれば 乗りやすくなるんだろうな
次のDURAACEは フック有の 内幅２６ｍｍとか作ってきそう
レース１時間１５分程で飲みほしたのは ６００CC程
それでも気を付けて飲んだ方だけど それでも足らないのか・・・・
プレシジョン 付属スプーン４杯
レース２時間前からは プレシジョン付属スプーン３倍 ７２０ｍｌを飲み干した
栄養で身体を変えていく
東京 診察
５時２０分からリーダーとヒートトレーニング
今日は暑く感じず
毎回同じ平均ワット数でも心拍数が１０拍ぐらい低かった
今日はいつもより多い１時間
データ取り
東京駅について 仕事先まで３キロあったので歩いた
日本橋 麒麟像 ここは道路の始まる場所
ここ来たのは２年振り
あの時は 「これから僕はどこへむかうんだろうか？」と思っていたけれど
手術してすべてが変わったので 「これから僕はどこへ向かおうかな」となった
じゃぁ！また！
待ち合わせ時間まで余裕があったので コーヒー飲んで
営業マンが沢山 休憩していたが まだ９時過ぎやで！
今日の１時間ローラーの発汗量を渡して
僕の汗の成分を調べてもらい 補給食で何を摂るべきかを教えてもらいました
１時間の競技には強いけれど 長距離は苦手な原因が分かりました
股関節の 定点診察をしに行きました
腰痛も無し
まったく問題なし
リハビリまだまだ続けてねと
左も唇損傷になる可能性があるから気を付けてねとも
お願いして撮影してもらいました
左右のクリート位置が違うのが納得できました
娘へお土産買って帰宅
出し入れ
あすわ整体でも 天和治療院でも 同じ事を言われた
両足を開いてみると同じように開く
でも 頭のイメージはこのぐらい 硬い感覚
触ると硬いけれど 同じように開く
頭が右の股関節が硬い硬いと思っているだけな事もあると言うので
今日は左を使ってみる事にした
おにぎりとアミノバイタル
まー君と朝練
津島街道で帰宅
味噌煮込みが食べたかったので 麺屋さんへ麺を買いに行った
帰宅しておにぎりを食べて
１１時から オンラインミーティング
１０１キロ ２分走
痛みが出なかった 感覚って面白いね
野菜を刻んで
合わせみそにして
量が多いので ２００グラムで
牡蠣を入れて
卵も入れてしまいましょう
美味しかった
１４時からオンラインローラー教室
野菜達を炒めて
チーズを乗せてみたら美味しかった
これはアリだ
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
ガンダムのTシャツが欲しい！と どうしてもせがまれて
大切に着ろよと
風邪ひいた子へ
バナナと蜂蜜入れて
ダイアテックさんから
アソスウェアと アブスの真っ白ヘルメット
大好きな長袖
トイレ掃除
明日は東京だ
積み重ね
僕は積プラするのみで 組み立てるのは娘の役目
プラモにハマっている時は 塗装も好きで 娘に教えて塗らせていた。
迷彩塗装
７４式
それが今に続いているのか デザインに興味が出てきて
先月のIBOOK購入に繋がるのだけど
娘に吹奏楽部のポスターが選ばれたと教えられたが 演奏日はとっくの昔に終わっていた。
４５００枚印刷されたと言っていたが お父さんには１枚もくれなかった。
買ったパソコンがすぐに役に立ったらしいが その事を一切言わない。
動画作りも一切忘れているのか 作るの？とも聞いてくれない。
これを描く時 どんなイメージをかんがえたの？と聞いたら
夜空を見て星を見てと この辺 星なんて見えるのか？と思ったが。
やりたいことが見つかりつつある事がうれしい
１０年前の足型
走りに行くか！と出発
ハンドル３５０ｍｍ これが良い
農協へ
スターチスなど色々と買い
５０円引きのバナナを買い
段差があって 女性のご老人が つまずいたのを 大丈夫ですか？と身体を支え
墓参り
近くの八百屋さんで野菜を買ったが
いくらですか？と聞いたら５００円と答えるので
絶対におかしい 安い過ぎる！となり
追加で買い バナナも買い １０００円で良いからと
６６キロ
鯵に小麦粉をまぶして
オリーブオイルで炒めて
牡蠣と タケノコを炒めて
レモンを絞り
ネギをのせ
キャベツとトマトと アジ炒め
豆腐にはちみつ
もずく
昼飯
油が飛びまくってコンロを綺麗にし
タオルをたたみ これが結構好きで
バーテープを巻き
洗車して
牡蠣とタケノコ シイタケ ネギを入れて
越智さんに頂いた 味噌を入れて
夕飯
牡蠣が美味い
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
たたらさん ありがとうございます
ご飯が炊けたので
明日の補給食
おいしそうだったので おにぎり１個
スイッチが入ってしまい 醤油を掛けて