こうして朝練メンバーが増えていくのね
若者どんどん来てくれ
シーズン最後のCX朝練
ライトが強すぎる
引っ張って行って 途中でもボコボコにされて 最後のスプリントでぼこぼこ
でも もがくと体の中がすっきりするね
ジョグして ドリルして
天和さんへ
右大殿筋に深い鍼を打ってもらった
それはそれはもう 肛門に電気が走って
快感だけど それが快感を越えて 「もうやめて・・・・」と
快感の先にある快感を知ってしまった・・・・・・
お尻 メチャクチャ柔らかくなった
稲荷寿司作って
マグネシウム
おやつ
理髪店へ
サッパリとスポーツ刈り
強風の為 ゴミが散乱
プラゴミだから 尚更飛んでいく
カップラーメン沢山食べる家庭だなとか
オヤツ
歯医者さんへ
土浦シクロクロスのゴールスプリントの時に 歯を食いしばったら
左右の上下の刃が４本欠けた
１本は 歯の裏側半分が破壊された
そのくらい歯を食いしばったって事か(笑)
昆布と鶏肉
味噌汁作り
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室
かっつん ありがとうね
生徒さんに森本誠って知ってる？と聞いたら 誰ですか？と言われた
高岡は？と聞いたら SNS発信してるしブログ読んでいるから知ってます
森本さん SNS発信してませんよねと
それを聞いてビックリした
乗鞍８勝した男を知らないのか 生徒さん 富士ヒル目指しているのに・・・・と思ったが
SNS発信していかないとなとも思った
なのでインスタグラムに１日１動画投稿やろうと決めた
埋もれてはダメではなく 沈んじゃダメだで
「アソスを着て頑張っている５０歳」でやっていこう
２０１５年かな鈴鹿スカイラインヒルクライムでチャリダーの撮影があって
その時は森本さんは山の神として出演していた
僕は撮影クルーを見て さっと扉の裏に隠れた
なんか悔しかった その時の気持ちは今でもはっきりと覚えている
僕だって乗鞍獲ったぞと思ったけれど 今はどうなんだと
絶対にチャリダーに出演して 僕がその座を奪ってやると 心に誓った
その気持ちのきっかけを作ってくれたのは森本さんだった
その後 林さんから連絡があって出演出来た
絶対にここでスポットライトを浴びてやると思った
ふんどしにもなったし 股関節の痛みも辛抱したし
今思うと もう昔の事だなぁと思う
今をどう生きているかが重要なんだなぁと思うし
悔しさが出ないと勝負事出来ないよね
https://forms.gle/tHF44aHF2RE2DBxn7
カトーサイクルローラー教室
１月の参加者です
申し込みリンクです よろしくお願いいたします
ここ空いてるから行ってみようかな
空いているクラスの方が 動画を撮ったりできます
ザックさんのグラベルライドは 何となく怠いのでキャンセルさせてもらい風邪薬飲んで寝ていた
豆乳にミューズリー 蜂蜜 バナナ 苺 キュウイ
お稲荷さん作り置き
食べるよね
鏡を綺麗に
羽鳥さんの教えの６０度のお湯で拭くときれいになります
これはイカンと思って いなり寿司３個食べて １時間走をしに行った
富士ヒルゴールド獲得の為
健さんが居た
後１０秒遅かったら会えなかった
会わない時はホント会わないし 会う時は頻繁にあるから 面白い
３．９倍
左膝を内側にしたら右の中殿筋 腰が固まっていくのが無かった
１回転１回転 気にしながら走ったけどね
痛みものなく１時間走が出来た
昆布を入れて 鶏肉
木村さんにいただいた味噌汁
トマトとチーズ
昼飯
キッチンリフォームの為 自宅に居ないとならないので
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
稲荷が美味い 後残り１個
先祖はきっと狐さんだ
福田さん ありがとうございます
ゆみこさん ありがとうございます
リーさんが撮影してくれた後ろ動画
こんな風にヒールアウト
こうしたい なので歩き方から変えてみようと
動くようになったり 痛みがなくなってくると どんどん楽しくなるね(笑)
ランニングに出会わなかったら こんなにも良くならなかったんだろうな
木村さん みかん美味すぎます
魂シリーズから EX-Sガンダムが発売される
このポーズカッコいんだよなぁ
中学生の時に買った ガンダムセンチネルの本
これが僕のガンダムの原点
この頃からEX-Sガンダムが好きだ
近藤版キラドーが発売されるんだ
BーCLUBで発売されたけれど あの時買っておけば良かった商品
クインマンサが発売されたら僕の積プラは終わるであろう
二之瀬財布 ３５００円から２５００円に値下げします
買ってください！
後１５０個あります
走りに行ったが 寒い
走り込みの成果を試したくて２０分走
いつもより高い数字を楽に維持が出来たが 終わった途端 悪寒が訪れた
１キロTTをするなら２キロを１キロ５分２０秒で 長めに対策をしてみたくなった
２キロ走れば１キロが短くなる
５分２０秒でも 心拍１３０だったので このペースがフル４時間かと思えた
少し舗装路も交えて 膝関節を強く
ステム ９０ｍｍだともうレバーがもう少し遠くに欲しかったので１００ｍｍにしてみた
ラン始めて ドリルをやるようになってから 姿勢がよくなって 筋肉も伸びるようになった
でもずーっと大殿筋が筋肉痛
身体 楽になりたい(笑)
寒いから いなり寿司
使ってみたが 目を閉じてここは ベルギーかと思った
匂いが凄い(笑)
いなり寿司
１４時からオンラインローラー教室
夕飯作り
昆布を入れて 鶏肉
その出汁を使って
越智さんにいただいた味噌とみりんを入れて
下に昆布を敷いて 掛けて
出来上がり
歯医者さんへ
自転車で行った方が速いから
帰宅して夕飯食べて
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
中澤さん ありがとうございます
伊織君 美味いぞ
奥の２足
ランニング用にと お年玉で購入してきた
厚底シューズ履いた事がないと言うので 経験として試しに履かせてみた
外へ走りに行った
さっきまで追い込んで倒れていたのに 掛けっこして走り回る３人
少年たちはこうでないと(笑)
木村さん ありがとうございます
１０時まで ダラダラしていたかった
走りに行ったら 走りに行ったで 身体は動くから気持ちが良い
サーベロ 気持ちよく速度を維持出来るから ついつい速く走ってしまって回復走にならない
厚底シューズから GELソールに履き替えたら ダイレクト感が凄い
マウンテンシューズで言えば XC3が厚底シューズで XC9がこれぐらいな感じ
トラック用はもっと薄いんだろうな
これで走ったら膝が壊れそう(笑)
グラグラしないから 安定性は素晴らしいね
まー君が いつか忘れたけれど プレゼントしてくれたペンネ
ゆで卵と トマト
妻が作って トマトスープにシーチキンを入れて
娘用
お父さん用
カトーサイクルさんで ステムを買った
８４度ステム ９０mm
こうなるとお年玉みたいね
ローラー教室終ったら 床を綺麗に
帰りはすき家で
トイレがまた汚れていた
娘が食べたいと言うので
ザラメ
油落とし
しかし 明日は遊びに行くから要らないと言う
女心は冬の空
グラベルに付いているステムは
８０度９０ｍｍ
ハンドルは芯々３８０
それを ８４度９０ｍｍに交換
こうした方が フォークのキャスター角に自然に力が加わって進むと思う
ハンドルは芯々３５０ｍｍ
