56CYCLE

１２日　月曜日　祝日

大雪渓を飲んだらぐっすり寝れたが　夜中に起きてしまう

ローラー教室に来てくれている　中学生の女の子
ローラー教室で掛けてくれているワット数と今年のヒルクライムレースのデータを見て
この数字で走ってみてと伝える

僕は後ろから　右コーナー左コーナー　段差　勾配などを言いながら走る

１時間２３分

出したワット数を見て　２本目は　こういう風に走ってみてとアドバイス

１：１２分で走るとお腹が空いて　パンを５個食べたくなる
１：２５分付近で走ると　４個で事足りる
出すＷ数で　炭水化物の量も変わる

６０分きる選手はもっと食べているんだろうな

チャリダーの撮影で宿泊した宿で　アイスミルクと注文したら　ヌルいのが出て来た
少し飲んで　氷を沢山入れてくださいとお願いしたら
「冷たくなかったですか？」聞いて来たので　「キンキンに冷えたのでお願いします」とお願いした

人それぞれ　捉え方は違うだろうけど
冷たいものは冷たいもの　熱いものは熱いもので出して欲しい

６０キロから５７。５キロに痩せたら　腹回りがすっきりした
ダンシングも軽く感じる

僕は　文平君が４倍で引いてくれるというので　付いて行くことに

スタートから三本滝　２０分２０秒　４倍　僕は３．８倍ぐらい

文平君がつらくなってきたので先頭交代を変わったら　鬼だれしていくので　少し落として走ったが
位ヶ原から掛けて行く事にした

位ヶ原通過　５３分２０秒

頂上　１：１３；５２　スタートボタン押すのを忘れていて＋１分です

３．８倍ぐらい

降りて　休憩していたら　飽きてきて　15分でもう1本

3倍で引いていくと　文平君へ

スタートしてから30秒がしんどく　ここでやめるか　つづけるのか？の別れ際だ

コーナー抜けたら　すこしづつＷを掛けて言って　２００Ｗに揃える

２００Ｗ維持
平坦と下りでは足を軽く回して　文平君を労う
ダンシングでも　掛けずに　２００Ｗを揃える

三本滝　23分30秒

位ヶ原　５５分３０秒

頂上　１；１８：３０　３．４５倍

心拍も８５％と地味にしんどい

３本目上ってから見る景色は　いつまでも見ていたいと思える
やりきった感があるが　１０分も見ていれば飽きてきて下山する

ペンションのりくらさんの温泉に入れば　さらに充実感が襲ってくる

僕のマイブームが　食べた補給食のゴミを集める事
これだけ食べたんだと振り返る事にしている

夕飯を頂いて　　天和さんの早朝の予約が取れたので帰る事に

９日　　ＴＳＳ　１００
１０日　ＴＳＳ　２００
１１日　ＴＳＳ　２６０
１２日　ＴＳＳ　３１０

地味に辛かったが　基礎は出来ただろう

１３日　火曜日
早朝サイクリング　２０分　もう脚が痛いのだ

天和さんへ
背中がバリバリで　腕もバリバリ
これはリムブレーキのせいだろうって

帰宅して　娘とご飯を食べる

娘とプラモデルを買いに行く

娘が食べたいと言っていた　モノを食べたが　娘と食べると美味しかった

帰宅して　娘のプラモデル作りのヤスリ掛けを指導

　電源入らないので　パイオニアに修理の依頼

５００はどうみても新品になってきた

６００は　電源コネクトの修理依頼だったけれど　
スマホと同期させようとしたら　見知らぬ個体ナンバーが検索されて　新品になって帰宅してきた

国内メーカーは　こういった修理の早さや　融通が利くのがうれしいですね

洗車して　ＲＤを８０５０から９０５０に変えた
４０グラムの軽量化である
やれることはやる

車も洗車
仕事に行くにはきれいな状態でいきたい
車はぼろいけど

プーリーにも抵抗の少ないオイルを　シールドだから　あまり意味はないかもしれないが
あるかもしれない

インソールも交換

１４日
１時間半のサイクリング
脚がぽわ―んとしている

娘と昼ごはん
何を食べたいと聞いたら　山芋を焼いたのを　塩を掛けて食べたいというリクエスト

子供は親が食べているものを真似するというが　似てきている気がする

山芋に塩ってと思ったが　このシンプルさが僕は好きだ

娘は塩でも　好きな塩をそうでもない塩があるらしい
岩塩とかは美味しいというが　は０たの塩は　塩辛いだけという

僕はこれ

１６時からローラー教室

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

事務仕事してから　乗鞍さんへ

温泉に入って　3時に寝た

１５日　木曜日

何かがホイールにかかっている

これはほんとにおすすめ

乗鞍13回を　半袖で上っても　日焼けは少ない
紫外線は強い筈だけど　これはいい

台風の影響は山頂付近のみで　走れるらしい

ペンションのりくらさんで一人合宿している　さいとうさんに声を掛ける
一人だと　どうしても起きられないし　一人よりも二人の方が楽しい

　松本義肢の　インソールは　踵のホールドがよくて　ペダリング時に　ひっかけてやすく
効率が　上がります

スタートから三本滝まで　

１０分　２８０Wできるかなぁと思ったが　数字は酷だった

やれる事をやっていくしかない。

大雪渓から　９０秒

もうね　これは壊れるのではないかと思うぐらい　息苦しい

ラストは　もう　何も見えないし注意してもがいたのね

寒すぎて　一気に寒くなる

ギアは４６－３６　

下山したら　ローラー教室にきてくれている高校生がいた

お父さんが迎えに来てくれる時間までまだあるからというので

ペンションのりくらさんで休憩でもしたらと　連れて行った

昼飯まで時間があるので　マドンのBBから音がするので　ばらしてメンテナンス

この部品が割れていて　

　カチカチと音をだしていたので　新品に交換

13回　乗鞍を下った　新品のブレーキシューがここまで減ります。
なので　新品のGOKISOのブレーキシューに交換します

このブレーキシューはゴムが柔らかく　シューが減るので早いのですが　その反面　リム面を削る事がないので
おすすめです
前後４こ入りで２１６０円です
当店でも販売してます

部屋の最初

部屋のレイアウトを　高校生に任せてみた
人の価値観で過ごしてみたかった

コンセントの位置などを考慮して　最終的にはこうなった

昼飯は　カレー

ここで高校生とご飯を食べている状況は不思議過ぎて笑えた

高校生が乗鞍にきていたのは知っていて　連絡したのだけど
既読がなく　気が付いたのは　僕が山頂付近でのこと
一緒に走れなくて残念だった

爆睡の昼寝して　娘と約束したプラモデル作りをした

６００を２台だと　スマホで同期して　便利ですね

夕飯

明日は午前中　雨で乗れないので　真澄を頂いた

辛口で　がツーンときて　美味しかったです

酔っぱらってきたので
おやすみなさい

夜中に起きて　ブログ書いてます
良く寝れたので　温泉入ってきます

7日　水曜日
４時半起きたら　ふらふらするので　中止にてしてもらおうかと思ったけれど　
車で行って　メニューだけしようと思った

後藤さんと走る
TTバイク
後藤さんの後ろで　走っていたら　体が軽くなったので　１０分だけ引かせてもらった
７．４キロを９分ほど　２７２W
しんどかったが　今日やっておきたかった
明日掛ければいいと思っても　明日までこのモヤモヤな気持ちのまま過ごすは無駄だと思った

帰りに　羽島の堤自動車まで
オイル交換と　ギアオイル交換して　タイヤをチェックしてもらったら　溝が減ってきてて　危険だからと　以前使っていたのと交換してもらった

娘と昼ご飯

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

８日　木曜日　５９．５キロ　なぜだ・・・・・体重計を投げてやりたい気持ちなる
５時スタートで１時間半のサイクリング
足がむくんでいてしんどい

娘がプラモを作りたいというので　ポイントがたまったので買いに行ってきた
ほとんどが僕が欲しかったものばかりだけど　ケンプファーはこれで２個　積みになる

１６時からローラー教室

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

終わって　ペンションのりくらさんへ

９日金曜日　

心拍計が壊れたというので　持ってきていた　ものを渡した

このXプローバーが　いままでつかっていたもののなかで各段に丈夫だ
１年使っても壊れない
ガーミンは１年で３個壊れたから

チャリダーの撮影で　１本上る

１０日　土曜日　
チャリダーの撮影で　１本上る

午後はローラー教室の生徒さんを３人集めて　３倍で上るスクール
ペンションのりくらさんに宿泊してくださることが条件で　引いていきます

その前に　森本さんの２本目に１０分だけ付き合う

１０分　２７０W　数字をみてはいけないね

３倍 １時間２６分　３．1倍

１１日　日曜日

乗鞍オールスターお練習会に参加

イケる所まで付いていく

若い子が千切れそうだったので　僕がちぎれていないからまだ千切れるな！とげきを飛ばすが
僕が引いてしまったので　だめで　すこしづつしんどくなって

２５分　２５０W　

あまりの景色の凄さに停まって撮影していた

雲海は初めて見るが　これは格別だ

そこから２１０ｗを維持しして　１時間１２分で山頂へ

下って　朝飯
パンを５個食べるが　森本さんは６．５こ食べたらしい

３０分昼寝して　２本目

郡山さんが　Eバイクをかりてきて　引いてくれるので　三本まで
２１分３０秒ぐらいで

そこからEバイクの進化をまざまざとみせつけれら　引きちぎられて　後な淡々と集中して走った

１時間１７分５８秒　２０８W

天気が崩れるな

頂上で冷たいま食するには　サドルバックにいれて　冷却すればいいと思った
３本目
３０分休憩して　山田君とまー君が参加
フレッシュな二人に３０秒で千切れて　後は３．５倍ほどで淡々と上って　三本滝　２１分４０秒で通過したら

なおっきが下山してきて一緒に走る事になるが　上は雨がふってきてるよという言葉で下山へ

上ってくるライダーに「上は雨だよ」と一言いいながら下山した

ペンションのりくらにもどったら　バケツをひっくり返したような雨が降ってきた

雨が降ってきて　ホッとした自分も居て嫌だったが　上っている時の雨は良いけれど
２７００ｍから下ってくる雨は　体の芯まで冷える

明日こそは　３本上りたい

３本上ってもそこまで　くたくたにならないし　ベースが地味についてきた感じがしてきた

８月3日土曜日
早朝
ローラー教室の井上親子さんが参加
男子部は　伊織君　文平君　健さん

1本目は高地に慣れる事
４倍で行くと決めたけれど　体重５７キロ換算で行くと２２８Ｗで良いハズだけど
２３分１５秒で三本滝まで

伊織君以外　バラバラになったので一旦休憩
伊織君が３．７倍なので　僕のメーターがおかしいのか？

自転車３台で運用すると　パイオニアの６００だと切り替える必要があり　ＴＴ用にセットされていた
これは一体誰のワット数なのだろうか？

ここから県境まで通しで
５５分１５秒　２２７Ｗ　４倍か？
１時間１４分５５秒　３．８倍か。

ペンションのりくらに戻って　おにぎりを頂いた
皆が金曜から素泊まりしてくれて　それだと宿代　２泊２食で１１０００円
荷物置いて　お風呂も入れて　こうしておにぎりも出してくれる

風呂入って休憩時間３時間取って　皆に昼寝をしてもらう

僕の体を保護してくれるモノたち

お昼から
ローラー教室の山田君とマー君も参加
伊織君をベースに引いて行ってもらう

皆のＷ数を把握しているので　指示しやすい

合宿は追い込んで千切り合いも楽しいけれど　自分のベースを上げるというのも大事

スタートから三本滝
１９分４５秒　２４８Ｗ　

さっきは体重６０キロあって　今は５７キロまで落ちたんだと言い聞かす
むくんでいたんだ(笑)

山田君と伊織君の３人になったので　３倍弱で上り　１０分走入れる
それでも３．５倍ぐらいで引いていく

トータル　１時間２５分ほど

ペンションのりくらさんの宿泊してくる方達がおおくなったので　僕の夕飯も豪勢になった

スポンサーだけど　見返りとしてペンションにお金を落として貰わないとね。

４日　日曜日
早朝から

三人は７分前にスタートしてもらうが　ゲートで５分程停まっていた

伊織君と二人で追いかける

昨日のデータを見直して　三本滝まで４．３倍で

伊織君は　スタートから上げていって　垂れていく
なのでメーターを見た時に　ラップワット数を言うように指示

早朝なので　空気が重たい
風が出てなくて　空気が流れていないので　壁がある感じがする

三本滝　２０：００　２５０Ｗ　
位ヶ原　３０：４４秒　伊織君千切れる

文平君と健さんを追い抜いて　前には誰も居ない貸し切り状態だったけど
目標物がないから　すこしづつ垂れていく

１時間１０分は切れないのが分かってきて　いつものように　もうやめたくなってきたが

もうそんな僕は嫌だと　また同じことを繰り返すのか？と　自問自答しながら走った

１：１１：４１　
位ヶ原から県境まで　２１８Ｗとタレたれ

悲しくなってきたが　途中でやめなかったから良しとしよう

ペンションのりくらで朝飯を食べる

パンを４個と　１２００カロリーぐらい食べた
炭水化物はエネルギーなので　絶対に抜かない
良いトレーニング出来て　体脂肪を落とさないとならないのに　
その良いトレーニングが出来ないからと　体重ばかり落とす事を意識していると
身体が枯渇状態で　身体はどんな反応をするかというと
筋肉を削っていくんだよね

森本さんも　トレーニング前には１０００カロリーぐらい食べていくのを見ているから
まぁそれが正論だろうね

昼寝して　朝飯食べて３時間　
朝飯が　身体に吸収されて　エネルギーになっているイメージを持つ

１２時にスタート

文平君と健さん二人はかなり走りのイメージが悪い
もっと走れると思っていただろうけど　自分たちではどうしようもないぐらい　落ち込んでいる。

4本目なので　皆がクタクタで疲れている
ゆっくり上るからと言うのと　3倍で僕が引いて行くから付いて来てと言うのとでは
まったく意味が違う

彼らは　自分自身で　もっと上れると思っていただろうが
現実は　酷なぐらい残酷なタイムだ
なので　その改善策はどうするか？は
監督の僕が彼らに何をするかといえば　「良いイメージ」で帰宅させる事

文平君が１：００：０８で上った時はもっとダイナミックに上っていた

正直　男子部に誘って　考えすぎようになってしまったことも　謝った。
あのままやっていれば　去年優勝出来たかもしれないし・・・・。

だから　僕が引いて行くから　僕の背中を見ながら　付いてこい。
ギアの掛け方　
ダンシングへの移行　など。　
位ヶ原まで５９分で行くから　何があってもついてくるんだよと

健さんが　追い越すライダーに　「ハーハー」言いながら　挨拶をしていくけれど
余裕がある僕が　挨拶をしていくから　自分に集中するようにと指示

井上君が遅れるので　伊織君に連れてくるようにお願いしたら　文平君が　「僕がいきます」と言うので
自分の事だけ考えればいいと言った

反対車線へ蛇行していくライダーが居たので　注意して
「下ってくるライダーとぶつかって　怪我してはしれなくなるよ」と注意喚起した

一緒に走っている人たちが　彼に何も言わないのが不思議だった。
位ヶ原で　すみませんと言ってきたけれど　

「ほんとに危ないのと　前を見て　どこをはしっているのか？」を確認しながら走ってねと。

少しずつ上げていって　位ヶ原まで５９：００ジャスト　１９１Ｗで到着

ここで休憩して　皆が　３．３倍

２０００ｍ越えてから　Ｗ数が落ちていくので　ここから　４倍で走るように指示

追いかけっこをする

文平君が２分前
伊織君が　１０分ぐらいで千切れていく

スカスカしてくるが　絶対に４倍以上で走ると言い聞かす。

大雪渓まで文平君と４５秒差

ギリギリかぁと思いながらすこしずつ上げていく
ラスト４００で２０秒差まで来て
ラスト２００で１５秒差

文平君に　「逃げろ！！！！！！！！！」と大声で言い　逃げて貰った

絶対に捕まえてやると思って　アウターに入れて
大外から捲って　県境１０センチ前で
思いっきりハンドルを投げて　差し込んだ

それを見て居た　自転車乗りが　「すげぇ～」と言った

文平君が　僕に　ガムシャラに走って「なにか忘れていた物を思い出した気がします」と。

僕は彼に言った
「ここでの忘れ物は　ここでしか取り戻す事が出来ないからね」と

飛騨のどぶが山頂で売っているとは思わなかったので　嬉しかった。

山頂で話しかけてくれたライダーとお酒の話になって
１９というお酒がおいしいと

このポスターが好きだ
下山して　ペンションのりくらさんで　温泉に入って　桃をトウモロコシを頂いて健さんを　新島々駅まで送って行った

山芋を買った　５６０円だった

深沢酒店で　日本酒を買った

ペンションのりくらさんに戻り　洗濯などをしていたら
今週ここでやる事をやってしまったなぁと思った

４本上り　データも取れて追い込めたので頭がすっきりした

「え？帰るの？」と言われたけれど　やるべきことをやったから　帰りますと

ｖｇ
夕飯を作って貰って　帰宅した

帰宅して　お酒を呑んで寝た

５日　月曜日
体重計ったら　５９．５キロだった
浮腫んでいた

１時間サイクリングして　事務仕事した

娘は市販のダシと僕が取っただしの違いが判るらしい

市販のは　普通においしいらしいが　僕が作ったのは　何か違うけれど　おいしいらしい。

出汁を取って　茹で卵を作った

今週のローラー教室のメニューを書いて　娘との昼飯を作った

末廣君のお土産のイタリアのパスタ
モチモチして美味しかったです。

母ちゃんの誕生日なので　今回も封筒に入れて現金を渡したら
厚さを確認して　「今年は多いね」と
家族で誕生日パーティーをやった事があるけれど
一言言われた
この食事会に掛かった費用を　お店に支払うなら　そのお金で自分が好きなモノを買った方が　私は嬉しいって。
それ以来　僕は現金を渡すようにしている。

同情するなら金をくれと同じで
おめでとうと言うなら　金をくれ　
そんなシンプルな生き方をしている母ちゃんが好きである。

６日　火曜日
文彦と走る
その文彦　１０分遅刻
待っている時にいつも挨拶を交わす方と話ができてよかったと思えば　それはそれで良いもんだ。

２分差で追いかけてくるメニュー
今週は先週よりも掛けるので　２６０Ｗ以上を維持すること

２５分３０秒　２６７Ｗ
心拍はきっちり１６７拍まで上がっているので　先週と同じ心拍でもワット数は１６Ｗほど出ている

出ているとは違って出したが正解か。

文彦は２分２５秒後に到着
聞くと　気持ちが切れたというので　コンビニでコーヒー休憩して話をするが
僕はサラリーマンの気持ちが分からないけれど
自転車乗らなくても生きていけるから　モチベーションが大事だよと言った
今日は曇り空なので　もう少し走るかと思って　文彦の後ろについていく

中堤防で　サイクリングにするか？　メニューするか？と聞いたら　メニューしますというので
後ろにつくことに

１３分でゴールして　ワット数が　３７５ｗと５．６倍(笑)
気持ちだけだろと突っ込んだ

分かれて　のんびりと走った。

８０キロ　ＴＳＳ１２０ほど

帰りに麺作り専門店へ
二種類買って　娘に選んでもらう

冷やし中華を作る

遠征の準備したり仕事の準備

パイオニアの６００の充電コネクト部分が壊れてしまって　５００を使ったが
予備に６００を持っておいてもいいと思って購入した。

おやつ

フライドポテトが食べたくなったので作った
フライパンに油を引いて　焼き色を付けたら　レンジで温めて　出て来た油をキッチンぺ―パーでふき取ってたべた。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

ＢＢ３０用の　ＢＢ入荷しました
5900円ほどです
文平君と文彦　持ってくるように

　

ローラー教室が終わってから1時間ほどのんびりして出発
東海北陸道で高山経由で到着

高山のコンビニで　飲みたかった酒蔵の日本酒が置いてあった

「飛騨のどぶ」という　銘柄が呑みたいけれど　これも同じ酒蔵なので楽しみだった

星空がきれいだったので　ミラーレスカメラを取り出して撮影

設定をいろいろと変えながら撮影

もっと明るいレンズが欲しくなりましたが　初めて見る天の川はとてもきれいでした

お風呂にはいって　お酒を飲んで寝た
すぐに寝れたペンションのりくらの　神田夫妻と朝飯を食べて１時間サイクリング

ゆでたまごを作りました
おやつです。

昼ご飯はチャーハンを作ってもらっていただきました

たんぱく質が足らなかったので　持ってきてシーチキンを食べました

昼寝して　ストレッチして　メカニック

健さんのバーテープを巻きなおす
見れる立場になったので　自転車は綺麗にね

夕飯までの時間は　いつものようにここで　ストレッチして　神田さんと話ながら過ごす

右のハムストが上手く使えないので　ゴムトレーニング

雨が降ってきて

お風呂は　自分でかき混ぜるのです

最初は透明だけど　

かき混ぜると　

まっしろになります

夕飯

シンブルに質素に作っていただきました

純米の大雪渓をいただきましたが
かこさんが言うようにこれは水のよう吞めてしまいますね。

明日はこれをいただきます

8月1日　木曜日

８月11日日曜日
ペンションのりくらさんに宿泊してくれた方限定で
1時間２５分から３０分の間で引いて行く　
筧五郎が引く乗鞍ツアーをやりたいと思います。
１０日　土曜日　まだ３部屋程空いているようですので　お問い合わせください
朝一スタートです

朝体重　５７．５キロ

健さんと走る
半島で

いつもの黄色の自転車とすれ違う
手を上げるのではなく　ガッツポーズをしてきた。
応援してるよと言わんばかりだった

健さんが走れるようになってきた
後はロードレースに出ないとね

僕も引くが　２６０Ｗで心拍が165拍と有り得ないぐらいだったので
一旦やめた

これは暑い　寒気がしてきた

90秒走をするにも　30秒で最大心拍まで上がってしまうので　暑さだろう。

キロジュールが１２３７ＫＪなのに対して　カロリーは２０３７ＫＣＡＬと有り得ない差だ
これは心拍だけが高い事を表していて　身体がオーバーヒートしているんだよ

だから　キロジュールで計算していて痩せていっているのは　カロリーが足らないからだ。

暑さでオーバーヒート

元さんへ　お中元

帰宅して　寒気がして　立ち上がれなかった

体重が５６．２キロ　こんな体重１０年ぶりに見たわ

マドンを洗車して　クーラー冷風器を設置（笑）
これでだいぶマシになる事を願いたい

土曜日から乗鞍にいます
タイヤが破裂　など　困った事があったら連絡ください
チェーン　レーパン　インソールＭサイズなどなど
シマノのクリートも持って行きます
連絡はペンションのりくらさんでも構いません

いつものこれを飲んだ
ビーツ5枚に　カチカチなバナナにプロテイン40グラムに
豆乳にヨーグルト

昼飯＋おにぎり1個
汁は　かつおと煮干しの出汁を冷やしたもの
アミノ酸たっぷりで美味い。

40日ぶりの　かこさんの鍼へ

痛くて（笑）しかたなかったが　とても動くようになっている

かこさんには　タンパク質をしっかりと取って　脂も摂取してるから　筋肉の張りは良いねってさ

帰りに銀行寄って　事務仕事をしてから帰宅

１６時からローラー教室

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

今から乗鞍さんへ行きます！

31日　水曜日

同じ名前の日本酒を買ってみた
辛みから甘さに変わっていく過程が良い。

お酒ですぐに寝られる

２３日火曜日の６０，０キロから　５８．１キロ
水分が抜けて軽くなったとは違って　程ほどにカロリー計算して　１８時以降　ごはんを食べないように心がけ

まぁヒルクライムレースやっていた時の事と同じ事をやっているだけなんですけどね

森本さんに　体重落せば　もう少し走れるのにと言われ続けてはや７年程

何が僕に火をつけたのか？　

もう少し　レースで走りたいという思いで　アスリートの身体になろうと思ったから。

僕の身長（１６６．５）で６０キロから６２キロは重たい

ＡＡＣＡのＴＴ勝っていた時は　６０キロ以上あったけれど
上りは全く
引き続きやって行こうと思う。

朝　1時間のサイクリング
今月は１８２０キロ
酷道の旅　2回を含むけれど　割かし走った。

掃除の神様が降臨して　いろんな物を捨ててきた

キロ単位で捨てれる業者
なんでも持ち込みＯＫで　軽バン　３分の1で　金額２４００円

倉庫も整理整頓

中学生の時に買った　プラモデルもあり　懐かしい
今でも時たま買っていて　積もるばかりだ
今も時間をつくって地味に作っています

今はエバンゲリオンの使途（白い奴）です。

ターマックを洗車して　耳鼻科へ

色々と買い込んで　お店のリニューアル

１ヶ月間ほど　目的もなく走ると　気分転換になって　トレーニングしたくなってきた

なので頭の中が整理整頓されてきて　掃除をしたくなったという訳だ

昼飯は　娘の帰宅を待ってから

明広さんのお土産のうどんに

煮干しと鰹節で取った出汁に　鶏の胸肉を入れて　コクを出していただきました

熱いのが苦手は娘に冷ましてもらいました。

野菜は刻んで　レンジで温めて　オリーブオイルと塩で頂きました

でまた掃除をして　ローラー教室のメニューを書いて
バナナを買ってきて　カット

昼寝して　イナーメボールで腰を解して　ストレッチ

夕飯は　昼飯と同じ野菜
赤ピーマン　緑ピーマン　ナスビ　山芋　鶏の胸肉　ゆで卵　豆腐に
オリーブオイルをたっぷり目に掛けて　岩塩でいただきます
＋　おにぎり１個

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

29日　月曜日
起きたら頭痛がして　熱中症になりかけたんだなぁと思った

事務仕事をやっつけて　娘とごはんを食べる

娘は妻が作った昼ごはんを食べて　僕は高たんぱくの食事
娘はこういったパサパサ系のご飯はたべたくないらしいが　一人ではたべたくないので　昼飯とはいえ
別々のを食べている

レックマウントのネジが空回りしてしまうという　お店で購入してくれた生徒さん
連絡したらすぐに送って頂けました。

中学の独身な友達が　お酒が飲みたいなら　泊まりにこいと言うので　明日の練習集合場所から近い所だから
丁度いいなぁと言う事だけど
参加条件が　お勧めのお酒を1本買って来い

なので　酒蔵を探してサイクリングがてら買いに行ってきた

水谷酒造さん

酒屋で買うのも良いけれど　酒蔵まで買いに行くと　作っている方達の顔が見れるという点が楽しくて
僕は好きだ

杜氏や蔵人（杜氏の元で酒作りに携わる人）と話をしても
自分たちが作ったお酒を熱心に説明してくれる

わざわざ酒蔵まで買いに来る僕は相当なのんべえと思うらしく　最初は専門的な言葉を言ってくるが
「日本酒が好きなのですが　おちょこ1杯程度で　酔っぱらうぐらい弱いのです」と言うと
分かりやすい言葉に変えて説明してくれます。

このお酒も原酒は寒造りと言って　晩秋から早春に掛けて作るので　いまの時期は　少し味が落ちるかもしれないので冷やしてから飲んでくださいと　説明してくれます。

アルコール度数２１度とかなり高く　22度が上限らしいのです。
甘くて飲みやすいけれど　２１度なので　気を付けてくださいと
一般的なビールで度数５ぐらいなので　かなり高いのが分かります。

1300円を支払い楽しみをリュックに入れて　友達の家へ

まぁ最初はそのままいただきましたが　甘くて飲みやすくて　これは危険と判断し
氷を入れて　飲むようにしましたが　身体中が真っ赤になって　友達に笑われます

飲んだ水も１Ｌ以上と　かなり多かったですが
合間に飲む水の事を　チェイサーと言うらしいですね。

まぁ身体が火照ってしまって　そのまま寝てしまいましたとさ

30日水曜日

体重６０キロ　日曜の朝が５８．５キロだったので　水ぶくれか（笑）

4時50分に起きて　準備しますが　頭がくらくらしました

水面に霧が掛かっていて　これは涼しいのかぁと思ったが・・・・。

ＴＴバイクで　後藤さんと

4周回走る

1周回　後藤さんの後ろで見る

いつも通勤ですれ違うライダーが僕の顔を見て　驚いていたけれど
ようやく戻ってきたのねという顔に見えた。

俊介も　もがいていた

2周回目　２５０Ｗ以上で走ると言って
２３：４４　２５７Ｗ
えいやのクリート位置を真似してみたら　踵が引きやすく膝がまっすぐ上下出来る気がした
心拍もアベ１５６拍で　マックス１６９と　最大心拍１７２なので　しっかりと追い込めている

２０分過ぎで　もうしんどいと思ったが　きつい所から踏めて奴が勝つんだよと　５６語録に自分で言った事を
思い出した。

３周回目は　半分半分で

１１分１４秒　２５１Ｗ

４周回目　４分割にして　２回引く

４分５４秒　２６１Ｗ

５分４０秒　２５１Ｗ

ここで終わり

氷とプロテイン牛乳を飲んで帰宅

体重計を計ったら　５７．９キロ

娘との昼飯まで２時間あるので　これを作って帰りを待つ

ビーツを３枚
ビーツとはロシアの料理　ボルシチに使われるのが有名ですが
ミネラル成分が豊富に含まれていて　毛細血管を広げてくれる働きがあります。

甘い大根おろしを飲んでいるようですが　僕は好きな味です。

娘が帰宅したので　昼飯を作る

健さんに頂いたお茶が美味しい

ローラー教室のエアコンを付けて　部屋を冷やしておく
少しでも快適に回してくれるように心がけ

ギア交換の仕事
５５－４２から　５３－３９に変更

手が行き届かない所を　掃除します

グリスを詰めて

ここにもグリスを

ここからは自分のＴＲＥＫのメカニック

店長選手権を勝った時に　かなり突っ込まれました
ＢＢ下用のダイレクトマウントブレーキを　シートステー用のタイプに交換しました。

引きが軽くていいですね
今更　リムブレーキですが　ヒルクライムに関したら　重量軽い方が良いですからね

なのでハンドルもカーボンに
これで100グラムの軽量化です。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

マット洗って　乾かす

家でローラーやる時は　このように敷くのが正解です。
ローラー教室の生徒さん
大きなバスタオルをお持ちください！
よろしくお願いいたします。

26日　金曜日
朝　ＴＴバイクで走りに行って　色々とポジションをいじってから

二ノ瀬へ

ローラー教室の生徒さんが道路が悲惨な状況と言っていたので　二の瀬パトロールをしに行った

３５８ＴＶの池田さんも誘って向かった

道路が狭くなる場所と　明日から雨なので崩落現場の小石が道路に流れないように掃除した

草刈りはとても好きな作業で
パンの仕事をしている時はアルバイト生活だったので　とにかく時間がなくて　
こういった事が出来ないでいた
今は　あの頃よりは稼げて　自由な時間が取れるようになったので

こういった　やりたかった作業が出来る事に幸せを感じる

自分たちが走るコースぐらい　出来る範囲で掃除や整備をしていきたいと思う次第であった

暑かったが　身体がバキバキになった

１８時からローラー教室

終わって　バタンキューで寝た

27日　台風が来るので　朝寝坊した

娘にレフ版を作って貰った

頂いた物を綺麗に撮影する為と撮影技術を少しでも磨くために

ある無しでは　うんれいの差とまでいかないけれど　蕎麦なら　後ろが木目でも構わないのではとおもった

頂いた　アネッサの日焼け止めシリーズ

レンズの汚れが目立ったダメだった
ソニーの一眼用をミラーレスに取り付けるアダプターで使用したが
このレンズ　使わなくて10年ぐらい倉庫に入れっぱなしだった

10分ローラー乗って　明日に備える

28日　4時半起きで　ゆっくりと準備して　二ノ瀬へ

ローラー教室の生徒さん達で　4倍で上る練習

マー君　山田君　文平君の4人で

山田君　寝坊で毎回の事

最初引いて行って　告看板　2分35秒ほどで通過し　水飲み場　13分ぐらいで
プンペイ君が遅れ気味
ゴールが21分20秒　
２４０Ｗ

二本目
山田君が引いて行って　文平君が　2番手で　遅れて追いついてを繰り返すので　きつくなって遅れた

文平君に　きつかったら付いてくるだけでもいいから
千切り合いではなく
４倍で走る　基礎体力を高める走行会だからと告げる

3本目
山田君が引いて行って　文平君が遅れていくが4倍でひた走る

マー君が　「五郎さんと走ると気が引き締まって良いです」と言ってくれたのが嬉しかった

「辛抱の先に　未来がある」と言ったが　なんでこんなに辛抱しないとならないだろうかと思うほどつらくなってきて　先ほどの言葉を言った事を後悔した

２０分５０秒　２３２Ｗ

レーパンのパッドまで汗でべったり

おにぎりに塩を振り掛けて　平田へ

１０００円でエントリー出来るレース

ＢＳのエイヤが急遽エントリー

昨日渡良瀬ＴＴＴで優勝して　平田があるからと帰省した模様

アタックしていくのも良いけれど

観客から愛される選手よりも　選手から愛される選手になれよと　勝手に助言

そのエイヤの　５０キロの向かい風の平坦路で６人の逃げが出来て　そのまま引いて行ってくれると思いきや

次の周回は　４２キロ巡航と　奴も夏バテ気味だった

もっと上げて引いて行ってくれと　他力本願な言葉を言ったが
暑さで　頭がぼーっとしてきたので　レースを止めた

欲しくもねぇサインを貰った
人生において　有名人に貰ったサインは　ただ一人
エイヤは2番手だったがトイレにでも飾っておこう

エイヤもハンドルのセッティング
トラック選手らしくハンドル幅が狭かった

クリート位置の事を質問したら　良いアドバイスを貰った

今年も二の瀬で勝負したいとモノ申していたが　丁重に18分を切れるまで　お断り

お酒好きの和田さんに　辛口を飲みなさいと　羽島の桜道を進められた

帰りは　恩ちゃんと　優勝した森崎とで帰宅

サイクリングがてら　２件の酒蔵に立ち寄ったが　お休みだった

131キロ　２１０ＴＳＳ

　

　　26日金曜日午後六時からローラー教室やります。
来てください

２３日火曜日

起きれないから　酷道の原稿を書いて　身体が軽くなったのを待って走りに行った

１０時過ぎはもう暑すぎて走れたものではない

１時間半サイクリングして終わり

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

銭湯行って気分

転換したが　４日でＴＳＳ８００ほどの疲労が取れるのは何日掛かるのだろう

２４日水曜日
脚がだる過ぎて　これは掛からない
気持ちでなんとなるモノではないと悟る

いつもの半島でスタートして　１５秒で　これは掛かれないと思い　気を入れ替えて帰宅

天和さんが休みで　仕方がないので　自分で鍼を刺した。

昼寝して　ストレッチして　原稿書き少々

娘と昼飯を作る
オムライスが食べたいらしい

炒め方を指導

ボールを傾ける事を指導

卵の焼き方を指導

出来上がり

僕が教えた事を　娘が妻に夕飯を作ってあげて　美味しいと褒められると言う事を繰り返し
勝手に作ってくれるようになっていくシステムを家庭内に作っている。

僕は家庭科だけは５だったが　調理実習の前日には母親から　調理の仕方をおしえて貰っていて
当日は　勉強が出来る同級生を差し置いて結婚したいナンバー１だった

でも　それが良いのか？悪いのか？分からないけれど　料理が出来ると
段取りとかいろいろな事が出来るようになった。

娘の長期休暇は僕に取って　妻が居ないので　仲良くなれる機会が増えるので好きな時間だ

会計士さんが来て　シュガーが電動が動かないというので　診断したら
電動の線だというので交換

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

終わって銭湯へ

木曜日

怠い　だる過ぎる

９時までには帰宅したい

３０分ぐらいしたら　身体が軽くなってきて　掛かる身体になってきたので

１周回やるぞと意気込む

１３分で　電池が切れて行った

２５５Ｗ　

９０秒走
３４８Ｗ
とてつもなく辛いのが気持ちよかった
これだよ　これ　これをまたやりたかったと思った

帰宅して６０キロ

帰りにパンを買った
柔らかいパンなので　袋の下に　段ボールを敷いてもらった
これだと　パンが潰れない

ＫＡＫＯで働いている時に食パンを買ってくれたお客さんにしていた。

パンが潰れないようにという配慮だけど　せっかく作ったパンを美味しいまま食べて欲しいという
作り手側の気持ちだ。

娘が家に居るので　一緒に昼飯を作る

サンドイッチ

鶏の胸肉をスライスして　水からゆがいて

茹で卵
マヨネーズ少々

お互いに　パンにのせていく

あごが疲れた

パサパサし過ぎるのと　あごが疲れて　食べ切れなかったらしい。

16時からローラー教室

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

ひとり一台だけど　顔の前に持ってきた方が　当たり前だけど効きます

18日木曜日
始発で東京へ行き　東北地方で　チャリダーの撮影でした

森本さんと　遅い夕飯を食べて　翌日から

バイシクルクラブの酷道の旅の撮影です。

デカい蜂に刺されるハプニングがありましたが行程４００キロ程でした