56CYCLE

９日　月曜日

講習会前に　走る
中１日では回復していないだろうと思ったけれど　回復していなかった

１００回転で回して　２０キロ

パンツを忘れたんだ
なので　午後に履く予定だった　レーパンを履いて　受講する事に

今日は解体の講習
受講するのは僕を含めて２名

重機を運転する時間が増えるので少人数の方が嬉しい

座学３時間
テストは　教官の違いからか　間違いを教えてくれて正解も教えてくれた

昼ごはんはいつもと違う店へ
いつもの店へ行けば良かった

午後は実技

２時間で　アタッチメントを交換して行う
最初は　フラットエンド　
地面にタイヤを２ヶ所置いてフラットエンドを押し付けて　タッタッタッタッタッ！と打ち
壁に２ヶ所　打つ

次はつかみ具で　丸太を掴んで　運んで一旦　地面において　また摑んでから　移動させて
高さが違う壁に　アームを動かして　つかみ具を開いて閉じるをするを２回

もう一人は　経験者の高橋君は　土木業に働いている

彼が５分で終わらせるのを僕は７分掛かる

高橋君が運転する所を　ずーっと見ていた

教官に　合格できるんですか？と聞いたら　合格させるのが僕らの役目だからって
落とす為の受講ではないからねって

高橋君は僕がど素人と分かると　僕が運転している時も　休憩所に戻らず　
身体を動かして声を出して　アームの動かし方などを教えてくれた

最後の運転で丸太を外したら　つかみ具の先端が地面を強く押し付けてしまい　どうしようもなくなって
教官に「どうしたら良いのか分からないです！」と言ったら
現場でそんなことを言ったらいかんぞ！と笑いながら怒られた

運転すること８回で　テストへ

最後は６分半で終えて今日の中で一番運転が上手かったらしい

無事に合格

４時に終わったので　鍋田川温泉に車を停めて　走りに行った
明日は雨なので　少しでも走っておきたい

身体は朝よりも軽く感じる
５分アップして　２０分は掛けれるなぁと思い　２５０ＷのＳＳＴでいこうと思った
６分で第一コーナーで　２５８Ｗ
そこから無風で　徐々に懸かっていき１７分４０秒　２６２Ｗだった

３０キロ走って　鍋田川温泉へ
湯船に入らず　シャワーだけ

パンツが無い事に気が付いたんだ
なので　履かずだった

夜中に起きて　クランクのネジを締めたか気になって　トルクスレンチで確認したが締められていた
気になって仕方がない

７日　土曜日
俊介練習会

明日が雨なので今日は強度が高めで
関西から兼松大和が参加

いつものコースを２班に分けて走る

１分から２分ほどで先頭交代
その時のW数は２８０から３００Wほどで

前の班がパンクしたので　先着したので　Uターンして戻って合流
その方が距離を稼げていい

上りで大和が上げていく

僕のペダリングを見て　トルクが掛かると言っていた

４１８号の上りで６倍ぐらいは辛くバックファイヤーした
そのあとの平坦なのでは　引いた
強度を上げていくと　２８０Wがかかっていくことがわかったので　トレーニングも身が入る

最後の平坦で　大和が３０秒３６０Wで引いていると言ったの
彼の後ろで走っている僕も　負けずと３６０Wを掛けたら　時速が彼よりも２キロぐらい上がった
それを見て大和が　五郎さんのペダリングは進むんですよねっと言った

２１４キロ
平均　２１０W
アベ　３４キロ
TSS　３９０

皆であさくまのランチへ

帰宅して爆睡した

おかずくんがオーバーホールの依頼で来店

「五郎さんに自転車触って欲しいんです」と男に言われたが・・・・。

８日日曜日

朝から雨

ブラケットカバーを交換

新品は気持ちいい

インナーワイヤーを４本通したこの時が好き

トップチューブの下にブレーキワイヤーがむき出しなのでこのようなシリコンチューブを通します

通勤に使いと言っていたのと　自宅が２階なので階段で運ぶと言っていた
トップチューブを掴むと傷が付くので　保護目的で

女の子なので　手が小さい
少しの手を加えます

ブレーキレバーが近くになって　手が小さい人でも引きやすくなります

汚い

BBはゴリゴリしてます
交換しますね

サランラップが出てきました
雨対策だと思います

緩かったです

ゴリゴリしてました
交換しますね

ブレーキワイヤーの長さが少し長いのが気になってしまって

雨の中洗車

泡で汚れを浮かせます

その間にパーツを洗います

泡にすると　綺麗になる気がきます

もう一度　泡泡します

綺麗になりました

電動のコードが束ねてなかったので　ひとまとめにしました

穴を塞ぎます

少し工作しました

同じように

フレーム内蔵ではないので　トップチューブ下に　電動コードを取り付けます

タイラップだけで止めるとコードが動きやすいので

保護をします

保護

左が工作　右がタイラップのみ

固定力が高まりました

バラバラな電動コードをすっきりとさせます

工作して

スーパーシックスの後ろブレーキのワイヤーの入り口は　ヘッドチューブから入れます
マドンの時もそうですが　アウターワイヤーに負荷が掛かって折れやすくなります

なのでアウターをマウンテン用の柔らかいアウターワイヤーで試してみました

インナーにはグリスをしっかりと

でも　ブレーキのタッチが悪くて　
ムギュという感触で　やはり　パシパシという感触が欲しいので
ロード用のアウターワイヤーに交換しました

少し短くして

ブレーキラインを綺麗にします

中途半端は長さになってしまい　見た目がカッコ悪いので
やり直し

６日　金曜日

高校生と走る
パイオニアのクランクを　取り付ける

僕が先頭で走る

５分アップで２５１　２１分　２８６Ｗ

少年も後ろで走る
ギアを掛け過ぎ　回し過ぎなど

４０キロ走って　ＴＳＳ１０６だった

昼飯
ラーメンを作る

ＣＸのメカニック作業
クランクを取り付ける

ヘッドパーツが無いから　カトーさんへ仕入へ

 

バフ掛け

 

 

 

 

 

 

 

 

 

バラして

 

 

磨いて

ピカピカに

パーツ待ち

田口さんがバイクを取りに来てくれた

綺麗だなぁという一言が嬉しかった

トライアスリートさんのバイク

ヘッドパーツ交換

バフ掛け

４日　水曜日
後藤さんと走る

後藤さん　２５分５０秒　２１５Ｗ
ごろう　２５分１６秒　２８９Ｗ
おなじ　コースでも　スペシャのバイクは速い

４周回回って　８０キロ　ＴＳＳ１２５

僕は生花市場で働いていたことがあるので　花はすきで
枝物は特にすきで　家にも飾っている

メカニックの時の撮影はソニーのα６３００を使っているが
オートフォーカスが遅くて嫌になる
α７Ⅲを買おうか迷っています
格安で買える方　ご連絡お待ちしております
寿に住んでいる方　ご連絡お待ちしております

明日のスケジュールを考えている時間が好きだ

５日　木曜日
朝　雨が降っていたので　メカニックの仕事から
ローラー教室に生徒さんからに依頼

ＢＢ９０のベアリングから音がする

外したら　錆びていて
半年でこうなるかぁと思った
このフレームに乗って６シーズン目
最後と思って　手を尽くす

洗車から

シマノのノーマルかと思うぐらい　汚かった
よく見たら　カーボンドライ

セラミックの意味がない

泡で汚れを浮き出させます

その間に　スプロケットを洗います

クランクも

プーリーも

ＢＢ下のブレーキも

分解して

専用オイルを

締め直します

バフ掛けしました

磨いて　磨いて

この艶が無いのを

磨いて磨いて

バリアスコート

膜が一枚出来上がりで　手触りが違います

ＢＢ交換と　チェーン交換

チェーンは脱脂

６シーズン目だと　カーボンシェルが削れてしまっているので
スギノのシールを張ります
隙間を埋める役割をしてくれます
普通はこんな使い方をしないのですが　

配線をだします
ブレーキワイヤーに絡まっていて　よくも抜けなかったと思いました

処理をします

グリスを塗ります

綺麗に入りました
入ると言う事は　それだけ隙間が出来ているという事です

ネジを締め直します

このバイクの持ち主の生徒さん　ローラー教室の時に電池が切れた事があるので充電してお渡しします

晴れたので　１時間のサイクリング

昼飯

カトーサイクルさんへ　仕入れしに行った

金曜日　午後２時ぐらいからお店にいます
洗車をしてくれー！という方は来てください
数日預からせてください
お待ちしております。

２日　月曜日

ステム交換

東京サンエスの　スージーステム
絶妙は角度のこのステム
痒い所に手が届くメーカーです

１時間サイクリング
お尻やハムが痛い

洗車の仕事

ＢＢ下のブレーキアーチは汚れが溜まりやすい

チェーン洗浄３回

増し締め

ラバーも交換

自分のエモンダも洗車
バフ掛けをしてみた

バリアスコートをしてみた

娘がつくってくれた

天和さんへ行った

帰りに福ラーメン

いつもゆで卵をたべるんだけど　目の前になかった
それに気が付いた店長さんが　持ってきてくれた

帰りに買い物

明日は回復してるんかいな

３日　火曜日

サイクリングに行った

天気がいいから御嶽山が綺麗に見えた
２０キロぐらい

帰りに八百屋さんで買い物
９８０円と言われて１０００円札をだした
いつもおまけしてくれるので　２０円のおつりはいいよって言ったら　みかんを２個おまけしてくれた

娘の手料理を期待したが　結局僕が作ることになった

ローラーメニュー

シクロクロスのホイール
五郎さんにお任せでと言われたので　予算を聞いてから　考えました

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

２６日　水曜日
寝ていた
何もする気にならず　自転車に乗る気も起らない

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

２７日　木曜日
はしるぞ！と思ったら　午前１０時だった

走るぞ！と思ってたら　頭痛が酷くなって寝ていた

バファリン飲んで　寝ていた

ローラー１０分

１６時からローラー教室

１８時からローラー教室

生徒さんのトップギアがキチンと取り付けられていないので　終わったら　外して取り付けた

２０時からローラー教室

２８日　金曜日

自分が嫌になるが　これも自分だと思ったら　気が楽になった

走りに行く

２６分走をしたかったが　１４分過ぎて　２５２Ｗで心拍数が　１７５拍と　最大心拍をマークしてしまい
呼吸も辛くなって　オールアウト
３分休んで　再度やるが　もう意気消沈

とぼとぼと帰宅

壊れたが　良い商品なので　改善して欲しい

洗車のお仕事

洗う

３回洗浄

バフ掛けして　傷を消す

バリスコート　リキッドを購入

鏡面仕上げしたクランクに施工

浅野さんのバイクにも　お試しで施工

ココアが美味い

磨きが始まった

２４０番から

エモンダの洗車

チェーン　３回洗浄

増し締め

夕飯

１８時からローラー教室

ミニベロのタイヤ交換

後ろのブレーキワイヤー交換

今の状態だと　引きがとてつもなく重たい

改善

インナーワイヤーには　グリスをたくさん

９０００　デュラのアウターワイヤーがあったので

切り口を平行に削る

フレームに当たって傷が付くので

シリコンチューブを取り付ける

受けはこれに変更

長さを変えて　引きの軽さを試す

長くすると引きは軽くなるけれどクランクに当たりそうで

少し短くした

とてつもなく軽くなった
女性が乗るので　少しでも軽く引けるように

２９日　土曜日

俊介の練習会

朝から気持ちが重たい
今週走れてないからだ　走らなかった自分が悪いのだが・・・・・。

今日はリムのエモンダ　SLR
ディスクの疲れてしまったのと　乗り方を変えないとならないの　疲れた

伊吹山が近いから　乗っておきたかった

前半の平坦と　４１８の上りはツキイチ

後半は脚が出来て来たので　掛けた

１５０キロ　ＴＳＳ２５０
アベレージ　１８０Ｗ
アベレージ　３６．１キロ

皆で焼き肉たべて帰宅

映画　ジョーカーを見た
後半まで　消してしまおうかと思うぐらい　憂鬱な気分になる

水曜木曜に見たら　彼の気持ちが分かるだろうけれど・・・・。

最後１０分で　ようやく　バットマンに繋がった

３月１日　日曜日
今日から　気を入れ替えて頑張ろうと思った
なので　ツキイチではなくて　積極的に引いた　
２分から３分　ＦＴＰか少し上に入るように

４１８号上りでバックファイヤー

その先の平坦でも　頑張った

今日のテーマは　自分に意識的に負荷を掛ける
コノヤロー　キツイだろ　ごろーって感じで

２０３キロ　
ＴＳＳ　３６５
アベレージ　２１０Ｗ
アベレージ　３４キロ
おわって　皆で　あさくまのランチ

シュガーが　五郎さんはいつまで自転車の乗るんですか？と質問された
３５歳の時に　４４歳になって乗っているとは思わなかった

でも　怪我とか病気で乗らなくなるなら諦めるけど
健康だし　他にやりたい事がないし　自転車乗っていたいから　５０歳になっても乗ってるんだろうねって

乗りたい気持ちがあれば　その環境を作れているから　気持ちがあれば乗れるよって

お待たせしました
送りますね

金曜日午後６時からローラー教室します
ただいま　おひとり様ですので　体験したいから来てください
連絡　上のお問い合わせからお願いします

２３日　日曜日
俊介練習会
爆風なので　半島で　２人一組になって　メニュー
僕は城所君と
３分毎に交代
２８８Ｗ　
２９８Ｗ
３０４Ｗ
３１４Ｗ
３０６Ｗ

伊織君が　大声で追い抜いていくが　その先で垂れていて　微妙に楽になってしまう距離感

追いついてくるまでに　パワーを使ってしまって　追いついたらそこで終わってしまっている
彼らしい性格のメニュー走だった・・・・。

その後は　５人の後ろで付き位置
なんか　考え事していたら　心々が疲れてしまった

１０４キロ

終わって健さんの　カーフマンジャパンの応援
年代別で　３位だった

待ち時間に　ひとつのブランケットで温まる

皆で焼き肉

終わって昼寝して　

帰りにラーメンを
これが胃にもたれた

酷道の旅が掲載されています
買ってください

２４日　月曜日
朝寝坊

今日から　重機の講習会

１日目は　勉強
色々と楽しい事を教えて貰った

昼休みにローラー　１５分

昼飯
たらふく食べると眠たくなるから少な目に

暖房がきもちよくて　寝てしまったので　暖房を切って貰った
自分のお金で来ているので　寝たくない（笑）

かきやすいようにペンを買った　
２５日　火曜日

朝１本　追い込んでみる

１０分　
回転数　１０７
２７３Ｗ　心拍１６８まで上がった

走行距離２０キロ

２日目は　実技

７人なので１０分乗って　部屋で６０分待つという苦行
なので　他の人の運転を見て居た

教官に　見て居ていいですか？と言って外の出たら
「もちろん　それもテスト点数に加えるから」と笑いながら言っていた

昼飯

テストの制限時間は　５分
７人の中で　未経験者は僕１人

アームの動きを　エアー運転をしていた

４回目でテスト

僕は　５分３１秒

テストの点数や　何が悪かったのかを教えてくれない

免許を渡す時に　教官が「ギりギリな方が１人居ましたが　全員合格です」と言われた時に
僕だなぁと感づいた

退室する時に　「その一人は僕ですか？」と聞いて　何が悪かったですか？と聞いたら

アームの動きがスムーズではなかったからと　制限時間をオーバーしてしまったからと言われる
でも未経験者にしては良い方だよと言われたのが　悔しかった

免許は取れたけれど　なんか悔しかった

帰宅して　夕飯を作った

２０時からローラー教室

　

２２日　土曜日

１０時から雨予報なので　マー君を誘って　走る
半島で　１周回目アップで　１周回ずつ

半分アップしたら　半分を掛けてみたくなった

１３分半　２７４Ｗ　最大心拍１７０拍まで上がった
良いのか悪いのか　心拍が上がるようになった
前向きに考えよう

マー君の後ろで　２３０Ｗぐらいで行きます
じゃあ３分毎に　Ｗ数聞いていくねと

２５１Ｗが掛かっているので　そのまま行ってきつくなってから　しんどくなって耐えようといった

後半も２５３Ｗになって　マー君は下げます！と言うので　
今日やらないといつやる　僕が後ろに居る時は　そうないよと言ったら
そのまま　２５２Ｗで自己最高Ｗ数だった

ローラー教室の　６０秒レストのメニューが効いていると言ってくれた

パン屋さん巡り

コンビニの前に　ベンチがズラーっと並べてあった

５５キロ　ＴＳＳ９０

羽島の堤自動車さんへ

タイヤ交換と　聞きたい事があったので

フレーム磨きのやり方と教えてもらった

堤さんに貰ったせんべい　これはうまい

帰りに　ネイチャーワイルドへ

帰りにご飯
ここのラーメンが食べたかったが　スープの出汁を取るのがめんどくさくなったとかでやめてしまった

帰宅して　伸さんのお仕事
色々と説明させて貰った

今日は　やってみたい事をやる日にしてみたのね

アストロプロダクトへ　工具を買いに

クランクを持って行って　磨きたいと

研磨材など２種類と工具に　スポンジやら買って帰宅

２本持っているので比較対象をする

７８００のクランクを磨く
林さんが購入してくれたので　綺麗にしてお渡ししたいと考えたのよ

店員さんお勧めの　研磨材で磨くが　まったく綺麗にならない

なら　耐水ペーパーで磨いてみるかとおもった

１８０番

２４０番

３２０番

４００番

６００番

８００番から１０００番

たたらさんに貰った　３Ｍの１５００番

３０００番で磨いてから

店員さんお勧めの　メタルコンパウンドで磨いたら

鏡面になってしまった（笑）

なら　と　ブルーマジックで磨いたら　さらにピカピカになった

林さんに綺麗にし過ぎました　ごめんなさいと言った

次はこやつよね
ピカピカにしてあげるわね

洗車のお仕事おまちしております

基本３０００円からです

２１日　金曜日

寝ていた

ロードレース男子部の仕事をさせて貰って　嬉しかった事は

林ディレクター（テレコムスタッフの皆さん）と　一つの番組を作れた事
目に見えない　絆というか　言葉に出来ない　結びつきが作れた事が嬉しかったかな。

でも　沖縄の放送以来　僕は引きこもってしまっている

５６監督は　仕事の５６監督の顔であり
本来の筧五郎は　何をさせてもチャランポランな奴で　クズと言われている　筧五郎

沖縄見ましたよと言われて嬉しいけれど　　ちょっとしんどい

ゴロー監督と言われると　クズの筧五郎から　ゴロー監督にならなければならないので　しんどい

でも　ゴロー監督も　筧五郎の中の一人だから　自分でも良く分からんくなる

何が自分で　何が自分じゃないかと思う

そんなことを考えていると　午後になってしまった

半島１周回だけでもやりたいと思った

身体は軽い

軽いのは　食べるのを忘れていて　体重が５８キロ台になってしまっているからだ

そんな時に電話をかけないとならなくなり１時間程

さぁやるぞ！と思って　２６０Ｗでやる

前半で　第一コーナーで１２分３４秒　２６８Ｗ
心拍は　１７１拍と　最大心拍近い

でも身体は動くから　きつさだけの辛さだと言い聞かす

２３号をくぐって　２１分半
Ｗ数は落ちて行き　心拍数だけは　１６８拍を維持

これは　心拍だけでも頑張らないと思った

２６分半　２５８Ｗ　しんどかったが　やり切った感が凄かった

帰りにパン屋さんで　昼飯かおやつか分からない

帰宅して　ＫＡＫＯ部長コーヒーへ

姉と話したくてコーヒー飲みながら

今週　いろんな人が　五郎さんの番組見ましたと言ってくるが
あんなクズが　そんな崇められている事に違和感があり過ぎて　どう対応していいのか分からないって

五郎も五郎で　五郎監督って言われる事がしんどいでしょうって言われた

自分で　クズって分かってて　五郎さんって尊敬や崇められていると　その差がしんどくないって？

しんどいけれど　だからこうして　ここに来ると　昔の僕に戻してくれる場所だから　来るんだよねって

駐車場を使わせて貰ったので　買い物をした
作らないプラモデルを買ってしまったが　ガンプラではなくて　こんな物を買ってしまった

その後　歯医者さんへ

その後に　久しぶりに妻と二人でご飯を食べに行った

娘は自分でうどんを作ってたべてくれていた

明日から　またがんばろとおもえた　１日だった

１９日　水曜日

後藤さんと走る

１本目　後藤さん

俊介とすれ違う

２８分と　終始向かい風な感じ

１本引き
２６分３０秒　２６８Ｗ　回転数　８５
心拍は１６０ぐらいまで上がる
しんどいけれど　これをやらないと

後藤さん　１本引き

半分半分で引く

少し高目で　１３分　２７８Ｗ
最大心拍　１７０まで上がる

休憩して　後藤さんに人生相談
トレーニングも楽しいけれど　こういった時間も楽しい

アウタートップで　追い風
２８２Ｗ　７０回転　最大心拍１７１まで上がる

別れてからのんびりとサイクリング

中村公園前を通ったら　縁日をしていた

好きなだけ買ったら　７５０円
１０００円札を出して　後２５０円分　野菜買いますと言ったら　適当に袋に入れてくれた
５００円分を２５０円！と元気に入れてくれた

帰りに　大門の　魚の惣菜やさんへ

１４６キロ　ＴＳＳ２２１
アベ３０キロ　ＮＰ２００

帰宅して　充電

米を炊いて 洗濯

研いだ米は　盆栽の水やりに

野菜炒め

炊けたご飯を　

タッパに２００グラム

ただ単にタッパに適当に入れるのではなくて
２００グラムを　タッパに入れて　当てるゲームをしている

１回目は　２１２グラムだけど　

それよりももう少し少な目に　手に掛かる重量を気にしながら

　ドンピシャの２００グラムを

立て続けに連発

たんなる　ごはんと作りも　ゲーム性を入れると楽しい

もともと　パン作りで　６０グラムを何十個とカットしていてから　こういうのは得意

昼飯

洗濯時間　３７分
洗濯物を干すのも　好きな事

小嶋さんに　家庭内自立をしていると言われた

僕は　自炊も洗濯もほとんど　自分でやれる
それが自立と言えば自立だが　自立したいからやっているわけでなく
自分で　やるのが　好きだけだ

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

２０日　木曜日
事務仕事やローラーメニュー書いたり

財布を送ったり

サイクリング　４０分

昼飯

１６時からローラー教室

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室