56CYCLE

26日金曜日 午後６時からローラー教室開催します！
お時間ある方は来てください！

月曜日
朝１時間ほどサイクリング
脚はパンパンに張っている
事務仕事してから天和さんへ
左半身を触られて　筋肉が付いたと思った　特に肩周りはつかめる感じになった

定食屋へ

グローブを買って　キャッチボール友の会に参加
ガチに野球経験者の球は鋭かった。

温泉に入り　布団を積んできたので　後部座席を倒して　１時間ぐらい寝た

同じ定食屋さんへ

また来たの？と笑いながら

メニューにない卵掛けごはんを注文しているお客さんが居たんで僕も注文した

ご飯を御替わり

帰宅して寝た

火曜日
これはまったく掛からん脚だと思った

後藤さん　横井さん　元嶋くんとで走るが　僕は周知ツキイチ

あんまんを頼んだはずが　肉まんなのだよ
６周回やって　帰宅　１５１キロ　ＴＳＳ１５９

バナナをカット

すぐにＫＡＫＯさんの鍼へ

左の大殿筋辺りに鍼を打ってもらう
左半身の筋肉が付いたね～と言われた

１５１キロは乗り過ぎでしょ！と笑われたけど　左が回せれるようになったら　今までにない楽しさがあって
ついつい乗ってしまう。

ＫＡＫＯさんに「生きてて　楽です」と言った

帰宅して　２０分寝る

日めくりカレンダーが完成しました

１５００円です　アマゾンと同じで送料込みで１７００円で送ります。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

集中して来てくれる生徒さん
ここ１ヶ月で脚の筋肉が変わった

終わってとにかく寝た

水曜日

なんだかだで　ＥＰＡのお蔭で起きれてしまうので　ローラー教室のメニュー書いてから　
発送をする
１部１部サインを書いて　これは何屋さん？と笑いながらやった

お腹が空いたので　しましましまさんとお昼ご飯
足らないでしょって言われて注文したら　お腹がパンパンだから食べてって（笑）

お礼にカレンダーをプレゼント

シクロクロスを組み立てる

１０速のボディに１１速を取り付ける事が出来るギアです
クエスト日進さんで売ってますよ

スペアを　ディスクにする予定です

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

終わって　飲み会へ行って　１時過ぎに帰って来て　事務仕事

２時半ぐらいに寝た

木曜日
５時に起きて　ミューズリーとヨーグルトを食べる
最近ヨーグルトが美味しい

ＴＴバイクで
後藤さんと

後藤さんが２５分切った

僕が引いて行って３００ワットを狙うが　ドンドン落ちて行き　２８０ワット
２３分３０秒

驚いたのが　左右のペダリング　ワット数が　５０：５０だった事だ

左で回している辛さはあるけれど　右の詰まりが無くて　走っていて楽しいんだ

後ろの後藤さんも　とても綺麗に回していますよと言われた事

後藤さんに　今の僕の最善のアドバイス
それを考えながらペダリングしてもらったら　左右がとても綺麗になった
でも後藤さんの中では　違和感がとてもある。

僕も引くが　スカスカで２３０ワットも掛からない
でも　右の詰まりがなくて　走っていて楽しかった
こんな低いワット数でも　止めるよりも　やった方がプラスになると考える

一番いけない事は　ふて腐れてやめる事

ラブハンター後藤さんに色々とアドバイスをいただいた
走れなくて当たり前だろ！と叱られた（笑）

帰宅して　１２０キロ　ＴＳＳ　１６０ぐらい

今週は休む週なのでこれぐらいの負荷で良いとしてる

帰宅して　

ギア交換の仕事

グリス１滴たらしておくと　次回のメカニックが楽になるんです

ここにもね

梱包
セオサイクル山口さんで取り扱ってくれます
なので　１部１部サインをして　袋に入れて発送

日本全国へ発送しているが　ほんとに沢山の方が応援してくれていると感じる

郵便局へ行って　発送

ブログを書きながら食べた

帰宅して　夕飯

１６時からローラー教室

お母さんが郵便物を持ってきた

ＫＡＫＯで働いているいた時に僕のちんちんに向かって
「五郎は悪くない　この悪魔が悪いんだわぁ！！この悪魔め！！！」と言いながら
塩を投げつけてきた　お母さんです。

僕のおちんちんは　「悪魔のちんちん」と呼ばれましたとさ。

若者に向かって「男はフラれておおきくなる！」と言葉をはいて帰っていきましたとさ

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

今のイメージはこんな感じだ。

これは美味い

これはいい

土曜日
７時半に集合
ロードレース男子部の３人と森本さん　タカユキ　ハギーの７人
文平君の先頭交代にしかたが　先頭を追い抜かそうと無駄にワットを掛けてしまう。

二の瀬へ　淡々と踏み進み　伊織くんが先頭でペースを作ってくれるが　森本さんが先頭を引き始めたら
居なくなり　シュガーの居なくなり　僕も前回切れたお地蔵さんが近づくが　この先まで踏ん張ろうと
思って　何とか耐えた
森本さんは「結局は監督しかいないっすよ　大丈夫っすか！男子部は！！！」と言ってくるが
このペースについて来れないと沖縄は無理だろうなと思う。

ディレクターからは強くしてくれと言われるが
僕の事を自分で分析すれば「元に戻す作業」なので努力は必要だけど　元に戻すだけなので簡単だ。
でも強くすると言うにはほんとに地味な作業であってすぐに効果や結果は見えてこない。

向うへ降りるが　エンデュランスな走り方をしようと提案

前回もアゲアゲしたのは５６さんでしょうと森本さんに突っ込まれる

養老ＣＣの上りではちぎれて　メナードの上りでも辛い思いをし　牧田川では皆でアゲアゲな先頭交代をして
２回目の二ノ瀬へ

８分で千切れて２５分で登頂

多度方面へと続くが　ここから細かいアップダウンで　掛け合いが始まる
森本さんが抜け出して　それに追いついた時の　森本さんの顔が　何ともいえない顔をしていた。

最後の３００ｍの上りゴールで　シュガーの前に入って発射のアシストをしようとした
たかゆきが思いのほか　早くに居なくなってしまって　シュガーが下から掛ける

どかーん！と掛けてしまって途中でタレタレになってしまって　森本さんが追いかけていく
前しか見て居ないシュガーは追い抜かれてしまう。

周りを見て居ない　もう少し冷静に判断して　行く事を教えるが　これもまた　
言っても分からない奴に何度言っても同じような失敗を繰り返す。

周りを見ろ　と何度言っても・・・・・・。

たかゆきがご馳走してくれた

帰宅して１７７キロ　ＴＳＳ３０５

町内のお祭りへ

五平餅食べ放題だったので　８本食べた

から揚げも食べたが　新鮮な油で揚げたから揚げは美味かった

妻に足裏マッサージしてもらっていたら　即寝だった

日曜日
起床時の心拍数は４２拍だった
疲れが無い状態に近い
７時に集合
シュガーと森本さん　ハギー　タカユキ
目的地は青山高原

蝙蝠峠　通称　バットマンと知れている峠
ここを走るには何年振りだろう
ＭＸスピードのヒカルさんや　哲さんと来た以来だと思う。

当時は全くカクカクしたペダリングで　すぐに千切られて　頂上で待ってもらっていた苦い思い出がある峠

なのでここはまっすぐにおいて行かれないで走りたかった
峠入口から　先頭で淡々と踏んでいく
クルクルではなく一枚ギアを掛けた
４キロほどの峠だが　まっすぐに登頂していく道が続く

２８０から３００ワットを目指していくが森本さんが並んでくるが先頭を譲らずというか
先頭を引かせてくれている感じがしてならないのは　森本さんの配慮だろうか・・・・。

何分は計っていないが　２８０ワットほどで上り切れたと思う

嬉しかった。
過去の苦い思いを払拭したかった

そこから青山高原の上りへ
ハギーが引いて行くがワット数を見ると３００ワットを越えている
僕が引いていって　２８０ワット前後で引いて行く

淡々と引いていき　青山高原へ

ここで昔からのファンである子に電話を掛けた

ここに居るよーと言ったら　写真を撮ってくれたのだが　見えるハズもないが

写真の左端に僕がいるみたいです。

ここから森本さんが開拓して道を走る
時間は丁度　１２時なので太陽が真上にあり北へ向かうと影が出来るハズが　ぐるぐると走るが
まったくどこをはしっているのか分からないが走りやすい道なのだ（笑）

ハギーが脚が焦げて　先頭を引けなくなるが　引ける奴で引いて行く

森本さんが引くと３００ワットオーバーで　皆で速いと笑ったが
僕が引くと３７０ワットが表示されて　さらに笑った

脚が揃ったメンバーだと千切り合いにならずに　休憩が少ないので速いペースが続く

短い上りだろうけれど森本さんと二人になって　アゲアゲだった
道を知らない僕はほんとにきつくて　千切れようかと思ったが
その先のコーナーまで踏ん張ろう　次はその先のコーナーまで頑張ろう
コイツから千切れたら　何もかも始まらない。
そう思ったら　上りが終わった。

ハギーが帰宅し　タカユキも引けなくなり森本さんと二人で回す
国道をあまり通らず　県道を繋いで　最後の上りへ

２キロ　先頭で走ると一人なったので　関係なく走っていく
３００Ｗを掛けていくが　後ろからギアチェンジの音がするので　見ると森本さんだった

冷静になり　少し待ってから　もう一回上げていった
左脚メインで踏みまくった。

離れたので
ゴールがまだまだ先だったが　へこへこになっても　スカスカになっても　お構いなく踏んでやった。

別れてから　ヘロヘロになったので　コンビニで　タンパク質を補給

帰宅して２４６キロ　　ＴＳＳ　４６６
今週のＴＳＳ　１５５８
今週は９７７キロ
今月　２２７３キロ

昨日の残りの五平餅を
帰宅して　妻が作るニンニク抜きの餃子を食べた。

カトーさんへパーツの仕入れをしに行って帰宅

今月のバイクラ買ってください
良い事書いてるそうですよ。

０時過ぎに寝た気がする。

５時過ぎに起きて　チャリダーの撮影の見学？
男子部の個々の撮影　終わった後にシュガーとディレクター林さんと走る
半島を４周回
たまに引いた　８分　２６６ワット

脚は怠い。

帰りに近藤機械さんへ

社長と会長と郡山さんに見送られて　
「ＧＯＫＩＳＯにＢＯＲＡを履いてくるのとは　なんちゅう奴だ」と社長が笑いながら言った。

１１０キロ　ＴＳＳ１１０

帰りに　昼飯を
林さんが店員さんに「フルーツの盛り合わせって何がのってるんですか？」と聞いた返答が
「私も知らないんです」だった。

男子部の事など色々と話しをした。

帰宅して　さすがに１時間ほど寝た。

シクロクロスを組み立てる

１８時からローラー教室

終わって　ごはんを食べに行く

火曜日
４時５０分起きて６時半集合

横井さん　後藤さん　元嶋君
半周づつ　９キロと８キロのパート
１３分　２８４ワット
１３分　２８２ワット
６分半　２８０ワット
６分半　２８０ワット
３分　３１０ワット
３分　３１０ワット
３分　３１０ワット
２分　３２０ワット　
２分　３２２ワット
それだけ走って　帰宅　１９２キロ

帰宅して洗濯して　ローラー教室のメニュー書いたりして

自転車のタイヤ交換　久しぶりの物品販売だった

カルピスをサービスで

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

西原さんと銭湯へ

水曜日
事務仕事してから　２時間走りに行った
いつもの半島スタート地点へ

左でボールを投げる動作をしたかった

パンを食べながら

帰宅して４０キロ

銀行行って　溜まった事務仕事したりしてから　耳鼻科へ

サーモンが食べたかった
ソーメンがあったので茹でた

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

終わって　チューブラー貼り仕事

木曜日
イナーメマッサージボールで背中を解していたら　そのまま寝てしまった

頭痛が酷くて　バファリン飲んで寝た

マー君と走る
半島１周回
脚が重たいので　回転数を上げて走った

２５分２０秒　２７６ワット　回転数上げて走れるようになったの進歩

最初に２分上げて１１分走だけど　２分が全く掛からない
３００Ｗと　２８０ワット　回転数上げて走った　と言っても８５から９０回転ぐらい

もう掛からん

多度大社へ　サイクリング
トレーニングが終われば　自転車の乗るのが好きなサイクリストに戻れる

左で踏みまわすのが楽しい
自転車の乗っているのが楽しくて仕方がない
身体が動くと言うのが楽しくて仕方がない

そのまま帰れば１３０キロだけど　遠回りしてら　虫に刺されてた

帰宅して　１６０キロ

昼飯

乳清の飲み物を

すぐに洗車して　カコさんの鍼へ

今日はいつものように刺されても　痛みがあまりなかったのが不思議だった

おみやげにおはぎを頂いた

帰宅してすぐに１６時からローラー教室

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

終わって　メカニック作業

金曜日
朝１時間サイクリングしてから　出発
お土産にＫＡＫＯのコーヒーが希望と言うので　立ち寄った

兄ちゃんが居て　今年はシクロクロスやらないのか？と聞いて来た
以前　落車した時は　もう休みたいと思っていたけど　回復してくると　やる気が出てくるもんだけど。

ホイールが無い　フレームもすべてないとなるとと言ったら　ジャイアント貸してあげると言ってきたけれど
それはそれで困る

１人じゃやらないと思って　「誘ってくれてありがとっ」って後で連絡したら

去年は助けて貰ったから今年はそのお返しってさ。

御殿場まで運転してから今日お世話になる　阿部さんちへ

こーひー　飲みながら　阿部さんのトレーニングを考えた

２３年前に知り合って　いつか走りましょうとなってから実現した今日のサイクリング（笑）
御殿場の農道をサイクリング　２時間で５５キロ　ＴＳＳ９０（笑）

お返しにローラー教室
結局は　乳酸閾値をやるだけ

夕飯はご子息と一緒に　海鮮丼を

土曜日
脚が重たい
アザミラインのヒルクライムレース
森本さんと俊介の引きに全くついて行けず　３００ワットが辛く　２分で切れた
その後２８０ワットが踏み続けるけど　３０分でプッツンと切れて　５３分で登頂

帰りに阿部さんとお昼ご飯を

そのまま川崎へ

１泊５１５０円　温泉付き

近くの商店街へ
居酒屋さんへ一人飛び込み

刺身三昧

 

マヨネーズはさすがに食べれんなぁ
帰りに定食へ

宿へ帰って　すぐに寝落ちした

日曜日

バイクナビの川崎エンデューロ
３時間と２時間の総合キングオブクラスへ

走る仕事だけど　ガチで走らせてくださいとお願いしたら快く承諾してくれた。

３時間
六本木エクスプレスの選手が６名

主催者さんには　毎日ブログ見て落車の影響を心配してましたと言われ

レースは　落車明けの高岡が　１８０度ターンで走るシケインと化していたので
その前に入ったら　ゆっくりとスピードアップしたりして優しくしてあげた

ジャーナリストの山健さんが元気。

時折　六本木エクスプレスの選手が入っていない逃げが出来るが　後ろの集団を引いているのは
単騎参戦の選手という　訳が分からないけれど　引いている本人は　逃げを潰す気持ち。
捕まった後に　引いていた選手に　一人で追いついてこれば良いのにと言っても
次の逃げを追う時も先頭を引いている

逃げを潰された選手からも「どうして先ほどの逃げは潰されたんですか？」と質問が来たので
「その選手が引いていた」と言ったら笑っていた

沖縄でもそうだ　皆が高岡のアシストをしているだけだ
逃げを潰すのは高岡に任せればいいのにと思うのだが・・・・・。

結局は高岡に「レースの全てを握られてしまっている。」

このレースで勝つには　山健と逃げるのが一番確率が高い

２時間過ぎて　逃げも出来にくいけれど　皆が疲れてきている

ラスト４周回で　六本木エクスプレスの選手が前で話し合いをしている

「今日の夕飯はオギノにしよう」と話しているんだろう・・・・・。

ラスト３周回で　山健さんが少し逃げ出しているので　１０秒ぐらい差が出来た所で
１人で飛び出して　追いついて　引いた
その差は少しづつ開いて行って　ラスト２周回の時は１５秒差
山健さんが引けなくなってしまっているが　これは策略だろうと思ったけれど
山健さんは３時間ソロクロスなので　関係なく引いて行く

５キロぐらいのコースを残り２周回
トレーニングが上手くいってない時は　後１０キロか・・・と思うのだが
今日に限っては　「あ～後１５分ぐらい　ＦＴＰで引けば良いだけね」と簡単に考えれてしまう。

山健さんとコーナーの立ち上がりで差が開いたので　追いつくまで待った

集団との差は少しづつ開いて行き　ラスト周回で３０秒差
集団を引いているのは先ほどが選手であるが彼の後ろには六本木エクスプレスの選手が４人連なっている

高岡が　僕らにグー！と親指を立てて来たので　僕もぐー！と返した。

先頭交代の仕方は　脇の下から後ろを見て　山健さんの前輪が僕の後輪のどちらにあるか？を見てから交代する。
右にあって右に交代したらハスって落車に繋がる
山健さんは　ギリギリで着いてきているので　風向きを考えずに彼が交代しやすいようにした。

山健さんを千切ると　六本木エクスプレスの隊列が追いかけてくる。

９０％近く引いて　二人で手を繋いでゴールラインへ

山健さんには仕事を頂いているので　次にいただく仕事は先頭交代の仕方だろう・・・

キングクラスの３時間クラスは優勝

表彰式のプレゼンターなどをして準備

２時間は　元気な選手ばかりなので　落車しないように気を付けた

時折　スパーンと飛び出す
高岡がげんきだぁと言ってきたが　沖縄の為に身体を作る必要がある。

キングは優勝しましたよ
２時間は高岡が上手く走っていって　優勝した

ＴＳＳとジュールはトータルです

明日のスクールの為に自転車を洗車した
汚いままの自転車のスクールは生徒さんに失礼極まりない
それを見て居た方が　自転車を大切にしてますねと言ってきて。

サイコンを車の上に置いたまま　スタートしてしまった（笑）

ノンストップで名古屋を通り越して宿へ

溜まった洗濯をしてから飲み会へ

呑めない酒を少し飲んだら　バタンキューで夕飯もほとんど食えず

朝飯をしっかり食べてから実走スクールへ

少し遠出して　食堂へ

焼き鯖に

刺身定食

ご飯を御替わりしたら　隣のテーブルで食べる鯖に味噌煮のタレが美味そうだったので
女将さんにお願いしたら　「あ～名古屋から来てくれるお客さんね」と言って
タレを掛けて出してくれた

あまりのおいしさにお替りしたら　周りにお客さんが爆笑していた

タレ代はサービスしておくから　また来てねと言ってくれた

帰りに　車のオイル交換とエレメント交換
ギアの入りが悪いので　ギアオイルも交換した

帰宅して　ローラーメニュー書いた

生徒さんが使ってないのがあるからと　頂いた

水曜日
鍼で動けない。
何もすることが出来ない。
起きよう起きようとしても起きる事が出来ないので　気持ち前向きに　ひさしぶりの休日と割り切った。

お昼過ぎから走りに行ったけれど　雨が降ってきた
雨が降るなら　早くに走りに行けば良かったと思ったけど　今日はそんな日なのだと帰りに
八百屋さんでバナナを買って　帰宅して自転車の洗車をした

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

ニッスイさんから　ＥＰＡのドリンクを頂いたので　一日４本ずつ飲んでみた。

木曜日
４時５０分に起きる予定が４時２０分に目が覚めてしまった
これはイカンと思い　イナーメアイマスクを装着して寝た
ＥＰＡ恐るべし（笑）

午後からチャリダーの撮影なので　早めに走る

半島で１４分　２６０ぐらいで
心拍が全く上がらなくて　２６６ワットでサイクリングしていく気分だった

二の瀬へ
タイム計測　１７分５０秒　３１１ワット　５．３倍

９０キロ走って　ＴＳＳ１４０だった

撮影も順調に終わって　ＴＳＳ６０

１７時に前に帰宅して　スパゲティを茹でて夕飯を

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

順調に２日でＴＳＳ２００が溜まっていっている
沖縄までにＣＴＬ１５０ぐらいにしてみたい。

終わって　マットを洗ったら　雨が降ってきた
今日もそんな日だった・・・・・。

土曜日
朝１時間のサイクリングしてからメカニックして日進クエストさんへ
ＴＲＥＫのエモンダＳＬＲ　ＤＵＲＡのワイヤーからアルテの電動に交換
<

ＢＢ９０を外して　パイオニアのマグネットを内臓する

横井さんに　僕のやり方を教えたら　こんなやり方があったのねと言ってくれて

片方をやって貰いましたが　調子に乗って両方やって貰いました

横井さんのお店に弟子入りしたのが２０１３年９月ぐらい
初めてお会いしたその時に　「将来お店をしたいので働かせてください」とお願いしたが
周りからは　絶対にやめた方がいいと言われていたらしいが
寛大な横井さんはそんな言葉を聞かずに雇ってくれた。

たまにこうして　横井さんの眼下で作業するにも大切だと思う

次回のおやつは　ギリシャヨーグルトで

返って　ドコモショップへ
スマホが割れて　１週間の入院です。
連絡取れない方がた申し訳ありません。

日曜日
森本練習会
男子部からは文平君
１０人が集まり先頭交代をしつつ二ノ瀬へ
乗鞍優勝の俊介が引いて僕は絶対に出ない

森本さんが引いて行って付き位置

森本さんが「男子部が居ないです！」と言うので　知らんわ！と言って進む

１５分過ぎで　千切れた　３１７ワット
１９分半で登頂しつつ

その後の果てしなく長い練習コース　走るルートを知っているからなお更長く感じる

後何回　坂を上るんだろうと思うと　憂鬱になる
そういう時は　目の前の坂を一つ一つ全力で上って　終わった時に　こんなに超えたんだろうと思う方が良い。

ＴｏＪの員弁の山岳賞がゴール
上り始めから先頭で引いて行く
後の事は考えずに引いて行った
先頭交代をしつつも　ラスト３００ｍで先頭のまま上げていって　森本さんが着いて来たので
一旦　フッと緩めて休んでからもう一回掛けて　登頂

養老ＣＣの坂は３分半ぐらい
ここは千切られまくった坂だ
先頭で走っていると　近藤が上げていく
先頭は譲らず　　上げていって　２０歳年下の若者が上げていったので　付いて行って
先頭に出てゴール
３分４０秒　３７０ワット　６、２５倍

アップダウンも　アタックしたり　自分を追い込んだ

メナードの坂も　ラスト４００から皆が前に出てこないので　先頭で引いて行って　捲られまくる

牧田川もガンガン引いて行って　追い込んだ

プンペイ君が遅れるので　マー君と一緒に　長島へ

香川君に痩せるのは？と聞いてみた
１２０キロあった体重を６０キロまで落とした彼なので　適切はアドバイスをくれた

僕のペダリングを見て　右が上死点に来ると膝が外側に行きますねと　ちゃんと見て居る事に驚く。

長島で文平君が淡々と引いた

彼は調子が悪いんだろう。
でも沖縄の距離は彼に取っては未知数
弱くなったわけではなく　「文平君自身はそんなもんだ」と考えれば上に行くだけ
弱くなったと考えるのはネガティブだけど　そもそも強くない。

僕は去年走って　イメージが沸くから　負荷を掛ける際もいろんなイメージが沸く
ここはあの坂　ここはあの平坦とかね

帰宅して１７０キロ？　ＴＳＳ３３０ぐらいかなあ

洗車してすぐに　高山市へ
民宿に泊まった

ご飯のお替りした時の量はおっぱいの大きさに比例するという僕の論文
ざっくばらんな食堂で　ごはんのおひつが　女性の横だったので　頼んだら
お替りをしてもらったら　小盛だった。

向こうのカップルは　彼氏が彼女にお替りをお願いしたら　中盛りだったが
その彼女の胸も　中盛り風だったのだ。

ついでに　太ったお母さんのご飯も盛り方は　大盛りだったが
そのお母さんのおっぱいは　デカかったのだ。

温泉入って寝た

乗鞍さんでスクール
仕事でレースに出れなくて　走りたい　でも荷物は持って行きたくないという関東からの女性さん

３倍ぐらいで上ろうって事でスタート

パイオニアでみる限り僕は　右が１００Ｗとしたら左は８５ワットぐらいしか掛かってない
なので今日は左だけ踏んでみようと思った

景色が良い所で休憩

後１０ヶ月半
腹をくくって　やろうと思った。

かこさんも　出来ない奴に言わないし　僕はやった人間だから。

ここはいい場所だ
雑念が無くなる場所だ
乗鞍さんの事しか考えない場所だ

大岩のコーナーから３．５倍から４倍で走る生徒さん

「なんで私こんなに頑張ってるんだろ・・」という言葉がセンセーショナルだった。

ゴールでは撮影
僕が追い抜く時に　「ごろーさんだ」と一番テンションが上がったらしい。
僕は男にモテる

１時間４０分　１８０ワット

左だけで回すと　右の股関節の動きから来る痛みはない

そもそも　左の筋肉が弱いから　すぐに治るわけでなないからなぁ。

使ったギアは１１段あったも５枚ほどだけ

頂上で食べる和菓子は美味しかった

４０キロ　７５ＴＳＳ

帰りに　千晶さんが上げていた　焼きそば屋さんに寄って帰宅

火曜日
４時５０分起きて　５時半スタート

高岡が言うように　補給食も考えた
全粒粉にパンにはちみつをかけて食べた

横井さんと後藤さん

横井さんにはお世話になっているお返しで。

一周ずつ引いた
２４分５９秒　２８４ワット
左だけで踏んだら　効率６０％と揃った
後藤さんにも左だけで踏んでいると伝えても　そんな風には見えないし　綺麗に揃っている
でも僕の中では違和感が沢山あった

アーレンキーを落としてしまい　次に周回で拾うかと思ったら　前から俊介が走ってきたので
「その先に落ちているアーレンキーを拾っておいて」と伝えた

新たな周回に入る時にラップスタートしてしまったので　俊介が走ってきたので　その辺に置いておいてと言った

３分を４回づつ
３１０Ｗ
３１０Ｗ
３０８Ｗ　
３１２Ｗ

横井さんは　よく下を向く
「下を向いても強くなりません」と言いながら
「前向いて！」
「まっすぐ走って！」となどと　師匠に言う言葉でなない。

俊介らしい　ちゃんとした置き方だった

ここで５周回目

後２周回
８分づつ引く　
７分　２９９ワット

よこいさんには「沖縄勝つんだろ！」と言ったが　これも師匠に言う言葉でもない（笑）

次に８分は　アウタートップに入れて踏みまわした
７分４０秒　３０５ワット

合計７周回

終わってコンビニ休憩していたら　田中が通り過ぎて行った

俊介が走っていて　その後に田中が走って　その１号線の先に森本さんが働いているという
不思議な組み合わせを見ていた

帰宅して１７０キロ　ＴＳＳ２４０ワットぐらい

帰宅してブログを書いた

僕はヨーグルトが好きでさ

カスピ海も好きだけど　今はギリシャが好きで　その作り方は　ざるに越して水分を抜くだけ
これは安上がりだった

ホエイの水分とは別々にして胃の中に入れれば同じだけど
ギリシャ　硬い食感が好きなのだ

ＫＡＫＯさんの鍼へ
身体の違和感を伝える

帰宅して　ローラー教室のメニュー書き

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

レーパン３号　入荷しております
９６００円　税込です。

トライアスリートの川谷陽子さん
ローラー教室に来て１年
ハワイ　コナのレースへ旅たちました
来た当初でも日本人では年代別トップ
来た当初は　２０分１６０Ｗ
一年で２０分１９５Ｗと１．２倍ほど強くなったんです。
強くなって　コナでどのような結果が出るのか？楽しみです。

木曜日
鍼のお蔭か？せいなのか？布団から起き上がれない。
朝飯食べてから　二度寝して　銀行までサイクリング。
雨が降ってきたので帰宅してローラーに乗ろうとしたが　もう無理と思って寝た。

昼飯はこってりした物を食べたくなって　ナポリタンを作ったが

 

 

もっとこってりとしたモノが食べたくなって　ジャガイモとレンコンが冷蔵庫にあったので
カットとスライスして　新鮮な油で揚げた。

ローラー教室前に１０分ローラーに乗って

１６時からローラー教室

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

金曜日

マー君と待ち合わせて　半島を２周回

１周　２４分５９秒　２７１ワット

３分走を交代して　３本づつ

掛からん（笑）
３０１ワット　３０５ワット　３０５ワット

半島を半分づつ　アウタートップに入れてＳＦＲ風に走る
２４０ワット（笑）　６０回転
これは　校正がずれているハズだと思ってし直す

役場横で　１分５０秒ほどの　ＳＦＲ

４０回転から４５回転で
３１８ワット　３２２ワット　３３８ワット

終わってから　遠回りして　パン屋さんへ

１５０キロで帰宅

おやつに蕎麦

遠松さんが　鍋と蕎麦とつゆをもってきてくれた

 

１８時からローラー教室

 

 

終わって買い物へ

火曜日

６時から１時間２０分程サイクリングしてから名古屋駅から品川駅まで新幹線で

チャリダーのスタジオ撮影
終わって　虎屋の芋ようかんと娘へのお土産を買って帰宅

２０時からローラー教室

終わって西原さんと銭湯へ

イナーメボールでマッサージしていたらそのまま寝ていた

水曜日

後藤さんとマー君とで半島６周回
全く掛からない（笑）
心拍は１６０まで上がるのだけど　２５６ワットで　２５分ぐらい

後ろでマー君が　きれいなペダリングになりましたねと言われたので嬉しかった

８分途中でハンガーノック

４分　２８０ワット　
４分　２８０ワット

２分　３００ワット
２分　３０５ワット
２分　３１０ワット
２分　３０４ワット

メニューしている時も　後ろで休む

家族とＫＡＫＯさんへお土産

１６０キロ走って帰宅

すぐに　鍼へ

５．５センチの鍼
中国鍼だと７センチのを刺すみたい
中国鍼は　もう気持ちよさを越えて痛いだけ
その痛みが　固まったものを柔らかくしてくれる

ＫＡＫＯさん　間違えて　肛門に刺しているんじゃないのか？と思えるほど　電気が走った

天和さんへリラックスして　知らない間に寝てしまう　
ＫＡＫＯさんは　治療メインなので　全くリラックスできないけれども
奥深い所を打ってくれるので　身体は動くようになる

パーキングが開いていたら　食べようと思ったら開いていた

帰宅して３０分寝てから会計士さんが来て　色々と事務仕事してくれた

夕飯

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

土曜日
小松トライアスロンが開催されるか？　どうなんだ？とモヤモヤしていたが
レース中は曇り空という予報を信じて　ローラー２０分乗ってから出発

到着し　説明会

石川県に引っ越した　友達がサポートしにきてくれた。

温泉宿に宿泊して８時間睡眠

４時５０分に起きて　ミューズリーとヨーグルトにはちみつをかけて食べる

５時４０分にトランジットとに預けたＴＴバイクに空気を入れて行く

風は２ｍ弱いので　後輪はＢＯＲＡディスクに前輪は　ＢＯＲＡウルトラ５０ｍｍ
タイヤはパンクに強い　コンチネンタルのコンペティション２５ｍｍ　チューブラー

路面は乾くだろうと　７．４気圧と高めにした
体重は５９キロ

小松トライアスロンは　ラン６キロ　バイク６０キロ　ラン２０キロ
今年の作戦はこうだ
ランを去年と同じ６分ほどで繋いでもらう

ワット数も高目で走ってみたい
このぐらいのワット数で走るのではなく　ギリギリのラインでどこまでいけるのか？と試す

第１ランをトップから６分２０秒ぐらいで貰う
トランジットのランが一番の難点だ（笑）

トップと６分半差かぁと　思いつつも　ワット数は高目で走る
去年は２６２ワット　
スタートしてクネクネ道が続き　スピードが乗らない
でもアベレージ４１キロは維持する
市街地を抜けて農道に入る

ここでローラー教室の生徒さんの　一海さんを抜く
追い抜き際に「ヘイ！」と声を掛ける

国道８号を抜けると　一つ目に峠に入る

集団は団子になっていて　一気に抜かないと　後ろに付かれる
付いて来たライダーには　バイクを左右に振って　ドラフティングはダメだよと無言の合図を送る

１０キロ過ぎで　アベレージ４１キロ
台風で空気が重い　　アベ２９２ワット　少し高い（笑）
ここから１３キロを上る
折り返し手前で前から先頭が降りてくる
その地点を覚えておいて　僕もＵターンし　その位置に来た時のタイム差は　２分４０秒差

アベレージ　４０キロ
下りは向かい風に感じるが　終わる頃には　２８５ワットに下がってしまい　アベレージ４１．１キロ
心拍も　最大１７２まで上がるが　平均１６０から１６５の間で推移

２個目の上りへ　１０キロの上り
市街地が難点だけど　アベレージ３８キロから４０を維持する
ダムの所で　梅さんが居て応援してくれるが
教えて欲しいのはタイム差なので「タイム差は？」と言って通過

Ｕターンで先頭から３０秒差まで詰める
去年と同じぐらいで追い抜けると思った
梅さんにタイム差を教えてもらうが風きり音で全く聞こえなかった。

去年は追い抜かす時に　後ろに付かれたなぁと思いながらも　追いついたが　何もアクションが無かった

先導バイクを目標に走る

後は最後の上りまでの平坦　去年は４２キロで進んだが　今年は３８キロも出ない
最後の上り５００ｍはほんとにしんどい

ここを過ぎれば　一気に下る
７０キロは出るだろうと持ったが　マックス６８キロ

小松ドームが見えるが　ここから少し大回りする

１時間２６分ほど　２７８ワット　アベレージ４１キロだった

いつも応援してくれる　サウザンサマーさんが居たので　この笑顔だった。

チームの２位とは２分差で　ランナーへ

１３キロ地点で捕まってしまって　２位だった

彼にはプレッシャーはあったと思うが　僕は勝とうが負けようがどっちでも良かった
負ければまた来年
勝ってもまた来年という気持ちだから。

敦賀で　女友達とご飯を食べる。
会うのは１３年ぶりだけど　全く変わってなかった。
変わったのは　僕がご飯をご馳走出来るようになった事だ。

表彰式よりも女性とごはんが大事な僕である

人の話をほとんど聞かない女将さんだったけど　話は楽しかった。

月曜日は実走スクールなので　家に帰るのも面倒だったので　泊まる事にした
自宅まで４０キロだったが　のんびり寝たかったから。

魚を綺麗に食べるねと言われる

偉大で尊敬するＡＶ男優に　魚を綺麗に食べる人は　女にモテると言っていた。

月曜日

実走スクール　
平坦７０キロ

終わってから温泉入って　食堂へ

中華そばの麺がノビノビだった
調理した人はこれを食べた事があるのだろうか？

こんなまずいのを身体に入れたくなかったので残した
スープは美味いのに残念だった

さんまは美味しかったのに残念だ

帰りにオイル交換して帰宅

メカニック作業で　スプロケットの入れ替えして　変速調整
ギアを　軽いギアに寄りか重たいギアよりか？と聞いて調整した。

終わって　シュガーのタイヤはり

明日は朝走ってから　東京へ行き終わって帰宅してからローラー教室です。

火曜日午後８時　おひとり空きました
これそうな生徒さん連絡待ってます