前向きに

15日木曜日

起きる 朝が来てしまった もう少し寝られたらどれだけ幸せかと思ったが
一人では出来ない 負荷でのトレーニングが出来るから 芝へ向かう
食欲はない ミューズリーとヨーグルト食べるが 胸やけが出て 食べるのをやめた

今日のトレーニングが終れば みさき治療院だと言い聞かせる

パワージェル1個を流し込み
コースに黄色のセーフティーコーンを設置してたら 岩田君が到着

今日は二人

6分コース 往復+ 9分の芝3回に 6分コース往復
岩田君の出社時間に合わせて7時解散

7分 260w 向かい風で岩田君に15秒差
ターンして追いかける ぎりぎり追いついてそのまま芝へ 6分290w

ステムを110にしてあげたら タイヤに乗れない
コーナーが怖い(笑)

9分15秒 285w

ラスト平坦へ入るが ゴールで7時3分になってしまうので
3分遅れても大丈夫?と聞いて OK!!というので平坦へ
岩田君が横にいるので 気が抜けない
ふとした事で 前に出られてしまう

260w 向かい風

歪んできたら ペレリがサドルに乗っかっている感覚で膝を真上に上げる意識

後半 意地の張り合いが続き

向かい風の中 41に上げられたら41.5に上げる
42に上げられたら42.5に上げる
43に上げられて一気に44まで上げても 横に並んでくるので 45キロまで上げたら
まだ並んでくるので 46まで上げて スプリントした 585w(笑)

痛みがなく まっすぐに上げることを意識したら 心拍は気持ちよく上がっていった

ごきそへサイクリングしたら すきやに吸い込まれて 朝飯

56キロ TSS120

カトーサイクルさんへ
爆買いしにきましたと伝えるが ステムとカーボングリスだけだった

シクロクロスタイヤが入荷していたので6本爆買い

シマノのXC9 新しく買おうかと迷っていた
でもあるから要らないと思った
でも 何のために働いているのか?
何のためにトレーニングしているのか?を自問自答したら
その1分後には レジに戻って ひさしさんにXC9を注文していた(笑

こんな人生だけど 自分の人生がワクワクする

帰宅して昼飯 
色々とめんどくさい これではいけないと思っているんだが・・・・。

バナナカットして

みさき治療院へ

動きが悪い所を相談

ペレリ10個入荷です

夕飯

18時からローラー教室

両ひざが外側に逃げる生徒さん
膝をまっすぐに上げる意識をしてくれるだけど 腸腰筋を使ったペダリングで出来るようになります
動画を撮るのですが 依然と比べると別格です
本人の意識が必要ですが・・・・。

スタート前にペレリで動きを再確認

20時からローラー教室

16日金曜日
絶対に起きるだろうと思っていたが5時に起きてしまった

やりたいことがあるから頭のスイッチが切れなかった
こういう時は 色々と動くべきだ

朝にサイクリングを済ませておくと 後々うまくいくので一眼カメラを持って芝へ

フォームなど撮影して 各自に送る

動画もいいけれど 写真も良い

10キロ

朝飯

洗車

カーボンチェーンリングはトルクが掛かる
それと見た目がよろしい

チューブラー貼りだけど 自分で貼っておいて こんなにしっかり貼りやがってと苛立ちがある(笑)

バナナカットして

タイヤ貼り
https://roppongi.express/
高岡へ 戦歴を送る
東京へ行くと言ったら CXスクールにトークショーと色々と企画してしっかり者の経営者だと思った

高岡と僕のトークショーへ いろんな意味で楽しめると思います

10月23日 金曜日 RXバイクで行います
参加料4500円なのですが 僕への交通費が必要ですので 少しお高いですがよろしくお願いいたします
56財布持っていきますのでよろしくお願いしたします

カトーサイクルさんへ
シューズを買いに行って 色々と相談


左が1年使った XC9 サイズ40
今回購入したのは サイズ40.5
ロードも以前は40サイズでしたが 40.5に変更しています

踏んだ感じはソール係数11なので しっかりと伝わります


イナーメオイル

僕がお勧めするのは シャーモです
股ずれ防止です
レーパンと皮膚の摩擦を軽減してくれます


かこさんの指をイメージした 新しいマッサージツール

CXスクール
前回教えた事を復習して 新しい事をご指導します
抜重 加重 体重移動
段差を超えていけなくて 推定パンク47回だった
2時間掛かっても 出来なかったので 僕の言葉不足と指導が力不足だったので スクール代金は頂きませんでした。

マーボー豆腐を激辛にしても物足らなかった。

ふとした事で

14日 水曜日

CX練習してから 健さんの実走スクールやるぜ!と意気込んだ
4時40分に起床して トイレに座ったら 寝落ちしていた

今日は無理だと悟って 布団に入りなおした

健さん 半島2周回
1回目は 様子見と路面の確認で25分50秒
余裕があるらしい

2周回目は 270wで24分20秒

すーっと進む 健さんの走る姿を見ていたら 嬉しくなった

カッコいいと思ってしまったのだ
TTは楽しいね
80キロ


帰り道のバイク屋さんや車屋さんに立ち寄るのが好きで

ヤマハから出てるこのバイク 中古だけど 89万円
自転車よりも安いじゃんと思ってしまったってことは 金銭感覚ズレてるのかもしれないが
車は3万円だから ずれてはいないと思われる

帰宅して 漁師のMさんからサバが届いていた

さばかなくてはなぁと思っていたら さばいてあって 一方は しめ鯖だった


小骨抜き


オリーブオイルでさっと炒める


しめさば


刺身


うまい
特にしめさば最高


娘のアイスを やけ食い
2本あるうちの1本
すぐにバレて 後で「ママと食べようと思っていたのに!!」としかられる


洗車のお仕事

万能刷毛は 柔らかくフレームに優しい

フレームが気持ちいいと言っている

この後のムートン1回で汚れは十分落ちるが いつも雨風にさらされ 紫外線に痛めつけられ たまにぐらい リラックスして 気持ちよくさせてあげたい

 

 

ムートンで洗う

フレームがほんとに気持ちよいと言っている


洗っている時から RDが動いていたので 締めなおし

バイアスコート

また 踏ん張って走ってね

 


やけ酒ならゆ やけ炭酸水

 


358TVさんが 骨盤 いろいろな物を持ってきた


お渡し待ち


夕飯
疲れて 作るのがめんどくさい
こうなると走れなくなるルーティンだ(笑)

18時からローラー教室

ローラー乗る前に ベルディ講習会

この立ち方が


胸を張れる立ち方になります
ふとした意識の違いで カッコいい姿になります
骨盤大事です

20時からオンラインローラー教室とローラー教室


おわって 健さんのディスクからブレーキの音が凄く
鉄粉落としして 


ブレーキを洗浄


洗車しようかと迷ったけれど 寝ることを優先した

憧れの

12日 月曜日
朝 サイクリングして撮影でお江戸へ

走っていて つまりもなく不思議なペダリングだったが 痛みが出るようにペダリングを変えてしまう
痛みを探し出すような・・・・
痛みがなければないで それも心配になる(笑)

13日火曜日
身体が重たい 安静心拍42拍と 疲れていない
気持ちだけが重いだけか・・・。

山中君と 兄ちゃん

個人ペース走 12分30秒
前半262w (意外と良い) 後半 追い抜いて行った山中君を追いかける
6分 280w 最後ガチ上げされて 45まで

2分レストして 芝へ

呼吸を深くすることを意識する

山中君が引くと 芝でも37キロ
僕が引くと34キロ
兄ちゃんが引くと33キロ

24分やって 最後にガチ上げされて ぎりぎり付いた



帰宅してご飯
洗濯機が止まるまで 昼寝

洗車のお仕事

コルナゴ C40 カーボン
乗らしてもらったけれど もうね。スーっと進む
軽量ホイールのハイペロンも最高

くすんでいるので 綺麗にしましょう
いつもなら1時間10分で終わる予定ですが この子と語らいたいので1時間30分をいただきました

 


細かい所まで

 

1回の洗車に使うブラシの本数です

洗う部分によって 変えたりします
フレームを洗うブラシもあと2本使います


ブレーキがずれていたので

カンパの美しさには惚れ惚れしますね。

 


この為に カンパのスプロケット外しを買いました

シクロクロスバイクの組み立て

BBにグリスを塗る
僕がよく錆させる経験で 塗る箇所も増やしています


シクロクロスだとなおさら 地面からのショックなどが多いので カーボングリスをしっかりと塗ります


シクロクロスタイヤはる


現在11-30を6個使っているので どれがあたらしいのかわらかないので マーキング


ペルディの好調です
レターパックだと厚さ3センチなので送れなく 郵便パックでおくります
2130円です


財布を送ります
残り50個です

ストレッチ 入念

夕飯
作るのがめんどくさく いつもよりも手抜き

18時からローラー教室

20時からローラー教室

ぼーっと

10日 土曜日
雨で起きたら7時半だった

メカニックの仕事
シクロクロスバイク

一つのコネクト?から 電動コードとブレーキホースを通すことが出来ないんので

工作


マクロレンズの写りは 綺麗でいいね


昼飯


ワイヤーラインを考えながらの作業 これも楽しい

エアー抜きは時間を掛ける

洗車してからお渡しする日数が開いてしまったので もう一度磨きます

みさき治療院の藤田先生が ペルディを持ってきてくれました
おひとつ 1960円です

ペルディで 入念にストレッチして動きを作る

ローラー25分

8キロのバーベル棒で フルスクワットの動き
ハイクリーンの動きを作る

夕飯


ペルディを使って 生徒さんのペダリングの説明
18時からローラー教室

20時からインスタライブ

11日 日曜日
俊介練習会

秋用のウェアを着てきてしまったが これが暑かった

距離を乗りたいという事で 栃木峠方面へ(福井県)
頭がボーっとする
これが暑さとは思えず 睡眠不足かと思って 

バス停に座布団が敷いてあるのが見えたので
Uターンしてきたときに起こしてねと離脱

しんどい理由を考えたが ここ二日間 メカニックの仕事で 猫背になっていたから
横隔膜が縮んでいたのかもと勝手に理由を作った

40分寝れた

それでも ぼーっとしてしまう

1日時間があるから倉掛峠を超えて帰ろうと 言ってしまったことに後悔し
今年一番踏めるという 俊介の引きに嫌気がさすが
なんとか付いていくが 倉掛峠に千切れて 暑さでぼーっとしてしまった

なんだろこれと思って 袖を捲ったら 涼しくなり そこから少し元気になった

ラストは 練乳を飲んだ

マー君がほんとに強くなった

赤いクリートはやはり しんどい

これがうまかった

帰宅して 220キロ
寝なかったら 240キロだったけど 帰宅して もう何もしたくない


辛い物と塩っ辛いものが食べたくで 冷蔵庫を開けて色々と フライパンにぶち込んで
ゴマ淡々風 伊勢うどんをつくった

けいさんに頂いた 砂肝

買い物して 帰りにスーパーへ


しゅうまいと 

プロテイン飲料で 居酒屋風に

雨をしのぐ

9日 金曜日
みさき治療院の翌日は起きれない・・・(笑)

雨の中 洗車かぁと思ったが 店内で行えば良いのではないかと(笑)

トライアスリート
これは汚い(笑)

 

 


ヒルクライムマシン
この後 いろいろと施術するので クランクは外します

一度 洗い流してから


再度 泡泡にして


優しく洗います

おでかけするので 乾くように
除湿 マックスでお出かけ致します


娘と かこ部長コーヒーへ
昨日 娘に 一緒に行こうよぉと誘ったら 断られて 妻が 「お父さんと行ってあげて・・」と言ってくれたらしい(笑)

今日は機嫌良い
修学旅行の話もしてくれた
駐車場まで 相合傘で行こうとしたら 「嫌だ!! 濡れていってよ!」とマジ切れ(笑)

一つのソフトクリームもつつき合うのが夢だったが 自分の分は注文してよって言われる

隣に座った昔からの常連さんも 「反抗期なら ここにも一緒に来ないから お父さんの事が好きなんだよ」と言っていたが 娘は苦笑い(笑)

帰宅して 色々と

マジックテープで取り付けてあるので タイラップで固定して


尖った部分も


綺麗にします


バーテープ巻く前に 糊を拭き取ります


音鳴りしないように


くすんだフレームも

バリアスコートで蘇る

 


このワイヤーの通し方を 一つの穴にまとめます


本バラシです(笑)

知恵の輪だ(笑)

グリスをしっかりと詰めなおします


バーテープも


軽いのにします


GOKISO のブレーキシューに交換です
おひとつ2200円です
小さなネジにもグリス1滴


ペルディ 通販好調です

散髪して さっぱりスポーツ刈り


夕飯
山本さん 美味いです

シクロクロスバイクの組み立て

クランク 見てめ綺麗につけたい
ネジむき出しでの取り付け方もできるのだけど 純正品で 見た目重視で

加工して取り付け


短いネジを使用

グラインダーとか旋盤が欲しい(笑)


すっきりですね


コラムカット


シートポストカット


ネジにも1滴のグリス


使い込んだ56財布

2個 買ってくださいました。

チャリダーのつかっている 泥除けです
ひとつ3000円です

ローラー10分