56CYCLE

金曜日

自転車を車に積んでしまったので　マウンテンでサイクリング

長野の山形村へ
何年前だろうか・・・年上の女性とごはんを食べた。
名言「あなたも年を取れば私も同じように年を取るの」

美津子さんと中畑さんとで群馬へ移動
温泉宿へ

土曜日
１０時まで宿に居て自走で群馬ＣＳＣへ

読んだ本はこれ

緊張していた

コースはＣＳＣ６キロを１７周回
イナーメの今回の登録メンバーは１４人
レースは２日間あり　２日間とも走るのは　智也と僕の二人で
後の６人は２日とも違うメンバー

緊張しているが　身体が重たい
空気圧をもう一度確認するが７気圧
それを７．２にした

レースは終始　辛い
７周目に　イナーメの補給所の前で一回切れた
それを見て居た中畑監督が　「ごろーっ！！」と怒鳴ってくれた　追いついた

終始　一列棒状で速い

１２周回目に　秋山ゴローちゃんが　切れかけていた僕を後ろから　「ごろーーっ！！」と怒鳴ってくれた
追いついた

後３周回と思っていたら　５周回
残っているメンバーは　３人　兼松大和と　智也と僕
３人残らないと　チームポイントが付かない

それと　若い子は　２日間とも出たいメンバーがいるだろうし
それを押して２日間出させて貰っている

リタイヤしてチームテントに戻れない
戻ったら　リタイヤするなら　俺にチャンスをくれよと言わないだろうけれど　心の中では思うはずだ。

僕の後ろには審判者しか居ない

１２０人いた選手が　６０人ほどらしい

高岡に　完走もしないレースによく出る気になるねと言われている。

でもここでやると決めたからには先ずは完走だ。

ラスト２周で　アタックが掛かるが　これが辛い
ジャンを聞いた時に　もう切れた

５７番目でゴールした

ゴールする時に明日出走するチームメイトが　何人も手を出してきたが　恥ずかしかった。

アタックして　リタイヤするのは楽でいい
完走するのがこんなにもしんどいとは思わなかったが　ここがスタート地点なの。

もう脚が終わっている

今日の宿は　龍太郎が取ってくれた　３０００円の宿
まさに　野外活動センターだ

日曜日
脚が終わっていて　完走したい

今日は２２周回

２周目まで速くて　アベレージ３４０ワット

まったりして　アタックしてみたが　意外と動くからだったが　２日間はやはりきつかった

６周回でリタイヤ

智也のホワイトジャージが掛かっている
３分３０秒まで開いた差を　兼松大和が引いて２分３０秒まで縮めた

智也はホワイトジャージを再度獲得した

引いている時に僕はテントで何をしているのかと思った

チームっていいなぁと思った

松本で　全日本優勝祝いに　中畑さんと肉を食べた

美津子さんは　このまま名古屋に帰ると事故るから　寝てから帰りなさいという言葉に甘えて
泊まれせて貰った

月曜日
３時半に起きて　深夜割引で帰宅
軽だと半額

６時に着いて　１時間寝てから　スクールへ

福井県からの生徒さん　２回目

僕と話したいらしいが　二の瀬でポジションを見た
コラムを上げて　サドルを下げて　その動画を撮った
福井の白崎サイクルさんのお客さんなので　白崎さんに動画を　こういう風に変更しました
ステムを１００ｍｍから１１０ｍｍに変更してください。とメッセージ

僕の大事な生徒さんだけど　５６サイクルのお客さんではない。

オムライス食べて温泉入って　色々と話して帰宅

４５キロ

財布４個送りました

１８時からローラー教室　６名さん

ロードレース男子部のミーティングやら　色々と事務仕事で終わり

４月の月間走行距離　２５５０キロ

火曜日　６時起床して　６時半出発
平坦走　気持ちは乗らないが　やらないとと思った

２８２ワット　２５分２０秒　最大心拍　１５６拍

３分走　平坦で　重たいギアをぶん回すのでなく　ケイデンスを上げた

３分　３２８ワット
レスト　３分
３分　３２８ワット
レスト　３分　
３分　３１８ワット

終わって　実走スクールへ
女性のトライアスリートさん

Ｗ計を始めて使うので　色々と計測する為に走る

平坦走　１０分と２０分
ハンドルの持ち方　
サドルのどこに座るのか
同じワット数でもスピードが上がるフォーム
２０分　４．２倍なので　二ノ瀬へ連れてって計測

平坦と上りでは　サドルに座る位置を変えて　ペダリングの入力位置を変える事を教えた

終わってから　オムライス

帰宅して　　１５０キロ　２４０ＴＳＳ　２８８０カロリー

娘を迎えに行って帰宅して　２０分寝てから

１６時からローラー教室　６名さん
６名全員トライアスリートさん

１８時からローラー教室　２名さん

２０時からローラー教室　４名さん

終わって西原さんと銭湯へ

入ってから　スーパーへ買い物
西原さんと再度出会う

木曜日
横井さんと走る
ＥＰＡのお蔭で身体がいつもよりも軽い

やりすぎは注意なので　１時間走ではなく　半分走

横井さんの後ろに付いて２８分なので　２分３０秒後に追いかけますと待って
工事現場のトイレをお借りして軽量化

里からスタート
飛ばした

いつも見晴らし台で横井さんが見えれば１分１５秒差なのだけど
全く見えない

２８７ワット
これはヤバいと思って後１２分　ワットを上げて　アンダーパスで

１分１０秒ぐらい
乱視で見えずらいが　力を入れてズームアップしたら何とか見えた
徐々に上げていくワットで

この後１分半走やらないとならないので　と力を残したいが　先ずは目の前の横井さんを捕まえないと
レースは走れないと思って　さらにスイッチを押した

心拍は１７１拍　最大心拍だ（笑）
最後は２９７ワットになって　ＮＰ３０２ワット

後１０秒で　横井さんがアタックしていく
が何とか３００ｍ前で捕まえた

いつものパン屋では　買ったは良いけれど　食べたくなくて　水だけだった

帰宅して８０キロ

洗車して　天和さんへ

色々として　１６時からローラー教室

５４歳のライダー
二の瀬を上るが　２回脚を着いて１時間ぐらいだったが
先日　計ったら　３７分で　脚を着かずに上れたと

５４歳になって　スポーツで感動できるなんて素晴らしい。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

火曜日
昼過ぎから雨だったので夜に帰宅する妻を仕事場まで送って行って帰宅してローラーに乗った

２０分　脚が浮腫んでいる
朝の心拍数が５０拍と高い
土曜日のＴＳＳが４００で　日曜の酷道の撮影がＴＳＳ３９０　グランツールのクイーンステージ並みの
ＴＳＳらしい（笑）
これが２日間続けば疲れは抜けない

腹筋トレーニングしてから耳鼻科へ
帰宅しがてら買い物した

店長の原稿書きがあるが進まない・・・・。

発送の仕事

起きて　１６時からローラー教室　２名さん
１８時から８人で満員なので　８人を見るのはとてもじゃないが見切れないので
１６時から来れそうな生徒さんに来てもらった

１８時かローラー教室　５名さん

２０時からローラー教室　８名さん

終わってから西原さんと銭湯へ

水曜日８時まで寝て　事務仕事して　原稿書き
締め切りが今日までなので　書かないとならない

でもネタに詰まってしまって気分転換に　娘のオヤツのプリンを作った

雨が止んで路面が乾いて来たので走りに行った
いつもの練習コースをのんびりと走った　３２分

帰りにパンを食べて帰宅　６０キロ

娘が帰宅するまで　腹筋トレーニング

ローラーメニュー書いたりして　夕飯

煮干しダシに入れて煮込んで　ねっとりしたのが食べたくなったので　片栗粉を入れた

１８時からローラー教室　６名さん

２０時からローラー教室　７名さん

終わって　Ｄ７０００を使いこなす為に　本を買った

サンボルトさんから　新しいジャージが届きました。

と言いながら　ロードレース男子部のジャージが　サンボルトの一番最先端の生地を使っているんです。

プロトタイプの生地や　カットなど　いち早く取り入れています。

以前は　ジャージを作ってもらうにしても　いつ完成しますか？と催促していたのですが
今は　橋本社長から　デザイン上げてください　早く作りましょうと催促されます。

嬉しいのですが　ジャージが沢山あっても　僕が切れるのは１枚なのです。

ＢＯＲＡを４セット買って気が付きました
乗れるのは１セットのみだって事が　４セット買って気が付いたのです。

４０個完売してしまって　また２０個仕入れてしまいました
群馬に持って行きます
買ってください！！！！　３０００円です。

４０歳越えて飲むなら　これだ！！！

おっさん！！　カモーーーーン！！！

土曜日
６時４０分出発して７時半到着して８時からコースでアップ開始
５キロのコースを３周ほど走って　ローラー教室の桑さんが居たのでフォームを見がてら一緒に走る
受付へ
フロントホイールは　ＢＯＲＡ　ＯＮＥ５０ｍｍにＧＲＡＮＤＰＲＩＸだったが
ＧＯＫＩＳＯの５０ｍｍの方がハブ回転が良いので交換して　アップ

空気圧は前後共８に設定　ＴＴなので直線で少しでもスピードが出るように
コーナーは攻めるのではなく好きなコース取りが出来るので高めでも融通が利く

１周回を７分０５秒で走り　２５０ワットだったので　もっと追い込めると思った

心拍も１６０までなので　今日は調子が良いと思うので　１７０拍と最大心拍の１７２拍に近い所まで上げてる感じがした

スタート前にも　顔色良いですねと２人の方に言われた
うっちーには前は青白かったけれど今日は顔色良いですねって
ＥＰＡを飲んでから　そういわれるようになった

スタートは１０時ぐらい

僕の後ろはＫＩＮＡＮの山本元喜
「今日はマジか？」と聞いたら「マジです」と答えるので　ビビる

１周で６分４０秒　前走者の中川君が　６分４１秒と言っていたので　同じタイムだなと
６分４０秒で　３０６ワット
風向きが変わって　ホームが向かい風気味でバックが向かい風

ホームを４７キロペースで行って　コーナーで速度が落ちるので
向かい風は４５キロで走り　１周の平均速度は４５キロでおさめた

撮影してくれた　高木さんが居たので　グー！と
追い込んでも周りが見えていたが　こんなポーズをするなら　後１秒は速く走れたのだろう・・。

２周目目も　アベレージ４５キロおさめて
２周の平均ワットが　３０４ワット
１３分２０秒とタイムは落ちていない

３周目に　１分で後ろスタートの　ＫＩＮＡＮの山本元喜が　４５秒差ぐらい。

心拍も１７０拍とぎりぎりだけど　今日はそのぎりぎり感が気持ち良くて
２５０ワットぐらいで走っている感覚だったという事は体調が良いんだろう。

ラストは１５０ｍ向こう側なので　２０分２６秒と３周目に少し落ちた

アベレージ３０２ワット　平均心拍１６８拍　最大１７１拍

オープン参加の山本元喜は　２０分０６秒　２０秒は完敗だ。
でも１時間換算すると　１分程か

１２時からは同じコースで２０周のレース

ＢＯＲＡのＯＮＥ　チューブラー　コンペティション２５Ｃで　空気圧は７気圧
ロードレースなので　好きなコース取り出来ないので　コントロールできるように若干低めにした。

タイムトライアルとロードレースでは空気圧は違う

体調が良いからアタックしてみて逃げてみる
来週の群馬の為に体調を上げる

撮影　ようかんさん　いつもありがとうございます。

先頭で展開して常に逃げるようにした

５名で逃げるが　この後に逃げが決まりやすいんだろうなぁと思っていた

案の定　ＫＩＮＡＮの中島がスルスルと抜け出して行って　３人の逃げが出来る
シエルボの若杉が追って僕が追いついて二人で追いかけるが
若杉はコーナーが激遅なので離れてしまって一人で追う　その差は５秒ほど

ここは　恥をしのんで　「まってくれ！！！！！」と大声で言ったら

水野恭平と中島は待ってくれたが　５秒なんてすぐに追いつくわけでもなく　勝ち逃げに乗れずに終わった。

その後は完走を目指して走った

１００キロ完走

すぐにロードレース男子部のジャージに着替えて１－２へ
皆がよく走るね～と言うが　ここからが「僕の仕事」なのである

文平君と佐藤君の２名
作戦は特にない

８周回のレースで７周回目に佐藤君が１０秒差ぐらいでにげているので
それを先頭付近で文平君と二人でチェックしながら進む
佐藤君が残り１キロで捕まってしまい
僕も集団が怖いので後ろで走って完走しようとしたら
ラストコーナーを２番手で通過する文平君が見えた

４０人ほどの集団で恐れもなく突っ込んだ文平君はスプリントもいけたのだ。

修善寺から２分走を取り入れるようにアドバイスした結果が出た
ヒルクライムポジションをロードレースポジションに変更。
彼は彼なりに悩んでいると思う。

でもこうして結果が出るのは嬉しい事だ

帰りの温泉では　２分走が良いですねと言う言葉が出たので　次は１分３０秒で数字は少し高目にしてみてとアドバイス。

こうして　監督と選手の間柄であるが　言ったことをやってくれる
やって結果が出た　信じてみようと思ってくれる　信頼と信用が　チームとして嬉しい。

２位と優勝ではないけれど　文平君は佐藤君が逃げてくれていたから　脚を貯めれたよ　ありがとうと
言った。

レース中に彼に何もアドバイスをしていないけれど　佐藤君が逃げている時には
ちゃんとアシストして自分も結果を残した。
男子部の３人に話していたことをしっかりと自分にいつか必要な時が来ると思って聞いた居たんだろね。

合計で１９５キロ　ＴＳＳ　４００ほど

すぐに酷道の旅に出発した

日曜日
朝日が昇る時にスタート

酷道は食べる所が殆どないので　ある時に食べなければならない

あるお店に入って　サービスで出てきたのは　バナナサラダだった

マヨネーズが掛かっているのをみて　推測すると
レタスとかまぼこをお皿に載せて彩りが悪いからバナナという流れではなく
レタスとかまぼことバナナを乗せてからマヨネーズと言う流れなので
最初から　バナナサラダを作る予定だったのだろう

このかまぼこも　鍋うどんに入っていたのを同じだ。

鍋うどんも　冷たい出汁から肉を入れて熱くすれば肉は弾力があるままであるが
熱い出汁に入れると　硬くて噛みきれないにくなのだ。

酷道ではそんなことを言ってはいけないのだ

そんな酷道の記事は来月発売です。

２日で走る距離をわけがあって１日で走り切った

２１０キロ　１０時間を　２２０ワットほどで走り切った
これほとんどトレーニングやん！！

名古屋駅に帰宅したのは２２時ほど

月曜日
ゆっくり起きてから事務仕事して　洗濯したりして

デザートが食べたくて　作ったが　ただ単に失敗した　ホットケーキだった

母校へ
恩師に本を届けに行ってきた

帰宅して　天和さんへ

スタッドレスをノーマルタイヤへ交換しに羽島の堤自動車さんへ

オイル交換とエレメントも交換

錆びついた箇所もペイントしてくれて　

エンジン掛けたら　ベルトが伸びている音がするといって張り直してくれて　エンジン音が静かになった。

車と長い付き合いをするなら　こういった小さな整備工場とつきあうと面白い

タイヤ交換にオイルとエレメント代金は６４８０円だったけれど
ベルト貼り直しとペイント代は入っていない

ノーマルタイヤを見て　今シーズンでこれは交換した方が良いと言われたので
来年　買いますという流れになる。

帰りに　岐阜の妹が結婚するので　お祝いにごはんでもと思ったが　都合が合わずに一人でご飯

行きつけのうどん屋へ

頑張ったご褒美に　沢山食べたいんですと無理を言って　鶏肉２倍に餅に卵を入れて貰った

「ご褒美と言う事は何か頑張ったのですか？」と聞いたきたので
「沢山走ったんです」と言いながらも　ご褒美が９８０円とは安い男ですねと。

カメラをもう少し操りたくて　久しぶりに一眼のニコンを出して　マニュアルで撮影した。

帰宅して　汚れた自転車を洗った
自分だけが休むのではなく　自転車も洗って次に仕事に備えて　休ませてあげると良い仕事をする。

沢山の注文を頂いております
１個　中の裁縫が悪い財布がありました
僕の確認ミスです。
もしもご購入された方で中の裁縫が変だという方がいらっしゃいましたらご連絡ください
確認したのを再度送らせていただきます。
お忙しいと思いますがご確認よろしくお願いいたします。

木曜日

起床時の心拍３８拍　体重５８．６キロ

ＴＴバイクで　吉田君と合流して　後藤さんと
一周　後藤さんの後ろで見る
アイアンマンを目指すトライアスリートなので快適ポジション設定
ＡＡＣＡのように２０分の短距離とはポジションが違う

僕の番で２５０Ｗぐらいで走るが　シクロスフィアのメーターが見づらい位置に取り付けていて
Ｗが見えない（笑）
なので軽く走って５分ぐらいで２８５ワットだったのでこのまま行く事で追い込むことにした

第一コーナーで　１０分０５秒　アンダーパスで１７分３０秒
ゴールで　２３分０６秒

最大心拍が１７２拍で　１６７まで上がって　平均１６０拍
平均Ｗ　２８３Ｗ

４．７８倍かな。

暑くて　これが美味しい
一旦休憩して　二人してポジションの変更して　後藤さんがもう一本

僕は１０分全開走すると言ったが
４分４０秒　３１５Ｗで撃沈した
２分走　３４８Ｗ
後１本やるか？やらまいか？迷ったが
やらなくて負けて後悔するなら　やって納得してレースを走った方が良いとおもい

２分　３４５Ｗ

タイムトライアルポジションでＬ５はしんどい。

全開走をするといつもとは違うパンが食べたくなる
食パンは家族へ
帰宅して　１２０キロ

もうスカスカで　すぐに天和さんへ

解して貰い買い物して帰宅して　

煮干しで取っただし汁に鶏肉を入れて旨味をだして　野菜炒めにした
今日はらーめんが食べたい

１６時からローラー教室　４名さん

後ろでは　ミノウラの松野さんが来て　ロードレース男子部の佐藤君を実験台にしてのテスト

１８時からローラー教室　６名さん

夕飯を食べる時間が無かったのでミューズリー

これが夕飯？と笑われた（笑）

２０時からローラー教室　８名さん

マットを洗った

寝た

金曜

６時半まで寝て朝飯食わずに７時に出発して　７時４０分に吉田君と走る
ぼくの気分はサイクリングで吉田君は１時間走

まぁ行くか！という事で走る出すが　僕の電動がバッテリー切れ（笑）

吉田君にやって貰って　僕は先に帰りパン屋で待ち合わせ

インナーローなので速くは走れないからゆっくりとサイクリング

雰囲気の良いお寺

美味い

八百屋さんが熟してもらっていたバナナを買った

ローラー教室が終わってから出している　イチゴバナナシェイク

どうせ飲むなら美味しく

ボールを挟んで内転筋を鍛える

２個目が終了

昼飯

来週のローラーメニューを書く

明日のＡＡＣＡに持って行きます
在庫過多なので　買ってください　１個３０００円です

　
１８時からローラー教室　３名さん

おわってから　銭湯へ

女湯にも男湯にも誰も居なくて　番台のおばちゃんが口を開けて寝ていた

４２０円を置いて起こさないように静かに入って　上がってきて　僕が居たのにびっくりしていた。

ぼけ～～っと入っていた

２０日発売です
娘に　「お父さん！」と見せたら　「ふ～～～ん」で終わりでした・・・・・。

夜中に頭痛が酷くて頭痛薬を２錠飲んで氷嚢を作って首回りを冷やして寝た

ギリギリ５時５０分まで寝て朝飯食べずに６時０５分出発

途中のコンビニであんまんを食べてから集合

横井さんと後藤さん
各２周づつ

後半はトルクを抜かないように　細かくアドバイスしながら走った

３本入りのみたらしを食べる時は　真ん中を食べるようにしている
僕のジンクスで　優勝した時の表彰台は真ん中だからというジンクス。

平坦の練習で上り対策は
上りを（例）２０分２５０ワットで走りたければ　平坦を２０分２６５ワットぐらいで走る必要がある。

横井さんに自宅近くまで送って貰って　９０キロ

昼飯
オーバーナイトミューズリーと言うらしいが　一晩漬けたミューズリーと言うのだろう

クリニックとドコモと電化製品。
すぐに酷道の旅の道具を買いに行った

モバイルバッテリー　いつもは４０００とかだけど　今は２００００とか言うのがあるのね。
これは頼もしい。

酷道の準備をして　３０分寝た。

会計士さんが来て事務仕事

ミノウラの担当者さんが来て色々と

夕飯

１８時からローラー教室

ペンのインクを使い切るのは気持ちが良い

２０時からローラー教室

終わってから西原さんと銭湯へ

自転車にもカタログがあるように　プラモデルにもカタログがある
田宮模型のカタログ
これを見て居ればプラモデル屋巡りも終焉に向かうだろうが
やはり実際に箱を手に取って見る方が良いよね。

水曜日
ＥＰＡの効果で６時に起きて心拍数　３９拍と戻ってきたので　朝から活発に動いた。
事務仕事にローラー教室のメニュー書きして　ＴＴバイクのチェーンリング交換

来週のローラーメニュー書いてから　店長の原稿書き

なんだかんだで時間が経って　走りに行く

作りたてのパンは生地とアーモンドとイチジクとが一体になっていない
パンは１日経ったのが美味い。

肉とバナナと女は熟された方がいい。

いつも走る平坦コースを走った
これは珍しい事で　いつも速く走る為のトレーニングコースをゆっくりと走ったのだ。
それはいつもと変わらかったが　明日はここを速く走りたいと思えた。

帰宅して　６０キロほど　それでも　１４００カロリー消費した
ＴＳＳ７５

ミノウラのローラーユニットを交換

自費で購入して一つのメーカーを使い続けると色々と見えてきます。

使っているとこういう所から壊れていきます。
またオーバーホールに出します。

ここにオイルを注しておきましょう。
意外とさび付きます。

帰宅して　山本良介の借りていた　ＳＲＭを返した
借りチンとして７９００のチェーンリングを入れておいた。

ＳＲＭ　丈夫で頑丈だけど　パイオニアを使ってしまうと　電池はＣＲ２０３２でコンビニで買えるし
アフターケアは万全だし　ペダリングが見えるのが楽しい。

夕飯
宿題をする娘の横でごはんを食べる
色々と話しが楽しいが。

１８時からローラー教室　６名さん

２０時からローラー教室　６名さん

終わってから　クランプなど　僕は右が弱い

土曜日
起床時の心拍数が３９拍と疲れが取れた事が分かる

家族とモリコロパークへ
７時にイナーメオイルテントに着いてすぐに初心者講習会の講師として壇上へ

試走で１周走りますね？と言ったつもりが　１時間走りますよね？と聞こえたらしく
３時間と２時間のエンデューロも走り１時間エンデューロを走る事に。

最初は１時間エンデューロ
モリコロパーク５キロのラップタイムは７分３０秒ぐらい

撮影　かよさん

ラスト２周回で先頭にブリッジを掛けて３人になり　後は二人で回してもらいながら
走りながらのアドバイスをした

１時間４分程　平均ワット２２４Ｗ
３０分ほど休憩して　３時間エンデューロ
チャリダーロードレース男子部の佐藤くん（シュガー）も参戦
清宮さんもエントリーしている

最初１時間は様子見で走る
気心しれたレース仲間ではなく　色々な動きをするライダーが多い。

５５キロの下りで４番手ぐらいで交代を要求するライダー
上りで前に上がってくるが　そのまま中切れして　１０ｍぐらい間が空いてから交代するライダー
自分で埋めなさい！！と叱ったら埋めてくれたが二度と姿を見る事は無かった

先頭付近で走りたいのは分かるが
２０人ぐらいになって先頭交代しているライダーは７人ぐらい
その他のライダーはゴールを狙う　ただ着いてくる。

１時間半ぐらいで　和田君と３人になって上りで捕まりそうになったのでそのまま一人で抜け出して
３０秒ぐらい差を付けてはしる
僕がエントリーしたクラスは３時間と２時間のキングというカテゴリーなので
泳がされているのは分かるが　集団で走っても面白くなく逃げる事に
毎周回７分４０秒ぐらいで

まぁ後は決めた時速で走るだけなので　こっちの方がトレーニングにもなるし安全だ。

清宮さんが一人を引き連れて追いついて来たので
「おせぇよ」と言った

撮影　かよさん
一人切れて清宮さんと二人
後５周回なので一人で引いてくれても大丈夫だと思っていたら　先頭交代を要求してくる

下の登り口からゴール地点までは　今日のスピードは時速３０キロを切ってしまっては後ろにつかまる
清宮さんが引くと３０キロに落ちてしまって　後ろのに着いていても　心拍が落ちてくるので
変わって３３キロで維持していたら　居なくなった

マジか・・・ぁと思って後４周なので一人でイケるだろうと判断して踏みなおす

ラスト２周回で佐藤君が追いついてきて　二人で逃げた

ゴールは佐藤君に譲って２位でゴール

３時間ほど　ＮＰ２６４ワット

３０分休憩してから　２時間

なんでこんな所で転ぶんだ？と思う所でコケていた
こけ方が酷かったので　心配だ。

早々と佐藤君の逃げを見送り　まったりと走った

佐藤君のシューズが脱げて停まっていて　総合優勝が危ういと思って一人で抜け出すが　お腹が空いたので
やめた
後１時間
もうしんどくてやめたかったが　これは仕事だ　今日は仕事だと思い返して完走した

２時間ほど　２４４ＮＰ

６時間　モリコロ４８周回
消費カロリー　５９００カロリー
ＴＳＳ　　　　５２０ほど（笑）

終わってから　温泉でもと思ったが着替えを忘れてしまって帰宅する事に
丁度着いたら　チャリダーの番組が始まっていた
見てから　モールへ行き　妻の誕生日プレセントを買った

それから小嶋夫妻と　横井さんとで　アーティザンへ

満腹になって寝た

日曜日

ゆっくり寝るつもりが　脚が熱すぎて寝れない

伊吹山へ　実業団レースに出る　ロードレース男子部の監督業

無事に文平君がＥ３で４位になった

丁度僕はインロックしてしまって　ＪＡＦを呼んだ

まっている最中に近くの喫茶店で昼飯を食べるが　ここがまた　めんどくさそうに対応されて
ランチが１４時までで入店したので１４時０４分で
他にお客が居なかったが断られた

これで９００円か・と思えるが　接客が良かったら違ったのかもしれない

吉田君と温泉へ

ゆっくりした

でも今日は休養日だったが仕事だったので　僕は気持ち的にのんびりと出来て居ない
このまま帰宅したくないので　夕飯を食べにグーグルで定食屋と検索した

よくいく練習コースの定食屋さんへ

駐車場はどこですか？と聞いたら　お客さんが　その辺に停めておけばいいのよという
こういうお店は大体美味しい。

漬物はお手製で糠に付けてあった

お客さんに「何が美味しいですか？」と聞いたら「なんでも美味しい」と答えるだけだった

メニュー

僕はオムライスに豚ロース焼き

吉田君は鶏のステーキ

これは美味しい　オムライス５５０円　これは美味い
ちゃんと米粒一つ一つにケチャップがコーテーィングされて　作り手がいかにこのオムライスを作る事に
情熱がある事が分かる。

豚の焼き具合も良くて　ジューシーさが無くなっていない

上手いので　オムレツを追加

で　またオムライスを追加

漬物も追加

ここを宣伝してもいいですか？と聞いたら　「食べていけるだけ稼げればいいから宣伝はしないで」と。

女将さんがとてもいい人柄です

明日休みだからと　最後にきゅうりの漬物をだしてくれました。

帰宅して寝た

月曜日
ひたすらに寝た

８時に起きて朝飯食べてまた寝た

１２時に起きて　本と財布を買いに来てくれて談笑してから走りに行った

家族へパンを

これは昨日作ったパンではないのか？
チーズが干からびている　僕は一日経ったパンが好きだから良いのだけど
帰宅して　神河ヒルクライムのミィーティングをした

終わってから飯を食べてから耳鼻科へ行って買い物して帰宅

酷道の旅の仕事を頂けたので　資料集め

　

今月発売のバイシクルクラブは僕が表紙です
初心者のヒルクライムの記事も載っております。

八重洲出版のサイクルスポーツで店長選手権の記事を書かせていただいておりますが
店長選手権を勝ったからのお仕事なのです。

枻出版のバイシクルクラブの季節誌　バイシクルプラスで酷道の記事が始まりました。
副編集長の山口さんは　終わっている僕を使う事に編集長に頭を下げてお願いしてくれたそうです。

それらの記事がすこしづつマニアの間で好評になって　ヒルクライムが強くない僕を
ヒルクライム特集などムック本でも使ってくれるようになりました。

自転車界はとても狭い世界です。

なのでこっちもあっちもと出ているのも良いのですが　枻出版社が僕をここまで育ててくれたと思ってます。
他の仕事でも随時　山口さんへ報告して　こういう仕事が入ったのだけど　どぉ？と聞きます。
そうすると　文句を言いながらも理解してくれます。
ダメなのは　報告もせずに他の紙面に出て　何これ？と思われる事です。

有名になって色々と紙面を騒がす事も良いのですが　一つの紙面に長く出るという事も大事になるのです。

枻出版社と契約をしているわけではないのですが　使う使わないと決めるのは人間なので
そこは人情や信頼なども必要になってくるのです。

取材を断る時も　僕は枻出版側の人間で　こういう事情なのですみませんときちんとした理由を説明します。

無名な僕を使ってくれて有名にしてくれた上司はこのお二人。
テレビではチャリダーの林ディレクターさん
雑誌では枻出版の山口さん
何をするにもこの二人には　色々と報告しています。
最初はめんどくさくても　それが仕事と思えば上司への報告も普通になります。

長く使って貰うのは　時間を守る事と信頼です。

木曜日
今日はダメは日だというのは　昨日の出張での移動疲れだろうね。
でも今までとは違うのは　ＥＰＡのお蔭で　走る気持ちにはなっているというのもだ。

５時２０分に起きて５時５０分に出発
７時半に二の瀬に着く　後藤さんと二人
　工事をしているの１キロ程短くなる

僕が２１分半ぐらいの４．３倍で引いて行く
とてもシンドイ

２５０ワットでも心拍は１６０拍を越えている
これは３００ワット出してる時の心拍数だ

という事は　つかれている・・・・。
でも決めた３本と言うのはやる
仕事だけど　　疲れていても「そこ」をやると疲れが抜けた時に　ズバッと走れるのを知っているからだ。

ローラー教室の生徒さんにも　ダメな時には数字を落としてでもやる意味はあると言っているから
言っている自分がやらないと　訳が分からない

１本目　２５０ワット　２１分２０秒

２本目は後藤さんに後ろで見させてもらう
サドルが平行に付けて　おしりの　動きがいい

２１分５０秒　

３本目　途中でパンクしてスタートへ戻る

４本目　２２分１０秒　４倍ほど

しんどい　マジでシンドイ（笑）

帰りに河合寿司で　アナゴ巻きを食べて帰宅

１１０キロ

天和さんへ
３本頑張ったのは　頑張っても居ないのに解してもらう事が嫌だったから

帰宅してすぐにローラー教室

１５時から　仕事があるからというので　早めに開けた

１６時から３名さん

１８時から　４名さん

２０時から　８名さん

終わって白湯を飲んで寝た

金曜日
久し振りにしっかりと寝れた

吉田君とサイクリング

膝を痛めていて乗れないからと。

昔は自転車レースを自分を表現するものだったが
今では自分を支えてくれる大切な相棒だ

自転車に乗る事で精神バランスが安定し色々な事が前向きに考えれる

桑名のパン屋さんへのんびりと

家族へパンを買って　妻が好きなバケットも

吉田君は分かれる頃には笑顔が出て元気になっていた。

帰宅して洗車してワックス掛ける

輪行が多くてエンドを曲げてしまったので新品に交換

曲がったエンド

新品

バナナをカット

煮干しでダシを取る

昼飯は炭水化物多め

１８時からローラー教室　２名さん

http://www.bikenavi.net/01Moricoro2018/02.html明日のバイクナビの　イナーメオイルのブースで防水財布を販売します
おひとつ　３０００円です
７時から試走会と　５時間のキングエンデューロは走ります

あ

ＥＰＡ　６カプセル

５時半に起きて　１５分ローラー乗ってから　クランプなど体幹トレしてから
名古屋駅から品川まで新幹線で移動

満員電車の山の手線に乗るが　人生初めての壁ドンは　見知らぬおばさまだった。

早く着きすぎてしまって　スタバで時間を潰し

チャリダーのスタジオ収録をして　終わってすぐに移動して

東京の姉と昼ごはんを食べてから

品川駅構内で　新幹線乗る前の１時間を使って　ファンライドの富士ヒルの試走会のミーティング

１５時過ぎの新幹線に乗って　乗り物酔いしてしまい　歩いて自宅へ帰ってシャワー浴びて気分転換してから

１８時からローラー教室　７名さん

２０時からローラー教室　８名さん

夜は紅茶じゃなくて　白湯を飲んだ。

５時２０分の目覚まし前に５時に起きてしまう。
ＥＰＡ６カプセルでも効果はある。

６時に出発し　後藤さん　横井さん　吉田君は挨拶して帰宅。
後藤さんが先頭で　Ｕターンして　横井さんが遅れてスタートして追いかけてくる

横井さんがＵターンしたら　僕が２分差で二人を追いかける

２７０ワットぐらいで落ち着いて　そこからジワリと上げていく
ＦＴＰの９０％ほど

２０分で追いついて　後ろについて貰って　二人は先にＵターンして後藤さんが引いていく
僕は二人がスタートしてから約３分差でスタートしたつもり

ラップは切らずに　２５分２０秒で　２７５ワット

先が見通させる所で二人との差は　１分１６秒
１０分走って１分４０詰めている計算
アンダーパス辺りで　先頭交代しているように見える
３６秒差
後４キロ
差がつまらなくなって　前の二人は先頭交代している
追いつかないと　コーヒー選手権に負けてしまう。

ジワリジワリと追いかけるけれど　１０秒がつまらない

これはマズいと思ってもりもり上げていくが　ずーっと５３Ｘ１１に入れているのて
回転数が上げるしかなく　上げていく

ラスト３００ｍで捕まえるって所で　横井さんがアタック（笑）し逃げて行く。
ラスト２００ｍでぎりぎり捕まえましたよ。

５１分２０秒　２７６ワット

今日は修善寺のフォームを改善する為に　腕を突っ張らいように曲げて上体を低くリラックスする事を意識した。

コンビニで休憩すると気が緩むので　自販機で

２分走を３本ずつ
後ろに付いて号令する

僕は　３３６ワット　３３８ワット　３３９ワット
もうね　脚が終わってます。
でもね　やらないとね。

横井さんと後藤さんの奢りでした。

帰宅して　１２７キロ

買物して帰宅
娘が帰宅して　第一声が「お腹空いた～」なので　今日はミートソーススパを作る

で　溜まった事務仕事して溜まっているメールなど　徐々に返信していってます。

ギアを踏んだので　メンテナンス。

レースが日曜だと　金曜日　土曜日はどのように過ごしていたのか？を
過去に日記を見直した
金曜に１時間走をした
日曜日　負荷に耐えれなかった

この日記は２００４年　体重が軽い

多度山　１３分３０秒って・・・・

１４分４５秒でも５．５倍ほど

ワット計付けてたらどんな数字だよ。

第一回アザミライン優勝した時

ヒルクライムメインだったから月２０００キロも乗ってなかった。

二の瀬もそんなに速く無かった。

 

１８時からローラー教室　５名さん

２０時からローラー教室　８名さん

終わってから西原さんと銭湯へ

終わって　原稿の校正の確認やら　なんたらであった。