４時起き ４時半から
１３時過ぎに終わって帰宅
すぐに河川敷へ
途中に大きな水たまりがあったのでここでUターン
５分４０秒 ２７８Ｗ
５分１４秒 ３００Ｗ
５分２０秒 ２７０Ｗ
５分１０秒 ２９２Ｗ
５分００秒 ２７１Ｗ
連続で レースで上げ下げが弱いと感じたので
２０分でも終わっても良かったけれど きついところから５分耐えた。
帰宅して １時間丁度 ７５０カロリー
お店を掃除してから カコのミーティングへ
１７時４５分に終わって娘を迎えに行って １８時からローラー教室
１部は １８時集合して３０分から １時間１０分ほど
３人の生徒さんが参加
２部は ５人 ２０時集合 半からスタート
２２時まで 皆が同じようなタイムで
最後は５分 絞り切る
１０分 ５倍も目標に 少しずつやって行きましょう。
高木監督 なごやん差し入れありがとうございました。
生徒さんの皆様 ボールペンありがとうございました。
ホームページの スクールの料金は 今週中にアップします
ご迷惑をおかけして申し訳ありません。
お待ちください。