３時半起き 脚はだるい だる過ぎる・・・。
昼飯 リゾットは好きなメニュー
明太子パン
１４時に上がる
笹島交差点でも スカートが舞い上がっていた。
１０分寝た １４時半出発
今日は爆風だ それも二ノ瀬方面からだ・・・。
１時間３０分かかって到着・・・。
１６時１０分の 小渡健吾が 車で彼女と到着
降りてすぐに 二ノ瀬へ
今日は１分１分で上げていく。
健吾のＳＲＭは電池切れ
前に出ると３２０Ｗぐらい
健吾はメーターがないので 上げ気味
新３，４看板９分ぐらい
ここまでアウター５３ 後ろ２８ 体が上手く使えているので そのまま行くことに
インナーで回すの面倒くさかった。
疲れてるんだろうな・・・。
健吾が前に出てこないので 前を引く
最後は少し上げて
１９分２５秒 ４．９倍
７０回転ほどで上った 筋肉が踏めてきているのか 上半身が上手く作用している感じだった
反対側で Ｌ５やろうとしてけれど 調子が上がってしまうので 再来週ぐらいから やろうと。
上げた調子は下がるので・・・。
ずーっと続く事はないと思うけれど 今日は眠たい・・・。
今日は一人で帰宅
ここの景色が好きで。
この先は下りだけど ジャンプ台みたいに見えていい。
帰りはハンガーノック気味
おにぎりを食べる
今日は追い風に乗って淡々と
でも今日は無理っぽく 疲れた
９０キロ
今日で今月７９０キロ
帰宅して 食べるの面倒だったので プロテインと牛乳と コンソメスープ
もう寝よう。