月曜日 今日からパンを作るシフトに戻った 女の子が二人やめてしまうからというのが理由。
４時起き４時半ぐらいから
１４時半に終わって帰宅 事務作業し終わってから ローラー１０分
脚がパンパンで浮腫んでいる。
それからクエストさんへ 車で
色々とやり取りしていたら遅くなって １７時半から・・・・。
パンク修理したり メカニックしたりして２０時終わり
コンビニで自転車友たちと会って 夕飯。
友達と お茶する。
それが遅くなって０時半帰宅
でも何となく帰る気が起らなくて ドライブへ
２時半位帰宅して寝た
６時半に起きて かこへ
コーヒーたてていたら 今日は取材が入っていますので インタビューお願いしますと・・・・。
７月１１日に 高知テレビで じゃらんじゃらんモーニングで放送されます。
名古屋の朝飯
意外と真面目にやっていた
銀行へ行ったりして 帰宅して１０分寝てから １２時出発
１３時に広美さんと待ち合わせる
堤防 １４分 FTP
１０分 ５・３倍
補給食
二ノ瀬で １分１分 今日は後ろ走っていて ぼくもトレーニングなった
明日測定だから 疲れたくなかったけれど 一緒にやった
後ろで号令を言っているのもきつい。
８本１分 最後は ６．５倍でやっていて 後ろついていても ３７５Wあった
最後はインターバル６本して 農道で５分走
五平餅が売り切れだったので こんなもんを作ってくれた
ごはんに 五平餅のタレ・・・・・
帰宅 １０６キロ
荷物を詰め込んだりして 頭がぼーっとする
２０時から ローラー教室
６名さん
同じようなメニューをしてもらった。