寝る時から 脚が熱い。
水野のインターバルに付き合うんじゃなかったと後悔・・・。
３時半に目覚まし掛けるが２０分追加で寝てから４時出発
２０分 Ｌ４ するがまったく掛からん サイクリングに切り替えて 意気消沈のまま帰宅
３０キロほど
それから６時から仕事 昼飯食べてから エネルギーが溜まる感じがしてきた。１４時まで
帰宅して１５分寝る
起きたら これは走れるって気持ちになった。
暑い中 出発 ３６度らしい。
河川敷で モーターバイク乗りの方に いつもは挨拶する程度だけど
今日は話しかけて 荷物を預かってもらった
草むらの中に隠しておいても 持っていかれた事があるので・・。
いつも顔を合わせているので 安心して預かってもらった
「いつも暑い中 頑張っているね」と言われた。
僕よりも若い人たちだと思うけれど ４０歳のおっさんが こんな暑い中 走っているとは思っていないんだろうな・・。
Ｌ４ ２０分 ２７０Ｗぐらい行けばいいやと。
結果は １１分からきつくなって １１分半から 吐きけがして １２分で 終わって 草むらでゲロを吐いた。
熱風が肺に入ってむせた
ラジオで 外での 運動は控えてくださいと言っていたと思い出した・・・・。
これはほんとに危険だと 命に係わるわと思った。
なので 短めでやろうと・・。
３分 処刑台に向かうまでに 何回もＵターンする。
３分 ２分からが長い １秒の間にもう一秒ある感じ
３分 ３３１Ｗ
長いレストして
２分 ３６５Ｗ
長いレストして
１分 うぉりゃーと ４２４Ｗ がむしゃらに踏んだ。
もう悶絶。
それで４０キロほど
娘を迎えに行って帰宅。
それからローラー教室
短めで良いからと。
終わってから お客さん来店
久し振りにゆっくりとした時間だった気がする。