金曜日
５時半起床 頭がくらくらする。
ロキソニン飲んで仕事へ
普段の動きをすると体も解れてくる
１４時に終わって帰宅
５６サイクルの掃除して事務作業して ２０分寝てから 走りに行く
頭がくらくらする(笑)
３分上げてみる ２７０W
１８時からローラー教室
短め すこしづつ負荷が維持出来ているのをみているのは嬉しいものです。
それから 彼氏が欲しいという友達の スクールの生徒さんを紹介
久し振りの夜の街は楽しかったなぁ
０時就寝
土曜日
５時半起きて６時から
１２時に終わって帰宅
すぐに出発
ＡＡＣＡ ３．１キロＸ２０周
ガーミンの表示を スピードだけにした。
ロードチャンピオンの窪木選手に 龍太郎も居る
４０人ぐらいエントリー
今日はＺコーナーもある
３周目に ２人ぐらい前に居て 龍太郎が追い 僕もおい ５人ぐらいの逃げに
後ろからキナンが来て７人ぐらいかな あいまいだ・・・・。
後ろから キナン２人と愛三 綾部 コラッジオの川島が来てるので
一旦切れて休んで 後ろの４人に合流して前に合流
１２人ぐらいの逃げ
ツキイチを試みる
窪木選手が ボトルを取り損ねたので 車から１本もらって 渡しておいた。
ロイックと小室さんが行ったので 小西が追いかけるのを見て 追いかけるが 追いつけず
きついだけだった
でまたツキイチ
周りはすべて プロツアー走っている選手ばかり
アタックがあり 残り６周
もうなんでもいいやと思って アタック 少し抜け出すが 脚が攣った(笑)。
龍太郎が すべての逃げをつぶし気持ちだったらしい。
４周で ぶちぶちと切れる
でも何とか耐える
窪木選手のコーナーの立ち上がりはきれいで
スムーズに加速していってくれる
なので後ろについていても 楽だ。
ラスト２周 あと１周と思ったが 上りで切れて終わり
あとはふらふらだった。
ゴール手前で 兄ちゃんが ５６お疲れーと言ってくれた。
６０キロアベレージ ４０キロぐらい
僕のＦＴＰは２８５Ｗに設定しているけれど
１時間半の平均パワーが２８５Ｗだった (笑)
ＩＦ １００％だった。
体重５倍近い(笑)
これがプロツアーで走るのに必要なパワーって事なのか・・・・
マックスパワーは今までは８９５だったけれど 今日９１７Ｗが出た(笑)
レースが終わって窪木選手と話した
今日のパワーどうだった
初対面だけど(笑)
１０分の平均パワーどんくらい？
６倍は出ます
でも４分半でも６倍なんです
先日の東日本の個人追い抜きの平均パワーは？と聞いたら
４分半 ４３０Ｗ？ぐらい 体重６５キロなので６、４倍ぐらい
もっと速く走るにはどうしたらいいんですかね？と聞いてくる
「僕に？」と驚いた(笑)
クランクは？と聞いたら １７０ｍｍですと
ＪＣＦの強化なんだから 僕よりも専門な人に聞いたらと言ったら
「僕は いろんな事を知っていそうだから」と言うので
クランク長くして 前に乗って ギアをもう少し重くして 今ぐらいの回転数で回して見ればと
全日本ＴＴの時のポジションも 色々と試しているんですけどねと言うので
龍太郎と比べると 頭の位置が少し上なんだよねと 生意気な事を言ってしまう・・。
でもチャンピオンになっても こうして色々と聞いてくるのは 頭が柔らかいんだろうね。
堅物なんだろかなぁと思っていたけれど とても気さくな窪木選手だった。
僕はもう４０歳だよ 一線引いてるよと言ったら
自分で限界を作ってはだめです 頑張ってくださいと言われた。
明日も頑張ろう。