６時半起き パン食べて 大殿筋のストレッチ 両尻して ７時出発
８時広美さんと集合
４０分 Ｌ４の下辺りで
３０秒遅れでスタート
１７分 ゲート ２６２Ｗ Ｕターンしてから一気に落ちた
１３分 ２３８Ｗ
広美さんを抜く時に 一回リセットしようと
１０分ぐらい サイクリングして お互いに今の状況を話す。
１０分 Ｌ４の真ん中でと
２０秒差でスタート
きついわ ほんとにきつい ５９キロぐらいだから楽なはずだと思うんだけどなぁと
１０分 ２７０Ｗ ４日もトレーニングしてないからか・・・・
背中がバリバリに張っているからか・・・・
サイクリングして ハンガーノックな感じなので コンビニ入っていいか？と・・。
広美さんとコンビに入るの初めてじゃないかと思うぐらい。
赤飯おにぎりと 蒸しパン 野菜ジュース５００ｍｌ飲む
トレーニングの話になって ミトコンドリアとかいう話になって
呼吸が苦しいのは 上のレベルやってないからだと言う話になって
お互いに トレーニングしてないんだろと言う話・・・。
なので ２分 Ｌ５ ３本やろうと
３２８Ｗ もう悶絶 広美さんが居なかったら 一人昇天していただろう・・・。
慣れてくるはずと ２本目
２分 ３３０Ｗ 呼吸も楽になった
６分レスト
２分 ３３８Ｗ きつい。
平坦だからなおきつい。
分かれてから 脚が痙攣していた。
コーラー一気飲み
１０１㌔
ぼちぼち帰ってから バナナプロテインシェイク飲んで みたらし２本食べて ウェイトへ
スクワット １０５㌔ １０回 ５セット
ベンチ ３５キロ １０回 ３セット
大殿筋の自重トレ たくさん
恐る恐る体重計に乗ってみた
５７．１㌔
昼飯食べて プロテイン４００ｍｌぐらい飲んで コーラー飲んでこれだから ５６キロ切っていたのかもしれん
なんか ベスト体重・・・・(笑)。
力入らない分けだわ
帰宅して 自転車の引き渡し
女の子のクロスバイク
ＧＯＫＩＳＯ 新型のＧＤ２ ２４ｍｍ
スーパーソニックではなくて コンチネンタルのこのタイヤにした
日曜日持っていきますね。
娘を迎えに行って 買い物へ
欲しかった車
ドライバーの方に話しかけた。
にこにこの笑顔で話してくれた。
５０万 シビックタイプＲ欲しかった
２００万貯めたんだけどなぁ。
ＴＲＥＫ マドンＳＳＬ ライトウェイト ＤＵＲＡフルコンポ
一年の活動費 で 飛んで行った
でも 使っておいてよかったと思う。
好きな物を食べようと 独身貴族
パワータップ２台体制になりました。
１８時からローラー教室 ３名さん 誕生日の水野を呼んで
今年も一人だと言うので 呼んだ。
２０時から４名さん
強くさせます。