水曜日
６時起床で車で 道の駅まで
７時半からスクール 昔にチームメイトだった方
２年前に かこにコーヒー飲みにきたら僕がいて 生き生きと自転車を事を話したのを見ていたら
「俺は何をしているんだと」思い帰宅して倉庫にしまってあったロードレーサーを引っ張りだしたらしく。
７５キロあって タバコ酒を止めて５５㌔まで体を絞ってきて 今では二ノ瀬１９分０４秒になったらしい。
そんな生徒さんなので 教える側は大変だ(笑)
６分４分で FTP 僕はFTPよりも少し高目で４分
３０１W ３００ｗ ２９８Ｗ ３００W ２９５Ｗ ２８０Ｗ
ハンガーニックになりかける 財布の中を探したが羊羹は入ってなかった・・・・。
２７５Ｗ ２９０Ｗ
終わった きつかった(笑)
コンビニ休憩してから 二ノ瀬へ
３０秒差で追いかけてくるメニュー
４分半で追いついてきて 「勘弁してください」と言われ２分全開走行で終わりにしてゆっくりと頂上へ
帰りの農道で４分出し切ってもらって終わり
１２時に道の駅
１２０㌔ ２４００カロリー
１２時半から スクール
宇都宮から １ヶ月に一回来てくれる生徒さん
２ヶ月前の二ノ瀬のタイムを破りたいと
１５キロ 走って 前を走ってもらってフォームを見る
二ノ瀬 ３．３倍で進んでもらう 落ちてきたら 僕が前に出てペースを作る
ラスト１キロで 切れそうなタイムなので 激励して
掛けろ！と 一段づつギアを掛けて貰って ２７分０４秒
５６秒短縮した
トレーニングの通信講座しているから 余計に嬉しかった。
これは嬉しかった。
帰りの濃度で出し切ってもらって終わり
４５キロ
さすがに塩にした
帰宅してメカニック作業してから
１８時と２０時と２２時のレイトショー ローラー教室
２２時の生徒さん
４本目で撃沈して帰ろうとするので いい加減そのやめる性格を直しなさいと
なので 車に積んだ自転車を下して 最後のセットだけ
数字を出す努力をして 踏ん張ってもらいたかった。
じゃないと 止める癖がついていつまでも 強くなれない。
僕は強くなる方法を教える事は出来るけれど モチベーションを作りだす事は出来ない。
終わって事務仕事してから 筋膜ストレッチしてから２時就寝
金曜日
４時４０分起床
５時２０分からパン作り
ハロフィンのマフィン作り
脚はパツンパツンできつい
１３時半に帰宅して 自転車洗って メカニック
１４時半に終わって着替えて 玄関で イナーメオイルの ＣＸオイル塗ってから
布団をかぶって１２分寝た。
起きたら 脚は軽かった
１０分だけでも もがきたい
河川敷て ＣＸバイクで
３０秒ダッシュしてから ６０秒担いでランニング
また３０秒 坂だっしゅしてから ＦＴＰで３分走って
２０秒ダッシュしてから ２０秒担いでランニング ２０秒ダッシュしてから２０秒担いでランニング
２０秒ダッシュしてから ２０秒担いでランニング
ここで撃沈して終わり
出し切った
何をやってんだかと思ったが 疲れている時こそ 踏ん張りたかった。
帰宅して むすめを迎えに言って一緒に天和治療院さんへ
帰宅して １８時から 千葉からの生徒さん
自転車渡して
自分へのご褒美
エディメルクスのＣＸバイクも購入したし 機材を揃えたかった。
このメルクスの好きな個所は チェーンステイの路面への設置感です。
メカニックしながら 色々と話して ホテルまで送っていってスーパーへ買い物へ
今日ははよ寝ろ