火曜日
６時半から１０時までコーヒーたてて帰宅
体重計を買いに行く
ＡＦＶモデルも楽しそうだけど 買っても作らないから。
事務作業とローラー教室の 時間変更が沢山あったので 変更作業
小女子 まかまかさん ありがとうございます。
おやつ
遠距離ローラー教室のメニュー作って 送信。
１３時過ぎから走りに行く
道の駅まで行ってコーヒー休憩してから １号線まで追い風に乗ってもがいた
５分５０秒ほど ２８６Ｗ アベレージ ５２キロ
４８キロほどの練習
夕飯作る
身体を絞り始めて５日目で手荒れが酷いので ごま油を使った
冷蔵庫に 鮭があったので ねぎと炒める
帰宅して娘を迎えに行って 運動場で一緒に遊んだ
タイヤの飛びタイヤを 娘が「お父さん 飛べる？」と どや顔で聞いて来たので 「当たり前だろ」と
飛んでいたら 食べて物が出てきそうだった。
娘と遊ぶなんて いつぶりだろうかと思い出せないぐらい。
また遊ぼ。
帰宅してローラー教室
女性の生徒さんから１時間走したいと要望があったので
２分×３０回の数字を書いた。
淡々と回す ローラーの音を聞く
後から来た生徒さんにも １時間走どうですか？と聞いたら 伊吹山に参加するのでやってみたいと言う
新たなローラー教室 １時間走クラスが誕生した。
２０時からの生徒さんにも聞いたら 皆 やってみたいと言うので
来週は 火曜日２０時と木曜日１８時から１時間走が ２クラス開催されます。
ステムを交換
サンエスさんのフォームステム
４１００円税別です
７４度だとまっすぐになってしまって ハンドルに荷重過ぎになってしまうけれど
これは７７度とそこまで前下がりにならない。
８２度から １０ｍｍ下がります。