６時半からパン作り
１２時半から ランチが大賑わいで 帰るに帰れず 作ったパンが 無くなっていくのは嬉しいもんだ。
１３時半に帰宅しないと 山へ走りにいけないと思っていた
それは帰宅して１０分寝て準備してって時間だけど このまますぐに走りに行って
山１本上って帰宅してローラー教室やったら 一日が充実した時間になるんだろうなと思った
１４時に終わって帰宅 すぐに着替えて出発
いつも定点観測する 橋で３３０W掛かったんで 今日は掛かる日だ。
山 スタート
三又 ２分４０秒 ３６０W
３０００ｍ ３分４５秒
２０００ｍ ８分０１秒
１０００ｍ １２分１５秒
５００ｍ １４分１５秒
電芯棒 １６分３２秒 ３１２W ５，２倍
すぐに 羊羹食べて下山
帰り道も快適に飛ばした
５８キロ
１７時に帰宅して 娘を迎えに行って帰宅
娘はふりかけごはん 僕は妻が作ってくれてお弁当を食べてから
１８時からローラー教室
Ｒ３２スカイラインの話で盛り上がる
２０時からローラー教室
新しい生徒さんが参加 家がアパートの２階で ローラー乗っていたら下の階からウルサイと苦情があって
乗れなくなった。
ここならどんだけでも回していいからとご満悦
皆が一列に並んで もがいて 集団から千切れないのが好きらしい
２２時からローラー教室レイトショー
４７歳のトライアスリートの生徒さんが とうとう １２分で 体重４．１倍になった
４．５倍までトントン拍子に行くから これからが楽しみだ。
０時半に終わった