月曜日
パン作って１３時ぐらいに上がってメカニック作業
ステムのネジを締めて ５以上で締めていくと空打ちするネジ締めで３本締めて
ラスト１本締めようとしたら どこまでも締まっていくのでおかしいなと思って
塗装をはがしてみたら 亀裂が入っていた
DEDAは割れやすいんかなぁと。
ローラーメニュー３３人分書いてから娘を迎えに行って 妻も迎えに行く
ローラー１０分乗る。
帰りにうどんを食べて帰るけれど 今日は腹いっぱい食べたくて ラーメンも追加で
帰宅して筋膜リリースして 布団に入ったら２１時には寝ていた。
火曜日
９時間寝れた ７時からコーヒーたてて１０時に上がって帰宅
家中を掃除機掛けてトイレ掃除して出発
健吾と
最初に半周してそれから５０分走
５分 ２８４Ｗ
５分 ２８６Ｗ
５分 ２８４Ｗ
５分 ２８２Ｗ
５分 ２７２Ｗ
５分 ２７６Ｗ
５分 ２７２Ｗ
５分 ２６６Ｗ
５分 ２６６Ｗ
５分 ２７３Ｗ
平均 ２７７Ｗぐらい
きつかったけれど やり切った感
それから健吾が半周
税務署から呼び出しくらう
気になって仕方がないので 帰る事に
１０７キロ ２０７７カロリー ＮＰ２１７Ｗ アベレージ３３キロ
すぐに税務署へ
２時間 書類を新たに作成して終わり
帰宅して夕飯食べてから１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって ローラー教室
メニュー追加作り