火曜日
７時から１０時までコーヒーたてて帰宅
５６サイクル掃除してトイレ掃除して出発
広美さんと。
いつも元気ですねと言ってくるので 教える立場の人が元気ないとダメだろと。
女子のナショナルメンバーのトレーニングメニューは
５倍１０分×４本 ６倍３分×３本 これが出来ないとアシストすら出来ないらしく
これぐらい出来ないとナショナルチームで仕事出来ないらしく
後はどれだけ強くても ナショナル（チーム）なのでこの人の為なら引いていくと尊敬出来るエース
信頼性と信用性 それと協調性が必要らしい。
なので自分のトレーニングは置いておいて まずは広美さんを強くさせる為にやる事に
１０分 ５倍
後ろで見ていて ギアの掛け方が下手だ。
軽くして休んでから掛ける。
これはやっていないだろう トルクが足らんだろと指摘。
軽いギアを回してワットを出すから 進まない。。
トルクを掛けて回した方が 強くなるよ
前はもっとガムシャラなフォームで前に進もうとしていた。
今はくるくるくるくる回して ワットを出そうとしている
綺麗なペダリングじゃなくてもいいから ギアを掛けてとにかくスピードを出すためにガムシャラにクランク回してみと。
結局は最後はどれだけギアを掛けてぶん回すかだ。
強い時も知っているし 走れている時も見ているからすぐに分かる。
３分やる これで脚が作れる
そのあとにもう３分
それから１０分 ２回やって 今の精神状況を聞きながら。
ナショナルチーム 日の丸を背負って走る重圧など
広美さんは真面目だから 自分で自分がしんどそうだ。
５６さんの現役の時はどうでしたか？と言うので 今でも現役なんだけどなぁと言いながらも答える。
トレーニングが足らないだけだと思うけれど 頭の中がコンガラガッているね。
帰路へ
最後にあの信号まで好きなだけ走りなと言ったら
アベレージ５４キロで走って行った
最後は５８キロまで出ていた(笑)。
帰宅 １００キロ ２２００カロリー
娘を迎えに行ってタイヤ飛びしてから帰宅
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
水曜日
とにかく炭水化物が食べたい
朝からパン作り １４時に終わって帰宅
母ちゃん
娘を迎えに行くまでの２時間好きな事をしようと思って考えたら
寝たいの一言だったので寝た
とにかく 白米が食べたい
家族の為に 妻がタイマーで掛けておいた２号分の飯を食べた。
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
２２時からローラー教室レイトショー
１時ぐらいに寝る
木曜日
タイマーかけ忘れて ８時ぐらいに起きる
家族は居なくなって 自分で焼いたパンを食べる
寝る。
１０時に起きて昼飯食べる
ブログ書く
寝る
１７時に起きて １０分ローラー乗ってから 娘を迎えに行ってから
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
目が覚めていて寝れん。
一日オフってないんだなぁと思った
でもこの生活楽しいしなぁと。