木曜日
床で寝ていた(笑) ４時半ぐらい
朝は雨でも走りにいくぞ！と思っても 二度寝で７時起き・・・・。
家族はいつもの生活で 僕はダメ人間。
仕事する
カーボンドライジャパンのビックプーリーの取り付け
養生テープで傷がつかないように保護する。
工賃は４０００円頂いております。
横になりながら 色々と考える
二の瀬 ３０分で走る女性ライダーを集めて スクールを開催したい。
内容は 「２本上るのと パニックブレーキとフルブレーキング」
要綱はもう少しお待ちください
５名ほどで 参加費５０００円ほどを考えております。
映画を見る でもほとんど内容は覚えていない。
ローラー乗る １０分ぐらい
ご飯食べる 妻が作ってくれた カレーはこれで終わり。
白米が食べたい
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
お腹が空いたので かつおだしでダシを取ったのを飲む
内臓が温まると良い
終わって寝るが 首の骨が 一部飛び出していて 妻にそこをグリグリと押してもらった。
１２時ぐらいに寝る
金曜日
パン作り
ナポリタン
日替わりスパ
ウーロン茶
終わって 雨が降っている
雨の中走りたい
それは涼しいから
シクロクロスマシンで走る
でかい泥除けを付ける
サイクルキャップはこれを
ゴアテックスで 頭がべたべたにならない。
エアロヘルメットも 雨には良い。
イナーメレインは 水弾くがとても良い。
河川敷 誰も居ない。
今日は４０分ほどＬ４で
６分 ２８０W
６分 ２７２Ｗ
１０分 ２７０Ｗ
３分 ２７０Ｗ
６分 ２６４Ｗ
６分 ２６５Ｗ
４回通ったけれど 同じラインを通るようにする スキルも取り入れる。
きつい中で 冷静な判断と正確なテクニック向上。
２分レストして
１分３７０Ｗ
１分３１１Ｗ
１分３１１Ｗ
３分 ２９４Ｗ
１分 ３３０ｗ
ローラー教室で生徒さんにやってもらっているメニューを自分で実践
これはきついわ ごめんなさい。きついです。
でもこれは 有効なメニューです。
Ｌ６からＬ５を２分 そのままＦＴＰ３分 最後にＬ５に上げる。
帰宅して５０キロ
洗車する
娘を迎えに行って 雨なので 妻を迎えに行く
帰宅して ２０時からローラー教室
タイヤ交換