月: 2016年7月

木曜日
４時半起きて朝連行くぞと意気込んでも起きることができずに
８時に名古屋駅でチャリダーの撮影隊と待ち合わせて　神坂峠へ

猪野さんと上る

終わって帰宅してから１８時からローラー教室

２０時から乗鞍対策ローラー教室

終わってから　待ち合わせて恋愛相談教室

０時には寝た

金曜日
朝からパン作り
１３時半に上がって帰宅して　いろいろと準備してから出発

１９号　通り過ぎるだけの道だけど　いろいろと散策してみたいと思っていた
大桑の道の駅に車を止める
グーグル君で探したら　道があってので

緩やかに上る　
５分３００Ｗしたり
まったく車は通らない

トンネルがあった
上の道に繋がるようで　回りながら上がっていく
トンネルに入った瞬間にここはやばい雰囲気があった
ダムの管理事務所に車があったので　帰りに乗っけて行ってもらいたかった
1
この先は砂が浮いていて　ダンシングで走ったんだけど
ザッザザッザと僕の出す音だけなはずなのに　後ろの方から　タッタッタッと追いかけてくる音がする。

怖くて振り向いたら　誰もいない

８キロの上り

まだ道は続くけれど　ここでやめてＵターンした。
こんな怖い思いをしたのは初めてだった

帰宅して　釣り
まったく反応なし。

今日は野宿です。

月曜日
５時半から４０分ほどのサイクリング
朝からパン作り
今日は休日だった
帰宅して　ＴＴバイクのハンドルを下げる作業

ブレーキワイヤーの取り回しをスムーズにするために。
こういう作業は楽しいね。
なんだかんだで３時間ぐらいやっていて。
５時半ぐらいから　サイクリング　１時間ぐらい走りに行く

帰宅して家族でごはん食べる

ツールド玉川ですが　今年は行くことが出来ません
楽しみにしていただいた方が大勢いらっしゃると思いますが
来年　お誘いがあれば行きたいと思います。

近所の人たちと話していたら　人付き合いで疲れてしまった。
誰もが　やりたいくない事を僕がやって　ありがとうと言われる事が　僕の気持ちは複雑だ。
そんな事があったので　２時間ぐらい　一人でドライブしてきた。

ストレスで娘のアイスクリーム３個食い

火曜日
朝起きれず　７時からコーヒーたてるが　９時から新しい子が来て　僕が居なくて回るので帰宅した。

帰宅して　スーパーへ買い出し
とてつもない太った　おばさんが　半額シールが貼ってある　わらび餅を１０パックぐらいかごに入れていた
そんなに食べるから太るんだよなと思って　よく見たら　昔一緒に働いていた人だった
「００さん元気？」と声を掛けづらかったので　見なかった事にした。

帰宅して　体育館へウェイトしに行こうと駐車場に停めたが　気分悪くなってやめた。
耳鼻科で　待つ間に　椅子に座って寝ていたが　なんか気持ちいいなぁと思っていたら
おばちゃんの肩にもたれていた。

帰宅して妻が作ったカレーを食べる

執筆作業
進まない。

昨日から　色々考え事が多い。
気が付けば　「どこかぁ遠くへい行きたぁぁい」と口ずさんでいる自分がいる。
いやいやいやいや　行ってきたばかりだろ
それは現実逃避だろうと思った

走りに行く前に　全裸で過ごしてみた。
産まれた時のように　全裸になってみたが　それがどうしたと自問自答。
その時に　チャリダーのディレクターさんの林さんと電話
全裸で電話　これはいいかもしれないと思った。
向こう側は僕が裸なんて知らない　そのギャップが面白かった

ローラー８分

娘を迎えに行って帰宅
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室

終わって　良い事があるように　日が沈む西枕を　日が昇る東枕で寝てみた

水曜日
４時に起きて走ろうと思っていたら　スマホの電池が無くなってベルが鳴らず
朝からパン作り
ランチが忙しく　２人なので　色々と手伝って１３時半終わり
帰宅して　ローラー教室のメニュー

終わって　リムに養生テープを張る

１０分寝てから　走りに行く

シクロクロスで　１０分だけ集中

１０分　２６２Ｗ　きつかった
サンダルをもってきたので　そのまま娘を迎えに行って　歩いて帰宅
１８時からローラー教室
好きなローラーメニューはと聞いたら　１時間走　これは嬉しかった

２０時からローラー教室

去年の５月はこの数字

今はこの数字
会社の社長さんなのですが
指定した数字を１Ｗずつ上げていくのです

その理由を聞いたら
２００Ｗで２００だと現状維持
２０１だと黒字
１９９だと赤字と考えてやっていると言っています。

チリも積もれば山となる

終わってブログ書く

日曜
５時２０分　起床
パンを食べて出発
曇りで走りやすい
木曽三川で健悟と待ち合わせて　二の瀬へ
今日は　ＳＦＲ（回転数４０～５０で）上りを上る　トレーニングメニューをしたかった
健悟の引きで進む

雲がかかった山は　見た目には安曇野から見る　アルプスを思い出させる・・・・。

僕との結婚よりも　安曇野が好きだからと言っていた　女の子は元気なのだろうか・・・・。

二の瀬で　３分交代で６本出来る。
健悟から　中村君が後ろから追いかけてくる
「もしかして　ＳＦＲしてますか？」と言うので　３分だよと教える

後ろに付いていても　２７０Ｗとか掛かっているからいい感じだ

交代して　中村君が張り合ってくるから　ついつい(笑)
３分　回転数４５～５５回転かな　３２０Ｗ
先頭交代して　後ろで２７０Ｗぐらい
３分　中村君が張り合ってくるから(笑)　３２２Ｗ

３分　中村君が張り合ってくるから　３３０Ｗ

踏み下ろす　膝を上げるという動きを　スローな動きで確かめたかった
昔はよくやっていたけれど　その時は３００Ｗぐらいだったかな。
今の方が踏みまわせる。メニューからは外れるけれど

中村君が　こういうメニューをすると　使えていない部分が分かる

「今は心拍だけで走っていて　こういう筋力メニューすれば　
もう一枚重たいギアで　同じ回転数で走ればいい
重たいギアを速く回せば速いんだよと」と教えた。
今の走りに足らない物を足すだけだ。

もう一本上りませんか？と中村君。
今日は１本だけど決めていた
その理由は　早く帰って娘を一緒に居たいと思ってしまった
娘が相手をしてくれないので　僕から娘に近寄っていかないとダメだと思ったから

そう言ったら笑っていた。

帰りに道の駅で　五平餅を

帰宅して　娘と　ＤＶＤを借りに行く
コンビニ入って　ママに内緒で　アイスクリームを食べた
内緒とは楽しいものである。

借りてから　シャトレーゼで　１０００円ほどのアイスを買って帰宅
娘が　ママに　買ってきたよと言う
それは僕のお金である・・・。

ジュラシックワールドを見てから　娘が借りてきた　バケモノの子を見る
馬鹿にしていたが　見始めると楽しかった

それから来週のローラー教室のメニュー作り

娘と妻とで　夕飯を作っているが　
いつの間にか　ままごとは　料理になる
こうして　「ままごと」と書いて「ママ事」と書くと今更ながら気が付く

肉を捏ねたらしい・・・・。

盛るお皿を出したらしい・・・・。

高校２年生のツーリング
四国の剣山林道へ行こうとしていたが　友達が　走れないと駄々をこねて　三河湾１周に変更
それが２５年掛かって　夢が叶った
２５年　経ってもやっている事は変わらない。

いつかは　剣山スーパー林道へ行ってみたいな。

これは金沢に住む姉の元へ行った時
高校３年生だったような
敦賀湾で　初めての野宿。
地元のヤンキーにテント周りを囲まれて怖かった。
後　５キロぐらいだったけれど　あまりに辛さに荷台がある車を止めてヒッチハイク。
国道８号線の旅
帰りは刀利ダムを越えて　御母衣ダムを見ながら１５６号で帰って来た。
２５年経っても　やっている事は変わらない。

金曜日
体重計の乗ったら　５８．２キロだった
朝からパン作り

応援してくれ　おば様に。

１２時半に上がって帰宅　すぐに走りに行く
ＴＴバイクで　初の実走
もう少し真ん中のバーを下げたい
これは楽しいですね　はまります。

帰宅して　ロードバイクのサドルを５ｍｍ上げた
　カルチャーセンターのローラー教室のメニュー作り
準備が終わったので　
カレー食べるが　白米が食べたくで２合ぐらい食べた

娘を迎えに行って　妻の職場に届けて　八回目のスクールへ
１５分　レスト３分の６回

終わって　妻に蕎麦でも作ってもらおうと電話したら　まだ職場に近くで　アイスクリーム食べていると言うので
ピックアップしてから　買い物へ
稲荷寿司と味噌汁を食べる
お腹がすく

すぐに寝た

土曜日
５時半位起きてパン食べてから出発
集合場所に　のりへいが居た

森本さんに「今日の顔はやる気がないですね」と言われる
森本さんと　健悟と４人で二ノ瀬へ

最初から飛ばすし　のりへいが先頭へ
告看板　２分１５秒
ゲート　５分３０秒
３．５キロ　７分５５秒
ここで森本さんが追いついてきて　サクッと　抜かれて付けず
左の腹筋が攣る

２０分丁度

コグマレーシングのメンバーが上って来たので　下で待ってると言って　下る

中村君　又丸さん　上司さんの７人で
コク看板　２分２０秒
ゲート　５分３０秒
３．４キロ　８分
中村くんと　森本さんとで先頭交代する
水飲み場　１０分３０秒

これは最後まで行けると思ったが　急こう配で　ダンシングしたら　腹筋が攣った
１３分　３１４Ｗ
１８分４０秒　

向こう側に降りて　ＴＯＪの員弁コースを通り　森本さんがガンガンダンシングしていく
員弁山岳ポイントで　加速したので　コムを獲ったのが　彼に火をつけてしまって
すべての　アップダウンのアップで　加速していき　スプリント勝負になった(笑)
だが　マックスＷが　７８０としょぼい(笑)

養老ＣＣでは速攻で切れた
健悟に　身体が歪んでいるかと聞いたら
膝が　ぶれているから　それが骨盤周りの筋肉　上半身の筋肉が歪みで出て攣るんだと思いますと言われた

８ｍｍ下げた

コンビニで休憩
沢山の　男ライダーに写真お願いしますと言われましたが　「おっさん　男との撮影はお断りです」と。

サドルを

牧田川の平坦区間
向かい風で４０キロで進む
３０秒　引いて先頭交代
皆はもう少し長い

膝がぶれないから　上半身も良いと自分では思う

出し切って終わり

帰りは１２時半　暑い

冷うどん作って　執筆作業
自分の言葉で良い(笑)

火曜日
４時１０分起で３０分に出発

シクロクロスバイクで　ＩＲＣサンド　１．７気圧
朝焼けがきれいだ
今日は１２分×３本
１本目　２７２Ｗ　１本目は掛かりがゆっくり
２本目　２７５Ｗ　変わらず
３本目　２７４Ｗ
終わったので帰路へ
４０キロ　９８５カロリー
７時から　コーヒーたてて１０時終わって帰宅
帰りにスーパーで買い物。
こんな時間に買い物しているおっさんは浮いている。
すぐに区役所へ行って　パスポートに必要な書類をもらう

区体育館へ　スクワットやりたかったけれど　筋肉ムキムキの人が独占していて
終わりそうもないので　他の種目やって帰宅
久し振りに体重計へ
５８キロぐらいだろうと思っていたけれど(笑)
５９．７キロ
左の数字は去年の今頃の
インピーダンスが右のほうが低い
この数字が低いと筋肉量が増えたという事らしいです。
５８キロまで落としたら　体脂肪４％。
ヒルクライム体重の５６キロまで落としたら　体脂肪１％だぜ！(笑)
シクロクロスやるようになってから上半身に筋肉が付くようになりました。
ヒルクライムには向かない体形ですが　もう少し絞りたいですね。

執筆するが　波を立てないように　普通の言葉で書いてみたが
これは僕らしくないと　修正
パソコンに向かうのは２時間が限度で
少し寝る

3時半から走りに行く
夕方のメニュー
3分×3本
バイク乗りの女性ライダーに　20秒から10秒前までカウントダウンして
10秒からは好きなタイミングで　「スタート」と言ってくださいとお願い

「リラックマ可愛いですね」と言わるが　着ている僕が可愛いわけではない・・・・

見られていると思って　30秒ラップＷ数６００Ｗで
キツイ
後の２分３０秒は　
３０秒　３００Ｗ
１分　３４０Ｗ
１分３００Ｗ
レスト５分してからもう一本　雨が降ってくるが　３本　お願いしますと伝えてあるので
雨の中待ってくれている
白いＴシャツが雨が濡れて透けていくのはエロい・・・。

３０秒　５００Ｗ
３０秒　２７０Ｗ　あえて下げて
１分　３５８Ｗ
１分　３３０Ｗ

レスト５分で戻る
さらに雨足が強くなり　Ｔシャツの透け具合も進んでいた。

１分　３４０Ｗ
１分　３３０Ｗ
１分　３３５Ｗ
速攻で帰宅

娘を迎えに行く

１８時からローラー教室
２０時からローラー教室

終わって　色々と考え事していたら　３時ぐらいまで起きていた

水曜日
朝からパン作り
１２時半に上がって帰宅
少し寝る

１４時から　ＴＴバイクのポジション出し
これ以上ステムは下がらない

２時間ぐらい乗っていた

娘を迎えに行って帰宅
いっしょにカレーを食べる

１８時からローラー教室
２０時からローラー教室

木曜日
５時半出発予定が起きたら５時３５分だった。

６時出発　７時集合　
健悟と　１０分Ｌ４　２７４Ｗ　
木曜日は気が抜けていて　エンデュランスでいいんかなぁと思う

サイクリングして　コンビニ休憩して帰路へ

大腿骨骨折して数ヶ月でレースに出る　生徒さんが凄いと言う
「僕も凄い」と思う
でも　その生徒さんに　骨折しても　仕事しなければ　給料もらえない状況だったら
やりますよね。
休んでも　給料貰えるなら別ですけれど・・・。
それと同じだと思います。
彼に取っては　結果を出さないと来年がないと思っているから　リハビリも真剣になるだけで　本人は当たり前の事をしているだけだと思います。

走る事が仕事ですから。

でも凄いですよね。

帰りに　近藤機械製作所へ行くと言ったら　健悟も行きたいと言う。

営業課長の郡山さんと話していたら　近藤会長が来た（失礼）

シクロクロスのホイールについて　言いたいことが（願いしたい事）あった。

会長も　どうなの？と今日は聞いてくれる。

轍に前輪をはめて曲がっていく
その時に　横剛性がないと　リムがブレーキに当たってしまう
今の構造では１８０ターンの時に　失速して　スピード乗せるのに一苦労
言いたい事を言わせてもらった
オブラートに包まずに(笑)

そうしたら　あのリムで　こういう構造で　ホール数を上げて組んでやれよと言ってくれた
ハブは特別にホール数を増やすように　プログラムを変えるから　１ヶ月時間が欲しいと言ってくれた。

健悟も二人になった時に　
「こういう言いたい事を言えて　改良してくれて「これから」製品になっていくメーカーって楽しくていいですね」と今使っているのは　「もう」製品ですからと。

そのあとは　近藤会長の　「夫婦論」がとても為になった。

イベントに招待されました。
ぜひご参加ください

帰宅して９５キロ

カレーうどんを食べて　パスポート申請へ
３０分もかからず申請完了し　帰りにビックカメラへ
地下一階のカメラコーナーを見るのが面白かった

帰宅してローラー教室のメニュー作り

それから　買い出しへ
今日は誰か完走してほしい。

もう午後４時かぁと思う。

３０分昼寝して娘を迎えに行く。
１８時からローラー教室
乗鞍対策７４分走
７人が参加で４人完走
出来なかった生徒さんには　不足しているメニューを教えました。
２０時からローラー教室