金曜日
朝からパン作り
１３時半位上がって 銀行寄ったり パスポートを受け取りに行ったりして帰宅
帰宅して事務仕事 やらないと仕事が溜まっていく
少し寝る ３０分ぐらい
起きて ３０分ローラー回す
カルチャースクールのメニュー作り
今日は８４分回してもらいます
娘を迎えに行って 妻に預けて カルチャースクールへ
今日で９回目
やりきりましたが 実走を見た事がない生徒さんが２名おります。
来年もこのような教室が開講されるのでしたら 乗鞍を実走したいですね
終わって帰宅
おなかが空いたので 卵かけごはんを
妻と娘に脚をもんでもらっていたら そのまま寝ていた
土曜日
６時半位起きて 自転車を洗車して積み込んで出発
宮田村ヒルクライムね
９時半位着いて 受付やらして かこさんに 右股関節から 足を回すと カクンカクンと音がすると言ったら
とてつもなく解された
アップをそこそこにスタート地点へ
最前列で
スタートして激坂 キツイ
そうこうしているうちに５人に
インナーで走るのかったるいので アウター５３の２８で
１５分過ぎに やはり痛くなって離れる
３１１Ｗ
５分ぐらい休憩していたら
梅さんが来たので そのままついて行ったら 回るようになった
股関節も気持ち悪いぐらい回る
突っ張りがなく 抵抗がない感じ
ストレスなく 回って 追い抜いて行った選手を追い越して淡々と
走っていて楽しかった。
Ｅ２クラス １８位
レース後に かこさんに股関節周りに鍼を打ってもらう
練習として打ってもらいました。
のりくらさんへ
着いてごはん 辛いスープが飲みたかった
着いて シクロクロスホイールに小細工をする
なんか疲れてしまっていた。
アイスを出してくれたので食べる
日曜日
４時半に起きてタイムアタックする予定だったが 起きたら７時半だった
ぼんやりと起きてから出発
９時から 走る集まりに参加する
スタートから上げて行ったら ４０秒でオールアウトになって後ろで走る
三本滝まで１８分２０秒
速いグループは１７分切っていた
下山して １０時からスクール
１時間２０分から２５分の間でゴールしたいという要望
このようはスクールの料金は １本１万円頂いています。
スタートの入りはほんとにゆっくりと
ほんとにこれで行けるんですか？と並んでくるが 大丈夫と
少しの急坂では上げないでゆっくりと平坦と緩やかな所でスピードアップする
三本滝 ２２分１４秒 ２２２Ｗ
遅れ気味になるので 少し待ちながら維持するようにする
位ヶ原 ５９分１０秒で通過
ここから２５分ぐらいと予想
県境ゴール １時間２３分０５秒
終わってから生徒さんに 直す所 これからのトレーニング方法などを教える
上ってきたライダーと写真撮影
１０年前に会ったと言う男の人
「今の顔の方が生き生きしていて良い」と言われた
「あの頃はとんがっていたから(笑)」と
三本滝でソフトクリームを
下って 森本さんと３本目を上ろうと ウル覚えの約束をしていた
草むらで寝ていたら 降りてきて ３本目を
１４時スタート
１時間２０分で引いて行くと言うので 付いて行く
２４０Ｗぺーす 後ろに付いている
ダンシングするとペースが上がる
右の股関節はよく動く
三本滝 ２１分１０秒で通過 ２４０Ｗ
淡々と回してくれる
冷静小屋通過ぐらいで 森本さんに
「腐れ縁だな なんだかんだで最後まで付き合うのは僕しかいないよな」と言ったら笑っていた
「辞めるなよ 僕にも言える事だけど・・・」と
位ヶ原通過 ５０分フラット。
何となく１０分切れそうな雰囲気が二人に漂う(笑)
４号カーブ １時間０３分２０秒
大雪渓前 １時間０５分１５秒
ラスト５００ｍで １時間０８分１２秒
そこからスプリントが始まって １時間９分５０秒 スプリントには負けた
２３８Ｗ ４．１倍ぐらい。
紅茶をおごってくれた
そうこうしていたら 女性ライダーが写真撮影をと
ノリ子さん
こんなお二人に挟まれて幸せですと
下ってきて 自転車に乗る登山者一家にも二人と写真撮影をと
終わって ペンションのりくらさんで夕飯食べながら ローラー教室のメニュー作り
地道にやるしかない
ガーミンを落としてみた
ブログを見ての宿泊者が多数来てくれてようで
肉を２００グラム焼いてくれた
アイスを出してくれたので食べる
乗鞍の陽がくれる
明日はタイムアタックしてきます
１時間０５分