火曜日
４時半位 グタグタ起きて出発
河川敷で シクロクロスバイクで
１５分 ２６４Ｗ
１０分 ３００Ｗを維持できたのは５分で 後の４分は ２８０Ｗぐらい
最後の１分だけでも３００Ｗ以上を維持しようと踏ん張って ３０４Ｗ
終わって帰宅して コーヒーたてに行く
１０時に終わって 旅行会社へ行くが まだオープン前なので
国際免許を取りに行くが 証明写真のサイズが小さいと言われて 帰宅
肉が食べたいと赤身を
今までも戦歴が欲しいと言われて 事務仕事
結構時間が掛かって２時間ほど
エクセルなんて久しぶりに使ったよ
１６時ぐらいからＴＴバイクでローラー。
妻と娘はどこかへお出かけ
１８時からローラー教室 ７名さん
２０時からローラー教室 ７名さん
水曜日
朝からパン作り
１３時半終わって帰宅
シクロクロスホイールのベッド作り ３回目
色々と事務仕事したりしていたら時間がたつのが早い
夕方にロードバイクで サイクリング
１時間ぐらい
娘を迎えに行って帰宅
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
シクロクロスフレームが売れた
辻浦圭ちゃんのフレーム
使ってないパーツあれば持ってきなよと。
シクロクロスは冬場のトレーニングの一環として捉えるならば 安く組み上げるのも大切だと思う
パーツにお金を掛けるなら 良いタイヤを使った方が良い。
これで２台目か・・・・。
ローラー教室が終わってから 生徒さんと乗鞍へ
車中では楽しくおしゃべりが出来ました
１時半ぐらいに着く
温泉入って２時に寝る
５時半に起きる
田崎さんが走りに行く用意をしていた
ロードバイクの変速が鈍いので ここでメカニック
ワイヤー交換したら直った
１時間ぐらい寝る
準備して 走りに行く
ガーミンを忘れてしまったので ペンションのりくらさんの神田さんに借りる
乗鞍界隈で ガーミン忘れたからと貸してくれるのは ペンションのりくらさんだけだろう・・・。
１時間２５分で上るスクール
メカニックしている時に話しかけてきた若い子も付き添いで
三本滝 ２２分
位ヶ原 ５９分
難しいなと思いつつ １時間３０分
下って 三本滝から森本さんに合流
速かった
１５分ぐらいで切れて位ヶ原で 意気消沈・・・・下る
少し寝ていると森本さんに起こされる
１時間１５分で行きましょうと言うが・・・。
メーター見ているのが嫌になったので ポケットにしまう
ゲレンデ過ぎたら 切れる
なにかきつくなってしまった
メーター見たら ２７分 ２４０Ｗだった
切れる負荷ではないのにキツかった
ここで帰ろかなと思った
２本目の生徒さんが抜いて行く
「踏ん張れ！」と言うが 自分は踏ん張っていないだろと思って
生徒さんについて行く
ここから１時間がながてしんどかった。
１時間３０分 Ｗ数は知らない・・・
脚が攣ったと言う生徒さん
伸ばしてストレッチする
帰ってきて温泉入って帰る準備
若女将が 今日はブログを見て泊まりに来たくれたお客さんが ８名居たから
肉が食べ放題なのに帰るのね？と言ってくる
今日は ほんとに 泊まりに来てくれる人が多かったな・・・・。
２２時に帰宅
帰りの車中も楽しかったです。
２３時に寝るが 床で寝ていた
金曜日
朝からパン作り
１３時半位おわって帰宅
海外通販で買ったホイールの持ち込みで センター出し確認。
明日のＡＡＣＡでＴＴ走るので準備
ＴＴバイクで一度もトレーニングしていないけれど なんかとなるだろう・・・
そんなに甘くないだろうけれど 自分の経験を積みたい。
１時間走りに行く
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
２２時に終わってから生徒さんと０時ぐらいまで話込んでしまう
寝たのが１時ぐらい
５時半起きて パンを食べてから６時出発
ＡＡＣＡのタイムトライアル
実走でのトレーニングは初めてで デストラのＴＴＴの後ろにつかせて貰ったりする
途中 ２分３００Ｗぐらいをしてみるが
これをあと２０分ちかくもやるのか？と 余りにきつさに落ち込んでしまう
５キロの長方形を３周して 最後は坂を上って終わるこ
優勝タイムは２１分 平均時速４４キロを出せばいいらしい。
１周７分フラットで戻ってこれば良いタイムらしい。
生徒さんにディスクを借りたので装着しようとしたら ワイドリム過ぎてはまらなく
あれこれして チームメイトの森下さんにも色々とお手伝いしてもらったが
はまる事がなく ＧＯＫＩＳＯの３８ｍｍ前後で走る
アップは １時間前からの メカニック作業で間に合うのか？と気持ちがアップアップしたぐらい
１分ごとにスタートしていく
今日は心拍計とスピードセンサーのみでレースを走る
スタート２０秒前に 生徒さんが追い抜いて行ったので目標物が出来る
北側へは４８キロ平均
南下への直線は４６キロ平均
心拍は１６５ぐらい
１周のタイム ６分３６秒 突っ込み過ぎた気がして
２周目に
北への直線で ４６キロへ
南下への直線で ４４キロに落ちて 心拍が １６０まで落ちる
「ここでやめたかったぐらいキツイ」
辛すぎて ＴＴバー持つのを忘れて ブレーキレバーもって上体を上げて走っていた
ラストの なんだか掛かるようになってきた
１周目がトレーニング
２周目にダウン
３周目に 心拍数が１７３まで上がってきて
６分５０秒までタイムを持ち直した
久し振りに追い込んだ。
暫定タイムでは優勝だった
チームメイトの大東君が気になる処だった
素直に嬉しかったです。
午後の１１０キロのレースは出るのを止めました
浮かれているのと 集中力が切れた感じがしたので
観戦してから帰宅
ＴＴポジションで言われて事を変更する
娘を買い物へ行って帰宅
今日は早く寝よう。