水曜日
５時出発するが ＤＮＳ連絡がある
頭痛がするので 玄関で寝ていた
６時半出発
トイレは駆け込む
神が無い事に気が付く
健悟！健悟～と叫んでいても 届く訳がなく レシートで。
健悟と待ち合わせるが お互いに疲れで走る気が起らず 一回帰って寝て また集合しようという事に・・。
４０キロ
帰宅して 思い出がある自転車の整備
タイヤ交換
ワイヤーはこんな感じ
ブレーキが動かない 取り外してグリスを入れて ラスペネ吹いてから 動かしていたら動いた。
グリスを入れる
不安があるので 近くに問屋さんへ スポークを買いに行く
そういえばスポークないなぁと思った
「ブログ拝見しています」と言われた
こっぱ恥ずかしい(笑)
帰宅して 図面書くが 手仕事だと思って フリーに曲げた
これは頑丈だ。
無いなら作ってしまえな考え
でも角度が並列ではないので引きが少し重いんだよね。
こんな作業もしていたら 思い出がある自転車のワイヤーが無い事に気が付く
横井さんの所へ買いに行こう。
１５分寝て起きたら これは回復して走れる身体になったと思った
頭痛が寝不足か(笑)
シクロクロスで
３０分 ＦＴＰの少し下で
５回の往復
１ ２７０Ｗ
２ ２８０Ｗ
３ ２８０Ｗ
４ ２８０Ｗ
健悟が後ろから追いついてくる
スリップストリーム使いやがったと思った 離されるが 「このベルギー人め！」と追い込む
背の高さも尻のデカさも外人にそっくりだ
並走して 千切りにかかる
１６５拍でキツかったけれど 少しづつ離す
１７３拍まで上がる
６ ３２０Ｗ
ここまで追い込めたのは久しぶりだ。
３０分 平均 ２８３Ｗ ＦＴＰ走ぐらい
少しレストして 健悟を後ろに付かせて １０分 ３００Ｗ走
最初の１分は突っ込む(笑)
３３０Ｗ
ここでオールアウト気味になる
１分毎に 健悟に伝える
３００Ｗ！！ 後ろの健悟は「冷静に ３００・・」と答える
これはこれで 前向きになる 見てもらっているという事は大事だ
だんだんと意地がキツイ
ダンシングして帳尻を合わす
７分すぎて ２０秒後に 目の前が ブラックになり掛けたので 中止した・・・。
レストしてクールダウンして帰宅 ６２キロ
娘を迎えに行って帰宅
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって ０時ぐらいに寝る
木曜日
４時半起き
待ちあわせる
ツキイチで ４０キロ
分かれてから 健悟と待ち合わせ
長島１周に付き合う
昨日 ニンニクを食べたというが とてつもなく臭い
前から流れてくる酸素が ニンニクの匂いがする
苦痛だ(笑)
終わって言った 臭い！と
帰りに近藤機械製作所へ
神の山の車にいたずらを
ホイールが出来たから。
赤 そして １個１個に ５６と手書きがしたあった
愛を感じた
硬い 相当に硬い 横剛性がとてつもなく上がった
天和さんへ
ＧｏＫＩＳＯのブレーキシュー
４個１セットで ２１６０円です。
帰りにふくらー
帰宅して 編集が追い込み。
こうやって本が出来ていくのかと思った
ライターさんは大変だ。
でも まだ掲載されるとは分からないが 面白いらしい。
ツールド能登の準備して 娘を迎えに行く
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって まだまだ 記事の編集は続く・・・・・。