金曜日
６時に起きて色々と準備して ８時ぐらいから１時間サイクリング
帰宅してＴＴバイク ロードバイク シクロクロス２台を整備して 日曜日の準備してから
ドコモショップへ行き ベルギーへのお世話になるお土産を買いに行った
ベルギーの変換コンセントも２個買ってくる
小嶋さんが迎えに来てくれて 愛媛県今治市までの５５０キロをドライブ
僕は助手席で。
スターバックスで カコさんが奢ってくれたが 一番でかいサイズを頼んだのが間違いだった。
飲んだけれど 腹がたぷんたぷんになった
今治に着いたのが ８時過ぎ どうせなら美味しい物を食べようと言う事で 居酒屋へ
美味しい刺身を頂きました
スーパー銭湯へ ひさしぶりにサウナに入ったけれど これは良いですね
宿泊させてくれる家に着いてから 僕はローラー教室のメニュー作りで
かこさんは 鍼のテスト勉強
小嶋さんは ブログかいていた
カコさんが首と頭をもんでくれて リラックス出来て １０秒数えていたら寝た
７時半位着いて 喫茶店で ゴキソチームを待ち合わせて ミーティングしてから
玉川ふれあいパークへ行き ヒルクライム講習する コースを下見
１１過ぎから集まり出す
カコさんが背中をほぐしてくれたけれど 眠たくなってソファーで１０分寝た
１２時から コースへ移動して シッティングダンシングを見てから
ふれあいセンターで 和菓子を頂く
これが美味しくて ４個も食べた
皆がそわそわする 「ヒルクライムもがき愛」
３分モガキ ３分レスト ２分もがき ２分レスト １分モガキ １分レスト ３０秒
いやぁ掛かる掛かるわ 面白いぐらい追い込めた
そのあとは２０秒もがき ２０秒レストを８本
これももがけれる
さぁこれで終わりと思ったら カコさんが まだ走り足らないでしょと言うので
窓の峠で千切り愛レース
ぼんしゃんすの日野が森本さんを千切っていった
８分 ５．５倍ぐらいだった気がする
終わって 記念撮影 １時間電車の時間を遅らして ファンの方々と交流して帰宅
観音寺駅で 友達のふるいちに 会いにこいと言ったが それは無理だろと言われた
岡山から新幹線で帰宅
２３時ぐらいに帰宅
脚がパンパン。
明日の準備して １時ぐらいに寝た
６時半に起きて 車に積んで ＴＴバイクで自走で長良川まで
準備してから コースでアップ
脚がボンヤリとしていて 短めアップで終わった
これは掛からんわと言う脚具合だった
ＡＡＣＡ ＴＴ ５キロ３周回
１分間隔で出走
前の走者を追いかけるが １分だと７００ｍは差がある
１周目 コースが並走する所で ４２秒差
１周目 ６分４０秒で通過 ３１８Ｗ ５．４倍
ホームストレート 最高速４６キロ バック ４７キロ
２周目 ７分まで落ちる
ホームストレート ４３キロまで落ちて バックも４５キロまでしか上がらない
心拍も１６０までしか上がらない
ある程度は辛抱出来るけれど これ以上は上げれない
今日出せる最高のパフォーマンスをしているが 身体はシンドイ・・・
３周目 前に２０秒差ぐらい見える
４５キロまで上げる事が出来て 身体が負荷に慣れてきた
バックで４６キロまで上げれて 追い抜いてゴールした
そのまま下のコースを通過していたら ６分５０秒ぐらいだと思うが
３周目のゴールは 坂を上らないとならないのでしんどかった
１５キロ ２０分４０秒 平均Ｗ数 ２８３Ｗ ５倍出ていない。
２位のケンタロウ 体重７５キロに１８秒差で勝った
娘が撮影
妻よりも写真の撮り方が上手い。
頭が完全に入っているので このヘルメットの形が 僕のフォームには丁度ハマる
これが後ろがとんがっていたら 空気抵抗になる
表書式を速めて貰って マキノへ移動
助手席で爆睡
コースを下見出来ないので歩いて下見
汗がＴシャツがべたべたになった
空気圧は１．６
今日のピットには近藤機械さんの 小野寺君に入って貰った
今日の課題は 肘をまげる
肘をまっすぐにしない事
アップは掛かりが悪いので 静かな上りを２７０ぐらいで３分
ダッシュを何本もして一回車に戻り
鼻にメンソールを詰めて もう一度アップでダッシュを
掛かりが悪い
スタートは失敗
６番手まで落ちる
コースは下見しないとダメですね(笑)
そうこうしているうちに 後ろの ジュニア３連隊が追いついてくる
結局は３人に着いて行くことが出来ず
さら脚だったらよ・・・・・と思いつつも 今日はカッコ良く言うならばバッドデイと言う事にしておきたい
まったく踏めん(笑)
階段も手すりを使って上るような感じで 身体の中がスカスカだ。
お腹が空いているのとは違う(笑)
息子のような子たちと 障害物競争しているようなもんだと走りながら気が付いた
さら脚ならよ・・・
トリプルヘッダーは考えもんだと思ったがこれもこれで良い経験だった
今日もたくさんの応援ありがとうございました
帰りに クエストさんへ寄って 横井さんと ミーティングしてから帰宅