夜中の方が事務仕事がはかどる
５時５０分起きてミューズリー食べて６時半出発
まだ日が昇っていない
７時半 若者と
パワーメーター取り付けて好きなように走る
数字が出ない日 出る日
今日は何やる？と聞いたら 「出てこない」
どのぐらいに数字でやる？ 「出てこない」
僕がＷトレーニングで大切にしている事が
「その数字を出す日に必ず出す」と言う事
それが１分でも１０分でも １０分３本でもいい
集中力を出すという 脳からの指令に対して身体を動かすと言う事だ
トレーニングで その集中力を出す
それが１０分２５０Ｗでもいい
その積み重ねで レースを走る
「レースを走る集中力」
大きな大会で それも発揮する
絶対に負けない とか 今日はこれを絶対にやるという事を少しづつやって行くことが大事です。
その話を若者にして ３００Ｗで行きますと
１分差で追いかける ＴＴバイクで
追いつかない ４０秒差まで詰めるが
肺から血の匂いがする
追いつかず 聞いたら ３１１Ｗらしい
高いだろ！ 抑える事も 出す事も覚えて欲しい。
８時半からは広美さんと
１７分 ２６０Ｗで引いて行くと伝える
最初の１分は ガーミンをチラチラみてから 身体の感覚と数字を照らし合わせる
後は見ず 前だけを見る
僕は 自分の前に自分を走れせる
陽の光で自分の影が出来る
そのフォームを見て 自分を前に走れせる
真っすぐ踏めているか？
背中はまっすぐか？
想像だが これはとても為になる
自分を自分で見る 進んでいるか？
広美さんの影が少し離れる
なので少し緩めて待つ
１７分 ２６４Ｗ あまりズレはない。
広美さんに２３０Ｗで 走って貰って ４０秒後に追いかける
２分で追いつく予定だが早く追いつかないと 何時まで経ってもきついままだ
５３Ｘ１１に入れて 踏む
２分で追いつく ３１８Ｗ
ＴＴフォームで ５．４倍はキツイ
おいついて後ろにつく
また広美さんに引いてもらって １分後に追いかける
３分で追いつき ３２０Ｗ
追い越して 後ろについて貰って ２６０Ｗを維持する
アップアップの所から 維持していく
これがキツイ
アウタートップに入れて踏んでいく
これが出来るようになったのが嬉しい
踵を軸に引き上げて下ろすように心がける
７分２６３Ｗ
最後は１０分 ２４９Ｗ
今日は広美さんとほとんどしゃべらなかった。
しんどかった
帰路へ
鮒釣りをみていた
浮きの動きが面白い
帰りにカレー屋さんへ
ランチ時には混雑している
これはフィルミレンゲ！などと言える雰囲気ではないと思ってお金を支払って帰ろうとしたら
店員さん全員で「フィルミレンゲ！」と言ってくれた
いつもは お金をもらう立場だった ＫＡＫＯでの仕事
今ではお金を払う立場になっていたけれど
なんだろうか・・・・ お腹もいっぱいになったし
また頑張ろうと思える 送り出しだった。
１３０キロ 追いつく時にぐいっと踏んだら最大Ｗ数が更新された ９８８Ｗ 初の１０００Ｗまでもう少し。
帰宅して 洗濯している間にＴシャツの袋詰め
インソールとＴシャツのゆうパックで送る
忘れないために玄関に置いておく
洗濯干して ＴＴバイクのバーを元に戻す
娘を迎えに行く
帰ってきたら 玄関にゆうパックがおいてあった(笑)
もう一回出かける
１８時からローラー教室
ミニの写真集をいただきました
これはカッコいい
僕が欲しいのは ミラです。
２０時からローラー教室
インソールを買ってくれた生徒さん
古いインソールがゴミ箱に捨ててありました
母指球に硬い板が入っていると痛みが発生します。
土踏まずが上がっているインソールに僕も悩まされました。