LIXIL IRONMAN と掃除

日曜日
５時半起きる
両足のスネが筋肉痛でこれはサンダルでセントレアの受付会場を歩き回った疲れだろうと
どんだけ体力が無いんだろう・・・。

ミューズリーにバナナとヨーグルトで朝飯を食べて　良介を起こしに行って６時出発
コンビニ寄って下道で行こうとしたら時間がもったいないからと高速使えと言う。
６時４０分には新舞子にスイム会場に到着してバイクに空気を入れに移動する
これで結構長く歩くのでしんどかった。

良介のパーソナルトレーナーの新ちゃんがわざわざ遠方から来てくれた。

良介のアップに仕方をみていた　勉強になった。

８時半からアップ　
アウターに掛けてロー側から２分毎に１段づつ落としていった。
気持ちよく上がっていって一旦休憩して　バイクコースの横に移動して
２８０Ｗ２分やって終わり

支度してリレーのトランジットへ
９時半スイムスタートなので　もうそろそろ来るだろうと　生徒さんの浅野さんに合図を教えてもらった
２３分で上がってきてセンサーを貰って走った
３００ｍほどだけど　人生一番真面目に走ったと言っても過言ではないぐらい真剣だった
バイクを手に取り　乗車可能区間まで靴下のみで走った
乗車可能区間では　トライアスロンシューズとは違ってベルクロタイプではないので　時間が掛かってしまった。
ジャンキーストレートといういうド平坦部分が多くレクシルの工場に２回ほど入る所がスピードが出しに行く
橋を渡るのが２回ある
１６キロのコースを４周と半田市内のクネクネと曲がったアップダウンを２６キロ
試走はなし　なんとかなる。

良介と話して体重４倍ぐらいでいけばいいと話していた。

今回はバイドロパックに　はちみつとレッドブルと塩を入れて凍らしてのを入れた。
長袖の腕部分にストローを通して　ＴＴバーを持ちながら飲めるようにした。

最初は２７０ぐらい掛かっていて少し落として
１車線なので右側から抜いて行く
抜いて行く時に「右行きまーす」と声を掛ける
何百回と言っただろうか・・・
妻の一年間に呼ぶ名前よりも多く言ったきがする
なので妻の名前は「筧右行きます」だなと走りながら笑っていた。
レクシルの中で平均時速が４０キロぐらいまで落ちるのが　直線で４１キロまで戻す
上半身はリラックスして　５５Ｘ１１に入れて６０回転ぐらいで力を使わずにただ単に
脚の重みだけでクランク　２時から７時ぐらいまで踏み込むようにした。

２６０Ｗぐらいで時速４５キロ巡航が出来る
詰まる所もあったけれど　皆が一緒のコースなのでそれは関係ない。

２周回目までアベ４１キロ
白の５６Ｔシャツが意外に目立つので応援されていてもすぐに分かる
レクシルの前では後藤さんが応援
３周回目からスタート地点付近で　ロード乗りの女性陣が「５６さーん！」と応援してくれるので
そこと反対車線部分を頑張ってしまうのでその先の坂でペースが落ちるという　馬鹿さ加減

補給食を食べるのでめんどくさくて　食べなかったら　ハンガーノック気味になった。
ゼリーを食べるが上体を起こすのでスピードが落ちる。

４周目には　アベ２３０まで落ちてくるが　女性陣の前では頑張ってしまうという　また馬鹿さ加減

周回コースを離れる時にはアベ４０．５キロでここから未知の道である
ここ？こっち？という道で力のダシ加減が分からない。
アベも４０キロを切ってくる。

アップダウンは意外ときつく４４ＴＸ２８にいれる事もあった
ラストの後藤さんの声援で踏ん張って　はんだ運動公園で良介に交代
２時間１６分　アベ２２４Ｗ　
ＮＰ２４２Ｗ　
ＴＳＳ　１６１Ｗ
ＩＦ　０．８
消費カロリー　２１００カロリー
意外としんどかった。

この後　ハーフマラソンを走るという方々が信じられない。

ゴールに移動して　新ちゃんと良介のゴールを待つ
さっそうと入ってきた。
走る姿はさすが　オリンピアという所だった。

走った後はいきなりステーキと　パンケーキをご馳走し１９時まで時間を潰すが
良介が明日練習があるから帰ると言いだし　中部国際空港まで自転車を取りに行き自宅まで送ってもらった
なんちゅうワガママだ(笑)
それから家族ともう一度　中部国際空港まで行った(笑)
アワードパーティは自転車とは違った華やかさがあった
スマートコーチングの安藤君とも話する事で出来た。

総合でも４位だったが　良介は優勝しないと意味がないとまったく意味不明は言葉を言ってきた。
バイクも６分も遅かったし・・・・と　おいおいおい・・・・。