２３時に自宅を出発した
バケツをひっくり返したような雨の中を走ったが恵那山トンネル抜けたらカラッと晴れていた。
午前２時半にペンションのりくらさんに到着して温泉入って寝た。
９時ぐらいまで寝てご飯をいただいてから１時間横になってから準備して乗鞍観光センターへ
５キロ走ってから１２時にローラー教室の生徒さん３名さんと１時間２５分目指して出発した。
３本滝まで２５分の予定
貯金を作った方がいいと思って ３。３倍ほどで走ったら ３人がバラバラになっていたので待ちながら走って ３本滝を２４分３０秒で通過
１９５W ３。３倍
位が原を５８分ぐらいで通過すればいいと思っていたけれど １時間０４分で通過。
生徒さんが一人になってしまったが前を走る。
結果 １時間３０分１５秒でゴールへ １８０W 平均心拍１２２拍
貯金を作るのではくギリギリのラインで行った方がいい。
３、２倍で１時間なら最初は元気でいいと思って貯金を作るべくと思ったけれど
落ちっぷりがすごくてさらに落ちていくという事も理解出来ました。
３、２倍なら最初から３、２倍のギリギリで行かないとダメだと分かりました。
終わって下山してソフトクリームを
５００円と高額ですが濃厚で美味しいです。
ペンションのりくらさんでまさかのインロックしてしまって スペアキーも車内というオチ笑
仕方がないのでJAF呼んでいるうちに その辺をサイクリングした
開けてもらってから 夕飯を
明日はロング行きます。