火曜日
４時半起き ５時出発６時集合
後藤さんと。
最初に１本引きしてもらう。
言葉を交わして事は無いけれど毎朝すれ違うライダーに 右手を上げて挨拶するルーティーン。
「お互いにこんなに朝早くからごくろうさまです。」という意味合いを込めて。
２８分程 風向きが読めない。
僕は２本連続でやる。
１本目（内回り）２５分１５秒 ２８７Ｗ
Ｕターンして
後ろの後藤さんに号令をお願いする
１０秒上げて２分をＦＴＰで維持する６本
スタートする時間が少しづつズレていくが最終的は８秒ずれていく
でもそれも人のタイミングなので気にしないようにしたが きっちりと１０秒間もがく時間はズレていない。
１０秒を上げて５０秒をＦＴＰで維持する ８本
まだまだもがけると思って間隔を短くしていった
負荷が欲しい。
自分で掛けて負荷を跳ね負かす強さは今日はある。
５秒をダッシュして３０秒をＦＴＰで維持するを最後まで
２４分４８秒 ２８２ワット
もがいた。
ここまで追い込める事が嬉しくて 最後には笑いながらもがいていた。
この負荷が５０分ぐらい出来て 後２キロから３キロ絞れば 乗鞍も一回獲れるんじゃないかと錯覚してしまう 掛かり具合だった。
休憩
元ＧＴドライバーの後藤さんと 休憩時間に話す会話を楽しみにしている
二人に共通するのは 空白の時間（５～６年）あったから今が頑張れる時間があるという事
生きているだけで 何も無かったあの時間に「戻りたくない」という考えが 今こうして集中してやれている。
でもあの時間を過ごしたから 今頑張るんじゃないかなぁ～という会話。
ここまで走れるのは 「走りから来ている気持ちなのか 気持ちから来ている走りなのか？」
もう一本 少しづつ上げていって２７０ワットを維持
２５分１４秒 ２７４ワット 心拍の上りもいい。
後藤さんが引く後ろから 時間になったら 前に出てから引き連れて２分走
２分 ３３８ワット
２分 ３３７ワット
２分 ３６８ワット
終わって別れてから 決めたメニューを完遂しないとなという事で
２０秒 ２０秒レストを６本
もがき切った
休憩
１６４キロ
すぐに天和山へ行ってから昼飯
エンゲル指数が高くなったので 今日は９８０円のランチにした。
帰宅して サイスポの原稿の見直しのやり取り。
少し寝て 娘が帰宅して習い事へ
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わってすぐに寝た。
水曜日
家族と久しぶりに朝食を食べた。
雨なので妻を職場まで送って行った。
帰宅して 酷道の原稿書きを よくよく考えたらサイスポの店長の記事は連載なので毎月書かなくてはならない訳だ。
昼飯に辛い物作って食べてから 少し寝た。
葱 ありがとうございます。
原稿書いたりしたり 沖縄の荷物整理をしたりして
ローラー５分ほど
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わってここへ
今日はゆっくりと入れましたとさ。