木曜日
横井さんと走る
ＥＰＡのお蔭で身体がいつもよりも軽い
やりすぎは注意なので １時間走ではなく 半分走
横井さんの後ろに付いて２８分なので ２分３０秒後に追いかけますと待って
工事現場のトイレをお借りして軽量化
里からスタート
飛ばした
いつも見晴らし台で横井さんが見えれば１分１５秒差なのだけど
全く見えない
２８７ワット
これはヤバいと思って後１２分 ワットを上げて アンダーパスで
１分１０秒ぐらい
乱視で見えずらいが 力を入れてズームアップしたら何とか見えた
徐々に上げていくワットで
この後１分半走やらないとならないので と力を残したいが 先ずは目の前の横井さんを捕まえないと
レースは走れないと思って さらにスイッチを押した
心拍は１７１拍 最大心拍だ（笑）
最後は２９７ワットになって ＮＰ３０２ワット
後１０秒で 横井さんがアタックしていく
が何とか３００ｍ前で捕まえた
いつものパン屋では 買ったは良いけれど 食べたくなくて 水だけだった
帰宅して８０キロ
洗車して 天和さんへ
色々として １６時からローラー教室
５４歳のライダー
二の瀬を上るが ２回脚を着いて１時間ぐらいだったが
先日 計ったら ３７分で 脚を着かずに上れたと
５４歳になって スポーツで感動できるなんて素晴らしい。
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室