４時５０分起き
５時半出発 スタート地点に到着する前にコーヒーを飲むのが日課
コンビニでもいいのだけど 今日に限って鍵を忘れた
１周
２６０ワットぐらいで
風向きが向かい風 追い風となる
２６２ワットで後半へ
２４９ワットで タイムは２３分５０秒
帰ろうかぁと思ってたけど 涼しいのでもう１周
ペダリングの事を考えていたら いつのまにか半島の先っぽへ
堤防で ２分 ３３８Ｗ
後半は追い風に気持ちよく乗って帰宅
８０キロ
終わったらプロテイン
帰宅して 注文しておいたパーツが集まったので ギアを交換
アウター５５から５６へ
ネジが固まっている グリス全く無い
何とか回してギアを取り付け
グリスを多めに入れて締める
娘の昼ごはん
スパゲティ
徒歩１５秒の幼馴染に仕事場へ行き 談笑
買物へ
着替えルームが蒸し暑くで ローラー終わった後に不快感なので
エアコンを入れようとしたがリモコンが無い
色んなメーカーに対応するリモコンを買ってきたが まさか ここにあったとは（笑）
要る方 １０００円ほどでお売りします。
バナナをカットして アイシングしながら再来週のローラーメニュー作り
２５年も走ってると身体はポンコツだ
夕飯
１８時からローラー教室
終わって 明日の準備