大平山ヒルクライムは 山口県防府市が協力して頂き開催しています。
自治体が協力してくれるというのは 理解があっていいですね。
火曜日
７時に 元嶋君 後藤さんで集合
半周ずつ交代
１３分 ２７８Ｗ
小便休憩でコンビニ入ったら マー君が居たという運命
１３分 ２７６ワット
ここまでで３周回
休憩して ３分 ３分 ２分 で１周
３分 ３１０Ｗ ３１２Ｗ ３１０Ｗ
３分 ３３０Ｗ ３２０Ｗ ３２１Ｗ
ラストは２分なさそうなので 上げていく
１分１３秒 ３７０Ｗ
ラスト１周回
８分づつ
８分 ６分で２９０Ｗ ラスト２分あげようかと迷ったけど いってしまえと思って掛けた
２分 ３２０Ｗ ３２７Ｗ
マー君とパン屋でおやつを食べた
カスタードクリームが食べたくて
帰宅して １３０キロ ＴＳＳ２１０Ｗ
クリート交換して週末の準備して 洗濯が終わったので 干す
自分で汚したものは自分で洗う
妻の家庭の仕事を増やさないようにしている。
「自分で汚したものは自分で」 これを行うだけで 自転車の乗っている事をかなりの確率で理解される。
ドコモへ 修理から戻って来たスマホを貰いに。
帰宅して１８時からローラー教室
僕のミスで９人になってしまいましたすみません
来週ですが 月曜日 午後６時 午後８時からローラー教室開催します。
２０時からローラー教室
終わってから西原さんと銭湯へ
サウナに入って 汗を出す
クタクタになって寝た
水曜日
起きたら寝坊 １０分遅れて集合
ホットと思って買ったらアイスだったが それを飲んだら腹が下ってしまった
シュガーと
この頃 掛けようと思っても掛かりませんと言うので 先ずは原因を紐解かないとと思い自販機休憩
ローラー教室に週２回来ていた時は 掛かっていた
（Ｌ６のインターバルをやっていた）
来なくなって 美濃加茂ばかりに行っていた
（低い負荷で沢山走った）
掛からないんじゃなくて 掛けていない
掛かっていた日からトレーニングした時のメニューを振り返ると Ｌ６をやっていた
だから 昨日二の瀬４本やるのも良いけれど もっと高い負荷をやる
長距離乗っていないからと言う「不安感」を取り除く
と 話を聞いて 一度悩みを聞き出して 僕の経験からアドバイス
「こうこうだから こう掛かる」
「これをやっていないから 掛からない」などと。
ＣＴＬが貯まったら 疲労が溜まり 慢性疲労を感じる
ＣＴＬが貯めようと思って やり始めると 疲労が抜けないけれど ３週間ぐらいで身体がふっと軽くなってくる
疲労に慣れてくるというんだろうか。
沖縄まで後１０日
勤務表と照らし合わせて トレーニングメニューをアドバイス
掛けて行く楽しみ 掛かっていく楽しみ
でも 「メニュー」を教えて強くなるんじゃなくて
「それを」自らが高いモチベーションでやるから 走れるし強くなれる
と言いながら 帰りにパン屋さんへ
別れてから 家に着いたと思われる時間からシュガーからメッセージ
「このメニューで合っていますか？」という内容は「まったく違う時間設定と本数だった」
なんだったのかあのアドバイスした時間は・・・・・。
男子部に３人を表すと
シュガーは人の話を聞いていない
伊織くんは ほとんど聞いていない
文平君は ちゃんと聞いている
３人に予定伝えてるのが終わったら
シュガーはもう一度聞いてくるのでもう一度言ってから
で伊織くんが「五郎さん明日の予定は？」はと もう一度聞いてくる
で文平君は ３回聞くことになる（笑）
なので 「シュガー明日は何時だぞ！」と
伊織くん「明日は何時だぞ！」と言うようにしている
で文平君は３回聞くことになる
で翌日 集合時間に来るのは 文平君だけというオチである。
帰宅して７０キロ
今月は
３０４１キロ
ＴＳＳ ４６３９
昼飯食べて 五郎句送る
日曜日の那智勝浦ヒルクライムに五郎句 ５部お持ちします
ぜひ買ってください。
事務仕事してから １時間寝て 天和さんへ
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室