木曜日
横井さんと
横井さんが怪我明けなので 低めで始めて貰い 温まってきたら上げていってもらった
２周目
半分引く ２６７Ｗ
そこから横井さんと先頭交代して３分走
３分 （３３０Ｗ ３２２Ｗ ３１０Ｗ）
３分 （３５０Ｗ ３２０Ｗ ３２２Ｗ）
これで終わってもいい感じな雰囲気だったが 後２分走 ２本やりましょうと言った
横井さんが引いてから ２分
２分 （３５０Ｗ ３４７Ｗ）
１分経った時に ワット数を後ろに言って 返答が無かったので 後ろを見ると横井さんは居なかった
横井さんを待って やってもらってから
２分 １分 ３６０Ｗ 横井さんは居なくなり
ラスト３０秒で うぉぉぉぉぉと大声を上げながら 踏みまくった
１分 ３７０Ｗで出し切った
ダンシングでワットが出て 速度が落ちていない方がいい。
ダンシングはワットが上げやすいけれど 速度が落ちてしまっては意味がない
終わった ８５キロ
シャワー浴びて 洗濯機を回し 自転車の洗車
チェーンを新品に交換する
サインと 一言！書いてくださいと連絡があったので 書くけれど
五郎句の中に 良い事が書いてあるみたいです
この句を考えた時は ８月の落車で走れない時
人へのメッセージではなくて殆どが自分へのメッセージです。
銀行へ行って 支払など済ます
今月も生き延びれた
帰宅して 昼飯
ソーセージ炒めと もろみ
水分は ヨーグルトから取って 乳清
事務仕事してからブログ書いたり
昼寝して 昼飯
夕飯 ホットケーキが食べたくて作った
コナを走った 由美さんに 日本で売っていない ビリケンのサンダルを買ってきてもらいました。
１６時からローラー教室
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
ＡＩＲＦＩＴ
これはほんとにお勧めです。
送りました！！