五郎句のカレンダーですが購入された方で 日付がバラバラ 同じ日付が入っているだけれど
という方がいらっしゃいましたら連絡ください。
早朝出発 寒い
冷えた空気が気持ちいい
ゴミぐらい捨てて行きなさい
後藤さんと シュガーと
後藤さんの茂木での走りから 何をしたいのか？を聞いたらスタミナと言う話になって
なら１時間走やりましょうとなった
ＴＴポジションとロードポジションのリンク
後ろに付いて 動きを見る
半分 ２７分
後半 ２９分ぐらい 僕が４５秒差で追いかける
追いつくまでメニューする
２６０Ｗ 心拍が１４８までしか上がらない
疲れか？ワット数が足らないのか。
シュガーが追いついて来たので 後ろに付く
ほんの少し 蛇行してるんだよなぁと後藤さんと思いつつツキイチ
終わったら 僕が１周
５分 ２８０Ｗ これは落ちて行くパターンだと思ってラップを切る
５分２７０Ｗ
１０分２６０Ｗ
で６分０４秒 ２６１Ｗ
後藤さんが後ろで見ていてくれて 僕と同じ動きのコメントをくれた
上半身はギクシャクして 下半身は同じように動くという 動きを作ってみたら
いつものような 動きが悪くなるような感じがない
休憩して インナーを着替える
２分の坂へ向かう
ＳＦＲ 回転数５０回転で
３００Ｗ ３１０Ｗ ３２５Ｗ ３１５Ｗ ３１０Ｗ
帰りに野菜を買う
１２５キロ
昼飯
ＳＴＩを８０５０から９１５０に交換した
６０グラム軽い
色々な物を新しくしたかった
ブラケットカバーの交換
ここを新品にするだけでも気分がいい
オーバーホールなにかなぁ
付いているネジを全て外して 一から組むのって楽しいわ
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
試しに作ってみたけど これはマズかった（笑）
９日水曜日
身体が怠い
５時半に起きるけど怠かった
着替えて走りに行くけど 寒くて仕方がなく 帰宅して メカニック作業
ＢＢの打ち替え
工具が無いので 横井さんに借りに行く
昼飯
教えて頂いた事を試してみたくて ＢＢ９０のベアリング交換をした
完成です お待たせしました。
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室