１５日火曜日
後藤さんと待ち合わせ
後藤さんの後ろでツキイチ
後ろでペダリングを見る
次に僕
今日は２本を２７０Ｗで 揃えますと
回転数８０から８５回転を維持する
ＡＩＲＦＩＴで取り付けた心拍計がストレスがなくていい。
心拍から見ると今日はもう少し上げてやらないとダメだと心拍は言っている
なので維持できるギリギリな数字を維持していく
２８５Ｗを維持していく
第一コーナー １１分３５秒 ２８５Ｗ
ここから向かい風
Ｗが少しづつ上がっていく
２８６Ｗ ２８７Ｗ ２８８Ｗ ２８９Ｗ
心拍は１６３と 最大１７２からすればいい追い込み具合
２６分０４秒 ２８８Ｗ
後藤さんに 今 僕が意識しているペダリングを教える
シンプルに教えた
後ろについてペダリングを見る
この付いているというのが重要で 見られているという緊張感や集中力がアップする
明らかにさっきよりもペダリングが綺麗
言葉をきちんと理解してすぐに 出来るようになるのが凄い
４本目は僕が引く
回転上げて走るのも必要だけど 踏むのも必要
５３Ｘ１１固定でいく
回転数 ６０回転
向かい風 ５０回転
重たいギアを踏むときに気を付けない注意事項は
「重たいギアを回しているという自己満足」である
さっきと同じＷ数を出さないと意味がない
１１４０秒で通過し 心が折れ掛ける（笑）
一度 １２Ｔに入れたが 後ろに後藤さんが居る事を思い出して もう一度 １１Ｔに入れ直した
男踏みである
後５分 ５分の１と思えば楽だけど 辛いのを耐えてきての残り５分はしんどい
心拍は気が付いたら １７２拍と 最大心拍をマークしている
２５分４０秒 ２８７Ｗ
身体の中が空っぽだ
帰宅して 天和さんへ
色々と話しして 気が付いたら治療が終わっていた
帰宅して ハッチさんとミーティング
色々なグッズを作っていきたい
床に敷く バスタオルなど
１６時からローラー教室 ２名さん
先日にフレームの細かいセッティング
メニューして 辛いフォームになってきた時の動きを見てサドルの高さを変更
１８時からローラー教室 ５名さん
２０時からローラー教室 ８名さん
即寝
１６日 水曜日
起きたら頭痛が酷い
メカニックのしごとがあるので 先にやる
２８Ｔを３２Ｔに交換
文平君のワイヤールーティーンをして ローラーメニュー書き
ゴキソへ仕入に行こうかと庄内川を越える橋を上ったが 頭痛がガンガンとして断念した
西尾さんがお菓子を持って待ってくれていたらしい
帰りに 昼ごはんのお店を予約して帰宅
帰宅して 葛根湯を飲んで３０分寝た
島島島さんとお昼ご飯
予約してあるんてビックリですと言われたけれど ご馳走して頂くのに 待たせるわけにはいかないです
待つのは時間の無駄
待つのも 一緒の人に寄るけどね
ピン札をお願いして これぞ仕事というワザを見せて貰った。
ピンにしたのは 千円札です
これが美味い
帰宅して したかった 睡眠を自分に与えた
寝ると楽になるのね
18時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって西原さんと銭湯へ