明日 ２９日午後八時からローラー教室開催します。
ご連絡おまちしております。
26日 火曜日
早朝 鼻をかんだら まっ黄色な鼻水が出てきてこれは風邪だと思って後藤さんに
キャンセルさせて貰って寝た
耳鼻科へ行き アレルギー注射してもらって薬を処方してもらった
帰宅して娘と昼飯
けっして 焦げ焦げのようであるが 娘は 美味しいと言って食べてくれる
充電できる乾電池も使えば 減っていく
だから今は 減っている状態なのだと 前向きに考えるようにした
少し元気になったので ３本ローラー１５分
ゲストな仕事だったが ゲストなんて要らん！という主催者サイドの考え方なのでと
ワザワザ それを言いに来てくれた。
雑草を抜いていたが なんだか 淋しくなったのである程度抜いて やめた
数年前は膝がくっつかなかったが
今では膝がくっつくようになった
膝を閉じようとしても どうあがいても閉じれなかった
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
２７日 水曜日
後藤さんと
待ち合わせまで行く時に これは掛かるという体調だった
回転数高目で走りたい
後藤さんが１本
僕が１本 ２６分半 ２６２Ｗ 回転数９５～１００回転 心拍数は１６０拍
回転数を上げてワットをあげると効率が下がるが こういう走りはいつぞぶりかと思い返した
Ｗを出す走りだと踏んだ方が出るが それだと一発で終わってしまう
昔話は嫌いだが 当時 強かった時の練習は 回転数を上げても走っていたなぁと思った
３周目 半分 １３分 ２６２Ｗ ９５～１００回転
４周目 半分 １３分 ２６１Ｗ ９５～１０５回転
５周目 ６分半 ２６１Ｗ ９５～１００回転
６分半 ２６４Ｗ ９５～１００回転
コンビニで休憩して
６周目 ５分 ２４８Ｗ ９５～１００回転 休憩後は脚が重い
４分 ２６１Ｗ ９５～１００回転
４分 ２６４Ｗ ９５～１００回転
７周目 ６分半 ２６０Ｗ ９５～１００回転
４分 ２６４Ｗ ９５～１００回転
心拍を１５０以上１６０拍の間で走る それで出ている Ｗ数は このぐらいという トレーニングメニューだった
９０回転で走るなんて無理だと思っていたが 淡路島１周して 回転数高目で走ってみたら
意外と回せれるようになった
「回せなくなったのではなく 回さなくなっただけだった・・・・。」
自分が自分で 楽しみになってきた
帰宅して １６５キロ ＴＳＳ ２６０ 消費カロリー２９９６
娘がケチャップライスが食べたいというので 僕はチャーハンみたいな飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
２８日 木曜日
左のお尻が筋肉痛でやばい
シュガーと走る
シュガーの揺らしてワットを出す ペダリングが何とかならないのか？と走りながら考えていた
踏むペダリングだから 左右に揺れている
ハムを使うと言っても 分かりずらいし・・・・と考えたら
ウェイトの動きを入れれば分かりやすいかもと思った
この状態から 膝を後ろに押すと ハムとお尻が使いやすい
そうするとサドルが上がる
踵で引くよりもいいかもしれない
シュガーの後ろで 後ろに付いていて ２５０Ｗとか
ここから上げます！と言われてそこからが地獄だった
３００Ｗが時折見えるが しんどい（笑）
この爆風の中 ２３分台ではしっていた
上り坂で インターバル
坂を変えてもう一回
また太りやがって なんで？と聞くと 「食欲があり過ぎて」というが レース近いし痩せろよと言った
終わって 引いて行ってもらうが お腹が空いて どうせなら美味しいパン屋さんへ行きたいが
痩せろよ！と言った手前上 「パン屋へいくか？」と言いずらいが
「食べにいくか？」と聞いたら 「はい！」と今日一番の大きな声だった
仕事どうだ？とか自転車以外の話が多かった
アーレンキーかと思ったら 黒いストローだった
別れて帰宅するが 脚が終わっている（笑）
９０キロ ＴＳＳ８０
昼飯を作る
淡路島玉ねぎなど入れて ハヤシライス
銀行へ行ってから ウェイトを
ラックが空いていて すぐにスクワットが出来て
アップが終わって １２５キロ １０回 ２セット
１２５キロが 身体に染みていく
体育館でトレーニングしている女性で ピチピチのタンクトップを着ているのを例えるなら
「自ら表現するエロス」
数年前Ｓサイズで丁度良かった身体のサイズが 太ったから運動しようと 体育館へ行こうと考えたが
新しくジャージを買うのはもったいないので 少しキツメになったＳサイズを着て
ランニングマシーンに乗ってランニングするが ジャージがドンドン身体を締め付けていく姿にエロスを感じたのだ。
「それを例えるなら 日常のエロスである。」
鮭がうまかった。
帰宅して 事務仕事して ３０分寝てから 昼飯
１６時からローラー教室
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
