ミノウラのスマートローラー 「神楽」 が入荷してきました。
２台は行き先が決まっておりますが １台は販売出来ます
欲しいと言う方はメッセージください
価格は １０８０００円(税込)です
よろしくお願いいたします。
１４日 木曜日
１５分寝坊で起きる
1周を２７０Ｗで走って 2本目はクリスクロスで走ろと計画
スタート前にコーヒーをのんでから出発
レジに立つと いつも注文する コーヒーＳサイズを持ってきてくれる。
そういう事をされると 常連って感じかぁ。
コンビニを出ると ザックさんが 居た
途中まで 引いて行く
２９０ぐらいで６分
進まない ローターでも擦っているんだろうか？と思えるぐらいだった
一旦やめてから 再度と思ったけれど そのまま。
２７１Ｗでずーっと維持
左でとにかく踏む意識
２６分３０秒 ２７１Ｗ
いつものコンビニで休憩しようとしたら 昭和の女がいたが 僕が鼻水を垂れているのを見て
「鼻水拭いて コーヒーでも飲みなさい」と ２００円をくれた
タバコをふかしていた じいちゃんが
「この自転車３万円したんだよ」言ってきたので
「僕のは２万円ですよ」と言ったら 俺の方が速そうだと言われた・・・・・。
クリスクロスをやる
最初の２０秒間を３３０ぐらいで進んで ２７０Ｗを維持しようとしたが スカスカで 落ちていく
一旦 止めた
このまま帰るかぁと思うのが いつもの僕だけど
今日は 日曜がレースだし 自分のトレーニングも最低限出来てないのに 「その先」が見れないと思って
やれることからやる事に
先ずは１０分で２６５Ｗで もう１本
１０分が終わったら その先の「５分後の未来」を「想像」するようにした
１０分まで ２６５Ｗ
この先の５分後も あの辺りを２６５Ｗで走っているイメージを持つようにした。
５分後の １５分で ２６５Ｗ
また５分後の２６５Ｗで ２３号のアンダーパス手前を走っているイメージを持つ
２０分 ２６５Ｗ
アンダーパス手前で 涙が出て来た
自分で自分をコントロール出来ている事と 単純で単調なトレーニングだけど
それを一人でやれている事に。
後 ６分 これを回していくだけ
２５分 ２６５Ｗ 心拍は１５７拍ぐらい
５分後に コンビニで コーヒーを飲んでいるイメージを想像した。
２６分３５秒 ２６５Ｗ
人とトレーニングすると 頑張っている姿を見せる為に走っていたと思う
ロードレース男子部の監督として 先頭に立って 走ると言う事とかで
自分に勝つと言う事を忘れていた気がする
僕がヒルクライムを始めた理由は いつも負けっぱなし人生で 母ちゃんに 「自分に勝ってきなさい」と
言われて始めた
数字は低いけれど 久しぶりに自分に勝った気がした。
レースに勝つ事よりも 自分に勝つ事をしないと勝てなかったなぁと思い出した
貰った２００円で肉まんを買ったつもりが あんまんだった・・・・。
６０キロ ＴＳＳ １４０
帰宅してすぐに 体育館へ
スクワット １０５キロ １０回 腰が砕けそうなので９５キロを１０回にして
上半身を入念に。
かこさんの鍼へ
イナーメオイルの ＣＸと レインジェル
パイオニア クランク送りました
母ちゃんが 娘へとあんこをくれた
１０分寝る
そういう時は このイナーメアイマスクが便利ですよ
イナーメオイルの通販コーナーから買えます。
飯
１６時からローラー教室
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって銭湯へ
１５日 金曜日
朝１時間走る
輪行の準備
持って行く物
ディスク用に必要な カニメ
予備のスルーと エンド シートピン周り
昼飯
夕飯
一眼レフを久しぶりに使ってみた
使い方を忘れてしまっている
シーコンは クイック用なので ディスクのエンド幅は短いし スルーではないので 固定も出来ない
こんな風に止めても良かったのだけどね（笑）
固定出来ないなら 固定出来るようにすればいいじゃないかと(笑)
幼馴染に来てもらって １２ｍｍのドリルで穴を開けてもらい スルーアスクル対応にしてもらい
左右６ｍｍづつ足らないので 内径１２ｍｍのアルミ径を切ってもらった
でも片方１２ｍｍでも良かったかもね
これでホイール４本入れて 空気入れも入ってます。
この作業は 保証がなくなると思いますで ご注意ください。