１２日 月曜日 祝日
大雪渓を飲んだらぐっすり寝れたが 夜中に起きてしまう
ローラー教室に来てくれている 中学生の女の子
ローラー教室で掛けてくれているワット数と今年のヒルクライムレースのデータを見て
この数字で走ってみてと伝える
僕は後ろから 右コーナー左コーナー 段差 勾配などを言いながら走る
１時間２３分
出したワット数を見て ２本目は こういう風に走ってみてとアドバイス
１：１２分で走るとお腹が空いて パンを５個食べたくなる
１：２５分付近で走ると ４個で事足りる
出すＷ数で 炭水化物の量も変わる
６０分きる選手はもっと食べているんだろうな
チャリダーの撮影で宿泊した宿で アイスミルクと注文したら ヌルいのが出て来た
少し飲んで 氷を沢山入れてくださいとお願いしたら
「冷たくなかったですか？」聞いて来たので 「キンキンに冷えたのでお願いします」とお願いした
人それぞれ 捉え方は違うだろうけど
冷たいものは冷たいもの 熱いものは熱いもので出して欲しい
６０キロから５７。５キロに痩せたら 腹回りがすっきりした
ダンシングも軽く感じる
僕は 文平君が４倍で引いてくれるというので 付いて行くことに
スタートから三本滝 ２０分２０秒 ４倍 僕は３．８倍ぐらい
文平君がつらくなってきたので先頭交代を変わったら 鬼だれしていくので 少し落として走ったが
位ヶ原から掛けて行く事にした
位ヶ原通過 ５３分２０秒
頂上 １：１３；５２ スタートボタン押すのを忘れていて＋１分です
３．８倍ぐらい
降りて 休憩していたら 飽きてきて 15分でもう1本
3倍で引いていくと 文平君へ
スタートしてから30秒がしんどく ここでやめるか つづけるのか？の別れ際だ
コーナー抜けたら すこしづつＷを掛けて言って ２００Ｗに揃える
２００Ｗ維持
平坦と下りでは足を軽く回して 文平君を労う
ダンシングでも 掛けずに ２００Ｗを揃える
三本滝 23分30秒
位ヶ原 ５５分３０秒
頂上 １；１８：３０ ３．４５倍
心拍も８５％と地味にしんどい
３本目上ってから見る景色は いつまでも見ていたいと思える
やりきった感があるが １０分も見ていれば飽きてきて下山する
ペンションのりくらさんの温泉に入れば さらに充実感が襲ってくる
僕のマイブームが 食べた補給食のゴミを集める事
これだけ食べたんだと振り返る事にしている
夕飯を頂いて 天和さんの早朝の予約が取れたので帰る事に
９日 ＴＳＳ １００
１０日 ＴＳＳ ２００
１１日 ＴＳＳ ２６０
１２日 ＴＳＳ ３１０
地味に辛かったが 基礎は出来ただろう
１３日 火曜日
早朝サイクリング ２０分 もう脚が痛いのだ
天和さんへ
背中がバリバリで 腕もバリバリ
これはリムブレーキのせいだろうって
帰宅して 娘とご飯を食べる
娘とプラモデルを買いに行く
娘が食べたいと言っていた モノを食べたが 娘と食べると美味しかった
帰宅して 娘のプラモデル作りのヤスリ掛けを指導
電源入らないので パイオニアに修理の依頼
５００はどうみても新品になってきた
６００は 電源コネクトの修理依頼だったけれど
スマホと同期させようとしたら 見知らぬ個体ナンバーが検索されて 新品になって帰宅してきた
国内メーカーは こういった修理の早さや 融通が利くのがうれしいですね
洗車して ＲＤを８０５０から９０５０に変えた
４０グラムの軽量化である
やれることはやる
車も洗車
仕事に行くにはきれいな状態でいきたい
車はぼろいけど
プーリーにも抵抗の少ないオイルを シールドだから あまり意味はないかもしれないが
あるかもしれない
インソールも交換
１４日
１時間半のサイクリング
脚がぽわ―んとしている
娘と昼ごはん
何を食べたいと聞いたら 山芋を焼いたのを 塩を掛けて食べたいというリクエスト
子供は親が食べているものを真似するというが 似てきている気がする
山芋に塩ってと思ったが このシンプルさが僕は好きだ
娘は塩でも 好きな塩をそうでもない塩があるらしい
岩塩とかは美味しいというが は０たの塩は 塩辛いだけという
僕はこれ
１６時からローラー教室
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
事務仕事してから 乗鞍さんへ
温泉に入って 3時に寝た
１５日 木曜日
何かがホイールにかかっている
これはほんとにおすすめ
乗鞍13回を 半袖で上っても 日焼けは少ない
紫外線は強い筈だけど これはいい
台風の影響は山頂付近のみで 走れるらしい
ペンションのりくらさんで一人合宿している さいとうさんに声を掛ける
一人だと どうしても起きられないし 一人よりも二人の方が楽しい
松本義肢の インソールは 踵のホールドがよくて ペダリング時に ひっかけてやすく
効率が 上がります
スタートから三本滝まで
１０分 ２８０Wできるかなぁと思ったが 数字は酷だった
やれる事をやっていくしかない。
大雪渓から ９０秒
もうね これは壊れるのではないかと思うぐらい 息苦しい
ラストは もう 何も見えないし注意してもがいたのね
寒すぎて 一気に寒くなる
ギアは４６－３６
下山したら ローラー教室にきてくれている高校生がいた
お父さんが迎えに来てくれる時間までまだあるからというので
ペンションのりくらさんで休憩でもしたらと 連れて行った
昼飯まで時間があるので マドンのBBから音がするので ばらしてメンテナンス
この部品が割れていて
カチカチと音をだしていたので 新品に交換
13回 乗鞍を下った 新品のブレーキシューがここまで減ります。
なので 新品のGOKISOのブレーキシューに交換します
このブレーキシューはゴムが柔らかく シューが減るので早いのですが その反面 リム面を削る事がないので
おすすめです
前後４こ入りで２１６０円です
当店でも販売してます
部屋の最初
部屋のレイアウトを 高校生に任せてみた
人の価値観で過ごしてみたかった
コンセントの位置などを考慮して 最終的にはこうなった
昼飯は カレー
ここで高校生とご飯を食べている状況は不思議過ぎて笑えた
高校生が乗鞍にきていたのは知っていて 連絡したのだけど
既読がなく 気が付いたのは 僕が山頂付近でのこと
一緒に走れなくて残念だった
爆睡の昼寝して 娘と約束したプラモデル作りをした
６００を２台だと スマホで同期して 便利ですね
夕飯
明日は午前中 雨で乗れないので 真澄を頂いた
辛口で がツーンときて 美味しかったです
酔っぱらってきたので
おやすみなさい
夜中に起きて ブログ書いてます
良く寝れたので 温泉入ってきます
ｖｇ
