食事の内容ですが
野菜はぶつ切りにして ラップしてレンジで温めて オリーブオイルを沢山掛けて 塩か醤油で味付けです
ご飯は タッパに２００グラムで小分けしてあります
茹で卵はおやつに食べたりしてます
油は大切です
脂とは違います 大切なのは油です
から揚げも 新鮮な油で揚げてあれば大丈夫だと思いますが
加熱しっぱなしの油は 食べないようにしています
なので 野菜にオリーブオイルを掛けて食べる事が多いのですが
オイルが少ないと 影響が現れるので 便通です。
カサカサした便だと 通りが悪くで オイルを沢山獲ると 便通が良くなります
小便の色と量
大便の中の 消化されていない物 量 水分量などを見れば 体調などが分かります
１９日 火曜日
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
２０日水曜日
日の出前から ＣＸ連
兄ちゃんと ぜきくんと 若者 の
４人で
コース ５周回 ２ ３ ５周回目を上げる
もがいて かぶせられて もがいて また もがく
２０秒ダッシュを ４人で
最後は これを勝たないと 負けると 自分に良い聞かせて
にいちゃんに ようやく 勝つ気持ちになったなぁと言われた
昼飯
クルックスのメカニック
自分のＣＸのＢＢ交換
洗車
ＣＸマシンの整備
沖縄の自分へのお土産
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって銭湯へ
２１日 木曜日
身体がおもたい
寝ていたいが 緊張感で寝られない
兄ちゃんたちがいるから 河川敷へ
兄ちゃん 恩ちゃんのうしろで走るが 脚がはって痛いので８の字練習して
コーヒー飲んで 帰宅しようと思ったが
でも なんだが これではいけないと思って 二人の後ろにつく
ダッシュする恩ちゃんを ジワリと追いかけて １周回
きもちよく追い込めた
帰宅して おやつ
Ｃｘの洗車
帰りに銀行と 買い出し
昼飯
天和さんへ
帰宅して クルックスの ディスクのエア抜き
どこが終わりで どこが完成なので 泥沼にはまっていく感覚が また楽しい
荷物の積み込み
ヘルシーハンバーグ 豚肉
１８時からローラー教室 ４名さん
２０時からろーらー教室 ４名さん
嬉しい事に 開催中に 見学者の方が来てくださりますが
話す事が出来ずにごめんなさい
５時３０分過ぎと ７時４０分過ぎほどに来て下さると お話しできます。
何回も 足を運んでくださってありがとうございます。