防水財布のサンプルが出来上がってきました
２５日
久し振りに家族へ夕飯を作った
好きな平麺パスタ
娘の嫌いな ナスビをちゃんと入れてあげる
財布のお手入れ
ワックスを買ってきたが 艶と光沢があるのはやはりいいもんだ
２６日 火曜日
兄ちゃんお手製の シケイン３０センチ
６時集合
恩ちゃん 兄ちゃんの３人
日の出が遅くなって ６時１５分程
暗い中 アップがてら コースを試走
コースを５周回
１周目 ７分程で レースペース
出来るだけ ダッシュを繰り返す
２周目 ２０秒ダッシュを５本してから コースをある程度のスピードで走る
３周目 レースペースで走る
４周目 ２０秒ダッシュを ５本してからコースをある程度のスピードで走る
恩ちゃんが差し込んでくるけど これは負けると思って ギリギリ横に並んだ
ここまで２９分程 アベレージＷ ３０７Ｗ
５周回目 千切り合いペース
先頭のスピードが落ちたら 先頭に出て スピードを上げる
恩ちゃんが前に出て来れなくなった
ラストはテクニカルゾーンの前に兄ちゃんが前に出て来て 先頭ゴールだけど
そのまま 声を掛けて ２０秒スプリントをした
キツい所から さらにきつい事をする
それは勝ちたいから自分に負荷を掛ける
７分 ３２０Ｗ
レスト５分してから 基礎練習
１３分３０秒 ２６９Ｗ
応用ばかりしていると ベースが作れない
ベースを作っているから 応用が出来る
僕のトレーニングは 地味な事ばかり
特別な事は一切していない
地味な事を継続してやっているだけで それをやらない周りが辞めていくだけ
地味にＷ数を出していく パワートレーニングをしているだけ
地味なほど 退屈な事はないけれど 僕は地味な事をやる大切さを知っている
ここ数年で一番 良い数字と体調だと思う
いつも練習していると オーナーさんと話すようになって 私有地を使わせてもらえるようになった
健さんのシクロクロススクール
スクール代金を頂いて教えます
まずは担ぎと 自転車の押し方から
１時間で終わり
三島さんに お腹が空いたと連絡したら ごちそうしてくれた
年を取ると 柿渋のボディソープがいい
特に耳の裏側を念入りに洗うといい
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
２７日 水曜日
雨音と家庭の音で目が覚めた
３０分ローラーに乗って 雨なので 妻を仕事場まで送って行って
ＫＡＫＯへ 行った
ＧＩＡＮＴのサイチンが居た
羽島まで 妻の車を車検へ
帰りは電車で帰宅
自転車と変わらない時間だった
風邪引いたようになった
食欲がわいてくるのは 冬眠に入る前の動物のようだ
食べて帰るのも良いけれど 自分で作った方が楽しいからと
冷蔵庫の扉を開けて ひき肉のがあったので ごま油と葱を炒めて 唐辛子を
小嶋夫妻に頂いたものだけど ５年掛かって使い切った
最後に殿様醤油を入れて 焦がしチャーハン
野菜と 胸肉とゆで卵 オリーブオイル多めで
首に鍼を打ったら 気持ち良くて悶絶していた
僕は柿が嫌いだ
柿とリンゴは頂くものだと思っていた
妻は柿が大好きだ
僕は牡蠣が大好きだ
妻は牡蠣が大嫌いだ
妻の気持ちになってみようと思ったが 柿はやっぱり苦手だった
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室