管理人です。
本日もたくさんご視聴いただきありがとうございました！早速ですが次回予告です！
【日時】 5/17 20：15ごろ開始予定
【内容】 筧五郎のラブラブ恋愛相談室！メールまたはコメントで相談を受け付けます！
以上管理人でした。
月: 2020年5月
タイムアタック
8日金曜日
朝 60キロサイクリング
メニューをするつもりだったが 明日 天気が持ちそうだったので 今日レストにして明日 タイムアタックしようと思った
明日までの 集中する時間を楽しもうと思った
と思ったら こんなナンバーに出会いました
ゴーゴローです(笑)
その楽しもうとする時間とは？
まずは洗車をする（2日目洗ったばかりだがアタックする為にキレイにする）
食事も気を付ける KAKO部長コーヒーへ 娘とランチしにいった
水分をたくさん飲む（炭酸水とジンジャーエール）
帰宅してまずは洗車をする
エモンダＳＬＲディスクから
次は エモンダＳＬＲ リムブレーキ
チェーンを４回洗浄して オイルも少なくした
汚れもなく きれいです
娘とランチへ
母ちゃんが まだ一緒にご飯を食べに行ってくれるだけでも幸せもんだと言った
娘は車中では一言も喋らない
色々と会話をしようとするが娘から言われた一言は
「お父さんと出かけるのは好きだからいいんだけど 喋ることがないのに会話するのがしんどい・・」と
パンの先生がスパゲッティを作っていたので 食べて
兄ちゃんが 通販の仕分けをしておりました
ギューギューサンドも注文したが 半分でお腹がいっぱいになり 半分をお持ちかえりにした
帰りに エディオンでプラモを
娘がまた作りたいというので 選んでもらったが
「お父さんが作って欲しいものでいいよ」というので ガンダムマークⅡにした
帰宅して 倉庫の換気をした
夜のインスタライブの原稿書き
夕飯を食べるのを忘れているぐらい 楽しかった
夕飯は ギューギューサンドを半分食べて終わり
ホワイトボードを買った
夜はオンラインローラー教室
終わってから インスタライブ
明日はタイムアタック
９日 土曜日 ５８キロ
いつもと同じ時間に出発したのに10分早く到着した
腕立て伏せ３０回
これをやると胸筋が開いて 呼吸がしやすくなる気がする
生徒さんと待ち合わせる
何分で走るかと聞いて 僕の出したいタイムを換算
２分後にスタートする
この２分間がたまらない
校正しようとするが 右が繋がらなくて焦る
スタート ベスト絶対だしてやると思った
無風
看板 ２分２５秒 ３１８Ｗ
いきなり上げ過ぎたと思ったので その後に上りで少し落として呼吸を整えた
３０９Ｗまで落ちたが そこから落ち着いて上げていった
ゲート ５：４５
３．４ ８：３５
水 １１：２０
入口 １３：４５ 30秒速い 楽しむ
ゴール １８：０９ ３０９Ｗ
心拍も176拍と最大近くまで上がって
後半は172拍維持していた
2008年に出していたのと、同じぐらい
個人で出したタイムは ベストである
１８分切りは来週だねと 思った
ゴール間近で生徒さんに追いつきそうになったので 上げろ！！と言って逃げてもらった
５・３倍ほど 体重が２キロ減ったので 上っていて軽く感じた
タイヤは ミシュランのパワーＴＴ 一昨日は空気圧７入れたが 今日は６．５と少し下げた
その効果は路面をしっかりと捉えてくれた
跳ねることがなかった
チェーンやギアの掛かりなど 洗車の効果がほんとに大きいと思った
奇麗な自転車は良い
養老山脈１周回して もう一度 登る
２０分４０秒 ２５５Ｗ
今週で １２本上ってみたが タイムを狙って走ったりするのが楽しかった
タイムアタックをしたときの タイムを見ると いろんなことが分かる
それをもとに分析する
もっとタイムを上げるには？と考えると
Ｌ５とＬ６をもっとやるべきだと思う
インターバル＋ＦＴＰで維持など
まだ上げれると思う
左右差は クランクが違うからというのもあるんじゃないとかと思う
左が９１００ 右が９０００
次回インスタライブ日曜です！
管理人です。
本日もたくさんの方々に観覧頂き、感謝です！
延べ人数ですと400人もの方々にご覧頂きました。週末のゴールデンタイムを56ライブに当てて頂き感謝感激です！！
去年の乗鞍へ向けてのトレーニング内容をお届けしました。本当は2回に分ける予定でしたが・・・さすがライブですね。何が起こるかわからない（笑）
ヒルクライムを主戦場にしている方には興味深い内容だったのではないでしょうか。森本選手との関係性なんか興味深いですよね。
【日時】 5/10 20時15分ごろ
【内容】今回のおさらいとまとめ。質問コーナーも設ける予定ですので、メール・コメントでどしどしお寄せください。
56さんのインスタはこちらからご登録ください。
以上管理人でした。
減量しよう
６日 水曜日
朝から雨である
雨なので ゆっくりとした
昨日のお祝いラーメンを食べに行った
洗車のお仕事
自分の自転車の洗う
タイヤ交換
いままで 使っていたタイヤ
ミシュラン パワーＴＴ
チューブも軽量のに交換する
前後合わせて１００グラムの軽量
さてさてこれがどう影響するだろうか・・・楽しみである
昨日の飯が酷すぎた
昼飯食べるのを忘れていて 作る時間が少なく 適当に作った割には美味しかったが
見た目が悪い
緑がなく 白ばっかりだ
林だいきゅんに 色採が悪いと叱られるな(笑)
ローラー１０分回す
7日 木曜日
いつも出発する時間まで寝てしまっていた
それをどういう意味で受け取るか？
１ 良く寝れた
２疲れていたからよく寝れた
今日は２番である
峠でリピート
峠へ向かう橋の上りで 体が重たく感じる
タイムアタックする日ではないが ２０分ぐらいだろなぁと思った
１本目
風向きが良いから
看板２分２５秒 ２８５Wで通過 風向きが良いんだろう・・・。
ゲート ５分５５秒 ２８５W
看板 ８分５５秒
水 １１分５５秒
入り口 １４分１５秒
出口 １５分３０秒
１９分 １６秒
２本目 回転数高めで走る
２０分２９秒 ２６４W
３本目
２０分３０秒 ２５８W
４本目
１９分台で走り切りたいと考える
２０分だと前回と同じ 少しでも強くなっていると実感したいので１９分台で走り切りたい
１本目を基準に走る
看板 ２分２３秒 (笑) 速いやんけ！！
ゲート ６分０２秒
看板 ９分０２秒
水 １２分０７秒
ゴール １９分３３秒 ２８０W
ミシュラン パワーTTの感想
抵抗感がなく進む
軽いので 路面の振動が分かりやすいが その反面 吸収力ないかなと感じる
軽いが 衝撃はくる
でも 上りに関してはありだと思うし このタイヤの路面をつかむ感じはとても好き
１本目
２本目
３本目
４本目
帰宅してすぐに洗車のお仕事
昼飯
２台目
２００６年に作った 前へTシャツ
また作りたいと思います
変速の違いを体感していただきました
新車の時よりも綺麗だと嬉しいお言葉をいただきました
娘がマラサイ MGを作ってくれた
が ポージングがなっていない
娘よ こうであろう！
肩に ５６ と デカールが貼ってあった(笑)
坊主にしてみたのだ
インソールの注文が入ったので郵便局まで行ったが午後３時で閉店
明日発送しますね
福ラーメンへ足が向かったのだが 二ノ瀬で１８分を切ってみたくなった
それなら 体重を減らす方が手っ取り早い
ならば アスリート食(適当クッキング)である
むね肉を買い 野菜
夜の仕事して バナナカットして ブログ書いて終わり