３日日曜日
半島 ２周回
右の踏み込みがまだまだと感じた
膝がぶれている
２６分１２秒 ２７０W
後半追い風と まれな風向きだった
二ノ瀬で 先日の生徒さんのタイムアタック
Bluetooth イヤホンマイクで繋いで
パイオニアの６００を同期させる
どのギアで走っているのかまでわかってしまうこの メーターはとても便利である
ちょうど生徒さんが一人来ていて タイムアタックするというので 目標タイムを聞いた
それなら 僕がスタートしたら ４分後にスタートして追いついてきたら ベストタイムだよと
生徒さんを指示をしながら走る
離れているので おなじW数がかかる
イヤホンマイクから「しんどい」と聞こえてくる
「しんどいに決まっているだろ 楽にタイムを出せるなんておもうんじゃないよ 苦しいのを楽しんだもん勝ちだよ」と伝えた
いつもよりもギアを掛かっている
平坦走で上りと同じW数で 踏み込むペダリングのトレーニングをしてくれたからだ
生徒さん 先週の定点観測で ４０秒早い
僕は大体 このタイムで走ったというのを覚えているので 生徒さんに随時知らせる
峠まぢかで ４分差でスタートした生徒さんが追いかけていった
１９分４０秒 出せるぞ！！と声をかけて 彼の背中を見送った
２０ｍ前を走る生徒さんに 「このまま行けば２３分切れるぞ！！」とイヤホンマイクで伝える
クランクの回転が軽くなる手前で 「もう一枚重たくして」と伝える
結果 ２２分５４秒 ちょうど４倍だった
1週間で ベストタイムを １分０８秒更新した
彼も１９分４０秒で ２０分を切るのに4年間掛かったが とうとう切れたのだ
その喜びは 彼よりも僕の方が嬉しかった
そして二人に共通する点は
「ここ大切です！！」
「先週 僕が洗車をしたという事」
ここ大事です(笑)
それとローラー教室にこれなくて オンラインローラー教室に変更してくれている生徒さんたち
生徒さんにも あのトレーニングがこういう風に踏めるようになると 道が通った
返答は「あの時 もう少しこうすればよかったと考えるとまだまだタイム短縮出来そうですね」と言った
小さな積み重ねが 成功体験を生み さらに 小さな努力を惜しまない
あのもがきが
あのトレーニングが
タイム短縮に繋がったんだよ
これで頭がすっきりして さらにトレーニングが出来るであろう
洗車
インスタライブ洗車をしました
なにもしゃべらないという ある意味 新鮮だったらしいです
観覧車数 最大３７名 最後は８名でした
交換
１０００円持って 八百屋へ
夜はインスタライブ
僕と走るというよりも 皆さんを笑顔にさせてあげたいという気持ちのライブでした
へたくそな歌など ありましたが 僕が一番楽しんでいたかと思います
また開催いたしますんでよろしくお願いいたします
５月４日 月曜日
朝から 生徒さんの洗車の自転車を受け取ってから ３５８TVさんと 動画撮影
午後はメカニックしていたが 疲れて 床で寝ていた
気が付いたら ２時間寝ていて 手にはアーレーキーが握りしめられていた
サイクリングに出かけた
福ラーメンが食べたい
だが 明日は峠タイムアタックしにいく
タイムが更新されたら 食べようと心に誓った
５日 火曜日
峠にタイムアタックしにいく
しかし 胃が膨満感で 寝不足 疲れがある
橋の上りで今日は ２０分半だと悟る
でも タイムを出すと決めた日に 必ず出すというのも レースで体調を合わせるのと同じである
風は強い
スタートする
いつもの看板通過が ５０秒であったが今日は２秒早い
告看板 ２分２５秒 ３１８W
ゲート ５分４５秒 ３１４W
看板 ８分４５秒
水 １１分３５秒
入口 １４分１５秒 ３１６W インナーローを使ってしまった
出口 １５分２０秒 ３１４W 出口でアウターに入れた
後 ３分 淡々と踏み回す
１８分３７秒
ＡＷ ３１４Ｗ
ＮＰ ３１４Ｗ
７７回転
ＡＳ １９．５キロ
最大心拍 １６９ 平均１５４
左６７％ 右６１％
こういう時があるから たまらない(笑)
こういう時があるのが分かっているから 地味なトレーニングが出来る
また地道にやっていこうと思った
祝杯で コーラ
帰宅しておにぎり食べて カトーサイクルさんへ仕入れ
メカニックと洗車
色々と気になった点を整備してくださいという依頼です
ＢＢ交換
ヘッド 洗浄とのグリスアップ
BB周り 綺麗にします
ピカピカです。
リム磨きと 水垢落とし
洗車
バリアスコート
