朝の安静心拍を久しぶりに測ってみてら ３８拍だった
これは疲れが取れているわと思ったが 取れたは取れたで TTかぁと憂鬱なる(笑)
朝飯 パン屋の メロンパンとクリームパン
出せるＷ数でやろうと思った
じゃぁ１：１５：００のタイムを参考にしようと
第一コーナーまでに２４０Ｗで揃えて維持していく
こんなしんどい事 やるのか！！と思った
三本滝まで辛抱すれば ３分の１が終わる
２０分５５ ２４７W
２６４で行ったときは １８分半だったから 相当遅い
中間地点 ３４分
位が原 ５２分
ラスト４キロ地点で ぱたっと脚が停まる
１０秒で ウイダーゼリーを半分飲んで 回復させた
失速して１分遅くなるなら １０秒 休んでもとに戻したほうがいい
２１分で 斎藤さんと走った時と同じだった
１；１３分を切ったが 今期のベストだった
ノッシーも喜んでくれた
去年の１：０７分にはまだ６分あるけれど 体調が戻っただけでもよしと思いたい
２００５年に勝った時の 撮影場所
１５年で初めて ここだったのかぁと思った
ペンションのりくらさんに戻って 温泉入って 朝ごはんをたべて ローラー教室があるので名古屋に帰る
高山経由で帰路
高山ラーメンを食べたかったから
１７時からローラー教室
けいさんが 砂肝を持ってきてくれたので 焼いて食べる
これが食べたかった
血になる感じがいい
乗鞍へ戻る・・・・
うまいんやろか・・・・・。