２７日 火曜日
いつもよりもしっかりとご飯を食べた
満腹で寝るのが気持ちよかった
岩田君 兄ちゃん シゲくん
個人メニュー １３分 ２６２W
脚がぼわ～っと熱い
周回コースでも ショートカットしたりして付く
今季初レースが終わったので 少し気が抜けてしまっている
それを正直に自分に言い聞かす
兄ちゃんと遠回りしてサイクリング
４０キロ
帰宅して ラーメンが食べたくなったので
玉葱と煮干しとかつおだしで出汁を取る
鶏肉と皮をみりんと醤油で煮て
醤油ベースにした
４０分 コトコトと煮て
中華そば
少し寝て 洗車のお仕事
チェーンにこびりついている汚れが半端ない
１０５のクランクは 洗いにくい
自分のＣＸ
送りますね
残り ４８個です
昼飯
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室