５時に起きて支度して出発
浜北インター側に８時集合なのだけど ロードのクリート位置を合わせたかったので６時５０分に到着 少し寝た
走りだ出そうとしたら 今日の生徒さんに見つかってしまった(笑)
集合地点へ移動してから クリート合わせ
自転車仲間のお二人さん
今までは僕のコースの二ノ瀬で実走スクールをやっていたが 考え方を変えて 生徒さん達のマイコースでスクールを行ったほうが 良いと思った
その理由は 教えた事を すぐに試せれる事と Ｗの掛け方が分かるから
一番の理由は 僕が知らない道を走ってみたいというのが大きい(笑)
マイコースで 先頭を引いてもらい 気になった点をアドバイス
宮司さんは
左の踵が落ちる
ペダル軸と膝のお皿の位置
腰の入れ方
勾配が急になるとパワーを掛けて その後の緩やかな所で休む
藤原さんは
急こう配はＷが掛かるが平坦やなだらかな所になるとＷが抜ける
平坦でＷを掛けるトレーニングを教える
２回走って お二人が全く違う走りをするので 二人で先頭交代をして ここの峠のベストタイムを出しましょうと提案
ここの二人のベストタイムは２８分台 ２７分に入れば速いよねと
ベストタイムを出す走り方は Ｗ数を出す走りではなくて いかにスピードを乗せるかが肝
二人の長所を組み合わせればベストタイムが出る
ちぎり合いではなく 引っ張り合いですと一言足した
お二人はよく一緒にトレーニングされるというので こういう走り方をすると峠でベストタイムを出せます
このトレーニングはマイ峠でしか教えれないよなと 思った
スタートして急こう配を藤原さんが引いていく 緩やかになると先頭交代して宮司さんが引く
急こう配になると藤原さんが引き また緩やかになると宮司さん
最後の10分が急こう配が続くので 藤原さんが引くが 後ろで休んでいたので その引きは力強い
宮司さんが少し離れるので 藤原さんに 少し落としてとつたえる
いきなりゴールのトンネルが現れた
２６分台行けます！と宮司さんに伝えて 踏ん張ってもらって ２６分５０秒
ベストタイムが出た
喜ぶお二人
頭のリミッターが切れた
こういう練習で お互いが ちぎり合いではなく 高め合い
千切らないから千切れないで
千切られないから千切らないで です
藤原さんに 平坦でのＷの掛け方
宮司さんには ダンシングのやり方などお終えて ４時間ほど ８５キロ ＴＳＳ１４０でした
まだまだ走った事がない道がたくさんある
その後は 前々から行きたかった 鈴木美智子さんちへ
野菜畑で 野菜を収穫
お米までくれた
お礼に ５６財布を
美智子さんが洗濯をしてくれて お父さんがお風呂を入れてくれた
なにも考えず ゆっくりとお風呂に入ったのはどれだけぶりか・・・
お風呂あがったら 色々とつくってくれていた
布団も敷いてもらい ２時間寝た
美智子さんの孫たちが起こしにきてくれて 一緒に夕飯
美味しかった
お友達の山下さんが遊びに来てロードレース男子部を見ながら雑談
ホテルへ移動
森本さんの車が駐車場へ入ってきたので 隠れて 助手席から うぁぁぁ！！！としたら マジビビっていて
今日は右側
明日は左側を使おう
おつかれさん