金曜日 午後４時ぐらいから開けております
土曜日 午後３時ぐらいから開けております
日曜日 午後４時ぐらいから開けております（午後５時からローラー教室）
７時から 受け取れますので 洗車のお仕事お待ちしております
１月６日 水曜日
５時５０分に目覚まし掛けたが 音量０になっていた
９時過ぎに起きて 今日はトレーニングしたいなぁと思えたのは すこし疲れが取れてきたんだろうかと前向きに考えた
よく眠れる要因は 湯船に浸かって YouTubeを見るである
その後 腹筋１００回を行うと 身体が温まって眠れる
半島で１周回 ２５０Ｗで決めるが
１１分過ぎに 心拍が１７２と最大近くをマークしてしまい きつかったので一旦止めた
Ｔ路地に折り返して 半分
１１分３７秒 ２５０Ｗ
１４分 ２５３Ｗト低いのだが しんどかったが気持ちよかった
帰宅してすぐに 洗車
リム磨きも追加で
基本料金 ４０００円です
リム磨きは１本 １５００円です
リムに 何かの原因で 傷が付いていたので リューターで削っておきました
これは僕の自転車への愛情ですので 無料です
リム磨きをしなけば 発見できなかった傷だと思います
右レバーで前輪のブレーキを掛けている方
後輪に比べて 前輪の方が汚れていた
持ち主は女性の方なので もしもパニックブレーキを起こしたときに 利き腕が右手なので
強く握ってしまって 前転してしまう可能性があるので気を付けてくださいと 伝えておきました。
パイオニアのマグネットシールを綺麗に剥がして欲しいという依頼です
ベアリングの入荷待ちですが 先に施しておきます
クランクを外さないと出来ないのですが 外すことで ベアリング交換した後の洗車でクランクの裏側と
ＢＢ付近を綺麗に洗うことで出来ます
出汁が美味かった
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室とオンラインローラー教室を並行しました