まー君と 三島さんと
ツーリングに行く予定だったが メニューを完遂出来ないのが悔しくて 再度やる事に
20分×２本で二ノ瀬
２６０wに抑える 左をヒールアウトにしないで 小指にちゃんと乗る
２０分 ２５８w
先頭交代して
２０分 ２５８w
中堤防で１０分走だけやってみる ２６０w
遠回りして 二ノ瀬へ
まー君が２１分で上ると ２６０wぐらいかと
告看板 ２分２５秒 ２８０w
３．３看板 ９分００秒
水飲み場で先頭交代してくれと言ったら 出てこれないので 再度先頭へ
文彦が下ってくるのは分かったが しんどくで こいつは誰だったか？と言葉にならなかったので シュガーと叫んだ。
２０分行けるとおもって ギアを掛けた
最後まで踏んだら いつもの自転車仲間がいた
１９分４４秒 ２７６w 最大心拍１７５拍だった
出し切ったね(笑)
ハンガーノックになって おにぎりを食べた
その帰りでも猛烈なハンガーノック
ネギラーメンを通り過ぎ
魔熟女の居る蕎麦屋を通過し やっぱり煮干しラーメンを作ってしまう
１６０キロＴＳＳ２８０
美味かった
３０分昼寝が気持ちいい
洗車
今日は掛かったよと お礼を言いながら洗った(笑)
自転車は所詮 道具であるが 僕の所に嫁いできたからには
「五郎さんにもらわれて良かったと」言うぐらい 愛情を注ぎこみたい
ホイールは違います
チューブラー貼り
楽しみである
１８時からローラー教室と健さんのオンラインローラー教室
夕飯
エンジンを下したらしい